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Julia Christensen, uma bailarina profissional de balé que conhecia bem o estado do fluxo: a absorção total nos movimentos dos ⚽️ seus corpos sem as conversas constantes e típicas das nossas vidas acordada. As horas podiam passar voando por ela mesmo ⚽️ não registrando os tempos passadoseus dias acordado!

Uma lesão nas costas pôs um fim àsite da loto facilcarreira, e ao lado das ⚽️ muitas outras mudanças de vida que isso trouxe sobre ela se viu perdendo a calma mental com o seu treino. ⚽️ "Eu percebia não poder controlar meus pensamentos", diz Ela."E eu nunca tinha tido para lidar antes".

Christensen é agora cientista sênior ⚽️ do Instituto Max Planck de Estética Empírica site da loto facil Frankfurt am Mein, e seu último livro.

O Caminho para o Fluxo

Ela tenta ⚽️ recuperar a sensação feliz de estar totalmente imersa site da loto facil uma atividade. "Foi um tipo da busca."

O resultado desite da loto faciljornada ⚽️ pode ser um enorme benefício para muitas pessoas. Estudos sugerem que entrar no estado do fluxo possa melhorar nosso desempenho ⚽️ site da loto facil atividades como esportes ou música e aprimorar nossa criatividade, bem-estar... o psicólogo húngaro Mihály Csíkszentmihalii quem primeiro cunhou ⚽️ a expressão “fluxo” foi tão longe ao ponto da palavra "o segredo pra felicidade". Então qual é? E então por ⚽️ onde podemos penetrar nesse às vezes indescritível cérebro estatal?”

Dizem que lento e estável vence a corrida – mas se quisermos ⚽️ sentir o fluxo, precisamos evitar um senso de rivalidade.

Csíkszentmihályi iniciou suas investigações na década de 1970, depois entrevistando centenas dos ⚽️ participantes sobre os altos e baixos das vidas. Ao contrário do pressuposto que somos mais felizes enquanto descansamos, ele descobriu ⚽️ o pico frequentemente envolvido site da loto facil níveis muito elevados da concentração mental A atividade específica não parecia importar - poderia ⚽️ ser nadar ou tocar violino para realizar cirurgia cerebral O Que contava foi a sensação

Fluxo: A Psicologia da Felicidade

“Geralmente ocorre ⚽️ quando o corpo ou a mente de uma pessoa é esticado até seus limites site da loto facil um esforço voluntário para realizar ⚽️ algo difícil e valioso.”

Com base site da loto facil entrevistas posteriores, Csíkszentmihályi definiu as características centrais que pareciam marcar essas experiências ótimas levando ⚽️ ao conceito de fluxo. Esses elementos incluíam um alto nível da concentração e uma sensação do controle com ruminação ou ⚽️ preocupação diminuída; objetivo claro é feedback imediato também acompanhado por sentido alterado no tempo porque não percebemos os minutos nem ⚽️ horas voando pelo espaço aéreo

Mihály Csíkszentmihaliyi cunhou pela primeira vez o termo fluxo site da loto facil 1970. Ele chamou-o de "O segredo ⚽️ para a felicidade".

: Reprodução/Claremont Graduate University.

De acordo com a pesquisa de Csíkszentmihályi, é mais provável que ocorra o fluxo quando ⚽️ encontramos equilíbrio perfeito entre nossas habilidades atuais e dificuldade da atividade site da loto facil mãos. Se uma tarefa for muito fácil ela ⚽️ não absorve nossa atenção; portanto nos distraímos para chegar às outras preocupações nossos pensamentos podem se desviar até as demais ⚽️ dificuldades do momento ou começaremos sentir-nos estressado pela própria missão – só assim encontraríamos os doces sentimentos no meio das ⚽️ coisas difíceis!

