O estudo WalkBack

O estudo selecionou aleatoriamente 701 adultos que se recuperavam recentemente de um episódio de 💸 dor lombar. Eles foram divididos em aposta esportiva com bonus dois grupos: um recebeu um programa individualizado de caminhada e educação (intervenção) e 💸 outro não recebeu tratamento (controle).

Os participantes do grupo de intervenção participaram de seis sessões com fisioterapeutas em aposta esportiva com bonus um período 💸 de seis meses. Na primeira, terceira e quinta sessões, os fisioterapeutas ajudaram cada participante a desenvolver um plano de caminhada 💸 personalizado e progressivo. As sessões restantes eram check-ins breves.

O programa foi projetado para ser gerenciável, com uma meta de cinco 💸 caminhadas por semana de aproximadamente 30 minutos diários até o final dos seis meses. Os participantes também foram incentivados a 💸 continuar caminhando de forma independente após o programa.

Resultados do estudo

Os participantes do grupo de intervenção tiveram um risco 28% menor 💸 de recorrência de dor lombar que limitava as atividades diárias e um risco 43% menor de recorrência que levava os 💸 participantes a procurar atendimento de um profissional de saúde.

Além disso, os participantes do grupo de intervenção tiveram um período médio 💸 mais longo sem dor lombar (208 dias, em aposta esportiva com bonus comparação com 112 dias no grupo de controle). Essa intervenção também 💸 mostrou-se econômica, com menor ausência no trabalho e menor uso de serviços de saúde.

Benefícios da caminhada eaposta esportiva com bonusrelação com 💸 a dor lombar

Caminhar é uma forma acessível e gratuita de se exercitar e traz vários benefícios à saúde. Embora não 💸 se saiba exatamente por que a caminhada é eficaz na prevenção da dor lombar, possíveis razões incluem carga e fortalecimento 💸 das estruturas e músculos da coluna vertebral, relaxamento, alívio do estresse e liberação de endorfinas que bloqueiam os sinais de 💸 dor.