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24/06/2024 07h40 Atualizado 24/06/2024

Nos últimos meses, Rodrigo Faro deu o que falar nas redes sociais por 8️⃣ compartilhar um pouco de seus treinos de calistenia — prática que envolve exercícios apenas com o peso do próprio corpo 8️⃣ — e mudanças físicas. O apresentador tonificou o corpo e está com 12% de gordura corporal, considerado ideal para atletas, 8️⃣ segundo o Conselho Americano de Exercício.

Em papo com a GQ Brasil, o artista deu mais detalhes de7games apk novorotina fitness 8️⃣ e a evolução de seu físico nos últimos seis meses.

Calistenia e musculação

Faro faz atividades físicas desde a infância, passando por 8️⃣ diferentes modalidades de esporte: ginástica, natação, futebol, vôlei e handebol. Aos 18 anos, iniciou os treinos de musculação e, há 8️⃣ seis meses, conheceu a calistenia.

O apresentador decidiu começar a praticar durante um jogo de futebol, quando esbarrou em 7games apk novo um 8️⃣ jovem. "Ele era meio magrinho. Quando trombei com ele, fui arremessado há uns dois metros de distância, como se eu 8️⃣ tivesse batido numa barra de mármore. Acabou o jogo e perguntei como ele tinha uma musculatura tão dura e forte, 8️⃣ e ele falou que era atleta de calistenia."

A partir deste momento, ele decidiu acrescentar a calistenia em 7games apk novo7games apk novorotina, 8️⃣ praticando duas vezes na semana — segunda e sexta-feira —, para fortalecer e tonificar o corpo.

Terça, quarta e quinta-feira são 8️⃣ dias de musculação. E devido a nova modalidade, os treinos também mudaram: antes, o objetivo era na hipertrofia, e atualmente, 8️⃣ o foco é em 7games apk novo força e resistência. Rodrigo costuma dividir por grupo muscular, priorizando perna, bíceps e tríceps.

"Eu não 8️⃣ quero ficar gigante. Quero ficar com o mesmo tamanho de corpo, porém, com outro tônus, mais denso, mais forte. O 8️⃣ tônus de quem faz calistenia não é absurdamente gigante, mas é trincado, duro, forte, e essa é a textura muscular 8️⃣ que eu busco. Em seis meses, já consegui alcançar uma mudança gigante."

Com uma rotina de trabalho intensa, o apresentador busca 8️⃣ treinar pela manhã, durando entre uma hora e meia e duas horas, com acompanhamento de personal trainer. Ele começa com 8️⃣ um aquecimento da articulação para evitar lesões, seguido do treinamento de movimentos de calistenia e finaliza com os exercícios de 8️⃣ força e resistência.

Alimentação

Faro faz acompanhamento com endocrinologista, priorizando os resultados estéticos de maneira natural, com base em 7games apk novo uma alimentação 8️⃣ saudável e balanceada.

"Não faço reposição hormonal, ele [médico] acredita que com os meus treinos e minha alimentação, levando quase uma 8️⃣ vida de atleta, consigo atingir meus objetivos. Se eu tô treinando muito forte como eu tô, eu já acabo tendo 8️⃣ uma testosterona alta. Não preciso repor nada, porque uma vez que eu começar a repor, meu corpo vai entender que 8️⃣ não precisa mais produzir".

No dia a dia, o apresentador costuma fazer quatro refeições no dia: café da manhã, almoço, lanche 8️⃣ da tarde e jantar, priorizando vegetais, legumes e proteínas magras. Além disso, ele não consome glúten, açúcar, lactose, refrigerante e 8️⃣ arroz e evita comer queijo.

"Tô nessa alimentação há muito tempo já e meus ganhos são gradativos. Cada vez que faço 8️⃣ um exame, eu fico muito feliz. Endoscopia e colonoscopia, por exemplo,o intestino funciona perfeitamente, e isso é fruto das minhas 8️⃣ escolhas alimentares".

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