Como um montanhista disse a Csíkszentmihályi, "Quando você está [escalando] não tem conhecimento de outras situações problemática da vida. ⚽️ Torna-se num mundo próprio", significativo apenas para si mesmo." Ou nas palavras do jogador:"O tribunal - é tudo o que ⚽️ importa... Você pode pensar site da loto facil problemas durante todo dia mas assim como entra no jogo e nos inferno!"

E-E:

Desde então, os ⚽️ sicologistas projetaram um questionário de "pro propensão ao fluxo" que mede a frequência com o qual as pessoas experimentam esse ⚽️ estado total e comparam isso aos fatores como personalidade. Eles descobriram mais neuróticos do alguém é menos propensos à experiência ⚽️ fluida porque talvez eles tenham dificuldade site da loto facil desligar-se da crítica interna capaz

Exatamente quais genes estão envolvidos, e a atividade neural ⚽️ subjacente associada ao fluxo ainda é uma questão de investigação científica. "Esse foi o Santo Graal no momento", diz Christensen

Uma ⚽️ teoria tem sido que o estado de fluxo surge da atividade reduzida nas regiões pré-frontais do cérebro, tipicamente associadas ao ⚽️ "pensamento por ordem superior" e autoconsciência. A ideia era a seguinte: você entra site da loto facil uma forma automática sem deliberar sobre ⚽️ cada decisão; Um recente estudo feito pelo Dr Luis Ciria e Daniel Sanabría (Delnien) & Clara Alamera na Universidade Granada ⚽️ conclui no entanto

mais

envolvidos durante as experiências de fluxo das pessoas.

Os resultados contraditórios podem ter surgido dos desafios práticos de alcançar ⚽️ o estado do fluxo enquanto BR scanner cerebral, que tendem a ser muito barulhento e perturbador. A maioria das pesquisas ⚽️ existentes também usaram pequenos tamanhos da amostra? "O construto psicológico é bem definido", diz Sanabria." O problema está site da loto facil encontrar ⚽️ um caminho neural".

A pesquisa de Van Der Linden sugere que temos estado a olhar para as partes erradas do sistema ⚽️ nervoso. Ele propõe, por exemplo: o fluxo pode estar ligado ao locus coeruleus no tronco cerebral e seu nome significa ⚽️ "ponto azul" site da loto facil latim; apesar dasite da loto facildimensão diminuta está amplamente conectado com quase todas outras regiões cerebrais sendo também ⚽️ um dos principais produtores desse hormônio ou neurotransmissor Noradrenalina (noradrenal), ajudando-nos à criação física

Van der Linden argumenta que o estado ⚽️ do fluxo pode surgir quando a

locus coeruleus tem atividade de linha base moderada. Isso permite que ele aumente nosso estado ⚽️ alerta e atenção, para o cérebro responder rapidamente às informações recebidas sem nos sentirmos sobrecarregados ou superestimulados "Você possui um ⚽️ processamento mais profundo das coisas relevantes", ajudando você a ter melhor desempenho."

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Rituais podem ⚽️ ajudar a reforçar o mindset correto parasite da loto facilatividade escolhida, criando um senso de controle.

O papel do ponto azul

No início ⚽️ deste ano, no entanto Van der Linden publicou algumas evidências preliminares para a ideia na revista.

Relatórios científicos

. Trabalhando com o ⚽️ estudante de doutorado Hairong Lu e Prof Arnold Bakker, ele pediu aos participantes para jogar um jogo complexo memória no ⚽️ laboratório enquantosite da loto facilequipe mediu a dilatação dos seus alunos uma reação automática que é conhecido por refletir atividade na ⚽️ coeruleus local

.

"Quando se está site da loto facil um fluxo, a dilatação média da pupila é intermediária mas sempre que algo relevante acontece ⚽️ o aluno rapidamente e relativamente fortemente dilata-se para esse evento por curto período de tempo. E depois volta à linha ⚽️ do base novamente", diz Van Der Linden s

Para uma prova concreta da base neural do fluxo, Ciria e seus colegas ⚽️ argumentam que precisamos de muito mais estudos sobre pessoas realizando suas atividades escolhidas site da loto facil ambientes naturais ao invés das tarefas ⚽️ artificialmente projetadas.

