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17. Aprendda a controlar suas emoções
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Atribui-se a ao famoso escritor britânico C.S. Lewis, criador do universo literário de Nárnia, uma frase que descreve muito bem 🍇 o que rezar significa para muitas pessoas.
"Rezo porque não posso evitar, rezo porque estou desconsolado, rezo porque a necessidade de 🍇 fazer isso flui de mim o tempo todo, acordado ou dormindo. (Rezar) Não muda Deus. Me muda", disse o autor 🍇 certa vez.
Hilary, ouvinte do programa de ciência da aposta ganha nhl Crowdscience, sente algo semelhante quando reza sentada no tronco de uma 🍇 árvore ou fazendo uma caminhada: "Quando rezo, sinto uma conexão com Deus. Mas a oração tem muitas variações. Pode acontecer 🍇 na calma de um momento e pode ser sem palavras, e há vezes em aposta ganha nhl que pode ser uma oração 🍇 em aposta ganha nhl grupo na igreja."
Mas ultimamente, quando se senta para rezar, uma pergunta vem à cabeça: "Como rezar afeta o 🍇 cérebro e o bem-estar mental?"
A equipe do aposta ganha nhl Crowdscience consultou especialistas para tentar entender o que acontece no cérebro das 🍇 pessoas que rezam e saber se esse mecanismo está necessariamente relacionado a crenças religiosas, ou se talvez possa estar presente 🍇 naqueles que meditam ou levam uma vida criativa.
Fim do Matérias recomendadas
O neurocientista Andrew Newberg, diretor de pesquisa do Instituto Marcus 🍇 de Medicina Integrativa da Universidade Thomas Jefferson, nos Estados Unidos, dedica-se a estudar os efeitos da oração e de outras 🍇 práticas religiosas no bem-estar mental de seus pacientes.
Por meio de ressonâncias magnéticas,aposta ganha nhlequipe conseguiu ver as áreas do cérebro 🍇 que são ativadas no momento em aposta ganha nhl que uma pessoa está rezando.
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"Uma maneira comum de rezar é quando uma pessoa repete uma oração específica 🍇 várias vezes como parte deaposta ganha nhlprática. E quando você faz uma ação como essa, uma das áreas do cérebro 🍇 que é ativada é o lobo frontal", explicou o especialista à aposta ganha nhl.
Isso não surpreende, já que o lobo frontal tende 🍇 a se ativar quando nos concentramos profundamente em aposta ganha nhl uma atividade. O que surpreende Newberg é o que acontece quando 🍇 as pessoas entram no que sentem como "oração profunda".
"Quando a pessoa sente que a oração está quase tomando conta dela, 🍇 por assim dizer, a atividade do lobo frontal realmente diminui. Isso ocorre quando o indivíduo relata sentir que não são 🍇 eles que estão gerando a experiência, mas que é uma experiência externa que está se passando com ele", disse o 🍇 pesquisador.
A oração profunda, descobriu Newberg, também gera uma redução na atividade no lobo parietal, na parte mais traseira do cérebro. 🍇 Essa área recebe informações sensoriais do corpo e cria uma representação visual dele.
Newberg diz que uma redução na atividade do 🍇 lobo parietal poderia explicar os sentimentos de transcendência reportados por quem reza profundamente: "À medida que a atividade nessa área 🍇 diminui, perdemos o senso do eu individual e temos esse senso de unidade, de conexão".
Para Hillary, a explicação de Newberg 🍇 faz sentido, e a relaciona com o que sente quando reza: "Suponho que o sentimento de perder o senso de 🍇 eu individual tenha a ver com essa conexão que sinto com Deus quando estou em aposta ganha nhl oração contemplativa".
Mas rezar é 🍇 uma experiência imensamente pessoal: se para Hillary ela pode acontecer sentada em aposta ganha nhl um tronco de árvore ou em aposta ganha nhl 🍇 uma caminhada na natureza, para outros, pode ser em aposta ganha nhl um diálogo em aposta ganha nhl voz alta com Deus, no silêncio 🍇 absoluto ou mesmo no canto.
Práticas semelhantes à oração, mas sem qualquer fundamento religioso, poderiam produzir os mesmos efeitos sentidos por 🍇 aqueles com crenças profundas?
