Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 7️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 7️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 7️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da7games aplicativo baixar aplicativomiséria, 7️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 7️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 7️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 7️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso 7games aplicativo baixar aplicativo 7️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 7️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente 7games aplicativo baixar aplicativo terapia, 7️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 7️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 7️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 7️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a7games aplicativo baixar aplicativotristeza, mas a terapia significativa, 7️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 7️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 7️⃣ 7games aplicativo baixar aplicativo nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 7️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado 7games aplicativo baixar aplicativo um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 7️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, 7games aplicativo baixar aplicativo Ann Arbor. Ele pesquisou 7️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 7️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 7️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 7️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 7️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 7️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 7️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 7️⃣ eles é: Não quero saber sobre a7games aplicativo baixar aplicativotristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 7️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que a7games aplicativo baixar aplicativotristeza não é aceitável para aqueles 7games aplicativo baixar aplicativo seu redor, que a polícia dos 7️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 7️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 7️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 7️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 7️⃣ fazer-nos parecer que estamos 7games aplicativo baixar aplicativo algum outro lugar.

Quando meu amigo estava 7games aplicativo baixar aplicativo apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 7️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 7️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 7️⃣ si mesmo experimentar essa agonia 7games aplicativo baixar aplicativo toda a7games aplicativo baixar aplicativoverdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 7️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a7games aplicativo baixar aplicativorelação, 7games aplicativo baixar aplicativo vez de 7️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou 7games aplicativo baixar aplicativo um lugar baixo, é resistir a chamar a 7️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 7️⃣ Se pudermos, 7games aplicativo baixar aplicativo vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 7️⃣ começar a colocá-los 7games aplicativo baixar aplicativo palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.