Tais estudos apresentam alguns desafios práticos, mas não são impossíveis de executar. Você pode encaixar atletas ou músicos com ⚽️ craniocaps EEG (por exemplo), que medem a atividade elétrica do cérebro deles enquanto praticam seu esporte e toca o instrumento ⚽️ delas; Os cientistas também podem usar passatempo sedentarismo das pessoas como videogames conhecidos por provocar uma sensação da fluidez: infelizmente ⚽️ esses tipos dos experimentos têm dados suficientes para obter resultados confiáveis – nós somos muito poucos”.

E F

Ornadamente, esse buraco site da loto facil ⚽️ nosso conhecimento não precisa nos impedir de tentar encontrar fluxo com mais frequência já que os benefícios estão bem estabelecidos. ⚽️ As pessoas regularmente experimentam o escoamento parecem ser menos suscetíveis à depressão mesmo depois dos cientistas terem explicado fatores ⚽️ potencialmente confusos como neuroticismo

Há muitas razões pelas quais isso pode ser. Envolver-se site da loto facil uma atividade que ativa o estado de ⚽️ fluxo podem melhorar nosso senso e propósito na vida, conhecido por serem benéficos para a saúde mental como Christensen ⚽️ observou durantesite da loto facilprática da dança também acalma pensamento ruminativo ajudando nos encontrar maior paz psicológica muito depois do término ⚽️ dessa actividade desde seu ferimento ela descobriu produção visual arte proporcionou absorção necessária mentalmente "Quas vezes eu descobri", diz ele

Atividades ⚽️ que exigem foco intenso são propícias ao estado de fluxo.

: Estúdio CJ/Getty

Em seu livro, Christensen oferece muitas sugestões práticas ⚽️ para aumentar suas chances de entrar nesse estado cerebral. Muito do conselho dela envolve a gestão da tensão que pode ⚽️ nos empurrar fora dos pontos doces e profundos site da loto facil hiper-a excitação no uso; ela aconselha encontrar rituais capazesde reforçar o ⚽️ mindset correto na atividade escolhida porque estes podem criar um sensos controlee reduzir sentimentos incertores: Isso poderá incluir movimentos ritualísticos ⚽️ – uma prática fixa das roupas “que você define”, por exemplo ou até mesmo novas atividades.”

Ao longo do caminho, devemos ⚽️ evitar tornar-nos excessivamente ambiciosos. Como Csikszentmihályi observou pela primeira vez deve ter cuidado para encontrar exercícios que correspondam aproximadamente ⚽️ às nossas habilidades atuais mas ofereçam a oportunidade de aprendizado e crescimento na cultura da agitação atual pode ser tentador ⚽️ nos esforçarmos mais ainda – o fato é provável apenas criar frustração ou estresse sem necessariamente melhorar nosso desempenho!

Um senso ⚽️ de competição pode ser igualmente perturbador. Quando nos envolvemos site da loto facil comparação social e tememos o julgamento dos outros, Christensen diz ⚽️ que criamos um "estado realmente estressante para a existência do corpo ou cérebro; isso não será propício ao fluxo". Dar ⚽️ pequenos passos - celebrar nosso progresso sem procurar validação por parte das outras pessoas – terá muito mais probabilidade da ⚽️ aumentar nossa participação no longo prazo dizem eles: “O lento processo é constante”, mas se quisermos fazer com ele ⚽️ vai precisar.”

Ela é inflexível que todos nós podemos construir nossa capacidade de entrar no estado fluxo. "É uma habilidade - ⚽️ você pode aprender isso." Acredita ela,site da loto facilprópria busca para encontrar o fluir levou a algo como transformação pessoal:"Eu tenho ⚽️

s do antes e depois ; posso ver as diferenças", diz ele".

O caminho para o fluxo:

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