Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 6️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 6️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 6️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da22bet betmiséria, 6️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 6️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 6️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 6️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso 22bet bet 6️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 6️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente 22bet bet terapia, 6️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 6️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 6️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 6️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a22bet bettristeza, mas a terapia significativa, 6️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 6️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 6️⃣ 22bet bet nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 6️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado 22bet bet um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 6️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, 22bet bet Ann Arbor. Ele pesquisou 6️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 6️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 6️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 6️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 6️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 6️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 6️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 6️⃣ eles é: Não quero saber sobre a22bet bettristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 6️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que a22bet bettristeza não é aceitável para aqueles 22bet bet seu redor, que a polícia dos 6️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 6️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 6️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 6️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 6️⃣ fazer-nos parecer que estamos 22bet bet algum outro lugar.

Quando meu amigo estava 22bet bet apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 6️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 6️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 6️⃣ si mesmo experimentar essa agonia 22bet bet toda a22bet betverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 6️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a22bet betrelação, 22bet bet vez de 6️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou 22bet bet um lugar baixo, é resistir a chamar a 6️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 6️⃣ Se pudermos, 22bet bet vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 6️⃣ começar a colocá-los 22bet bet palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.