Para Tessa Watt, especialista em aposta ganha nhl práticas de meditação e mindfulness que já trabalhou com centenas de 🍇 clientes, esse estado pode ser alcançado concentrando a atenção no presente e nas sensações que experimentamos.
"Acredito que tanto o ato 🍇 de rezar quanto o mindfulness ajudam a tranquilizar uma pessoa, para que ela tenha mais tempo para si mesma e 🍇 também ative o sistema nervoso parassimpático", explica Watt.
O sistema nervoso é composto por dois sistemas autonômicos distintos que controlam a 🍇 maioria das respostas automáticas do corpo.
Por um lado, o sistema simpático regula as chamadas respostas de "luta ou fuga", aquelas 🍇 que exigem que o corpo reaja rapidamente a uma ameaça. Por outro lado, as tarefas relacionadas ao "descanso e digestão" 🍇 ficam a cargo do sistema parassimpático.
"Isso significa que, ao praticar mindfulness, você aprende a acalmaraposta ganha nhlresposta de luta ou 🍇 fuga, tornando-se mais eficiente no controle de suas emoções", diz Watt.
Para algumas pessoas que crescem em aposta ganha nhl ambientes fortemente religiosos, 🍇 o relacionamento com um deus pode refletir nas relações emocionais com pessoas do entorno, disse à aposta ganha nhl o pesquisador Blake 🍇 Victor Kent, sociólogo do Westmont College, na Califórnia.
"A oração pode ser benéfica, mas você tem que levar em aposta ganha nhl conta 🍇 diferentes fatores, especialmente como você se conecta com Deus emocionalmente."
Blake era pastor e hoje estuda o impacto que a religião 🍇 tem na vida das pessoas.
"Se você vem de um ambiente onde há dificuldade em aposta ganha nhl confiar nos outros, rezar com 🍇 certeza será mais difícil para você."
Para entender o que ele diz sobre Blake, devemos falar sobre a teoria do apego, 🍇 da psicologia: é a ideia de que a relação que os seres humanos têm com seus cuidadores primários define o 🍇 tipo de relacionamento que eles terão no futuro.
A teoria diz que se você teve um cuidador presente e confiável quando 🍇 criança, com certeza formará laços adultos "seguros". Se teve um cuidador inconsistente, como Blake, será difícil estabelecer relações de confiança 🍇 quando adulto – a confiança é fundamental para o desenvolvimento da fé. Isso pode tornar muito difícil para alguns gerar 🍇 um relacionamento íntimo com Deus e, se vivem em aposta ganha nhl um ambiente muito religioso, podem se sentir culpados por não 🍇 serem capazes de desenvolvê-lo.
"Para mim", diz Blake, "rezar parece vazio, arriscado, incerto".
Blake se define como uma pessoa ansiosa que sofreu 🍇 muito duranteaposta ganha nhlcarreira como pastor porque sentia que havia algo que ele não fazia bem quando rezava.
"E acho que 🍇 o mesmo acontece com muitas pessoas em aposta ganha nhl congregações religiosas, o que as faz sentir que estão fazendo algo errado 🍇 ou que Deus está chateado com elas", quando rezam e veem que não obtêm os mesmos resultados que todos ao 🍇 seu redor.
Embora ter uma relação de insegurança com Deus possa ser prejudicial, Blake diz que entender de onde essa insegurança 🍇 vem pode ajudar. Além disso, os vínculos podem ser modificados por meio da psicoterapia, algo que pode ser positivo para 🍇 a saúde mental de maneira geral.
Segundo o neurocientista Andrew Newberg,aposta ganha nhlpesquisa revela que há outros tipos de momentos em 🍇 aposta ganha nhl que as imagens do cérebro são notavelmente semelhantes às da oração profunda em aposta ganha nhl ressonâncias magnéticas.
"Houve estudos muito interessantes 🍇 de músicos muito bem treinados que, quando começam a improvisar, diminuem a atividade de seus lobos frontais, e é quase 🍇 como se a música chegasse até eles da mesma forma que certas pessoas sentem que Deus vem até elas", disse 🍇 ele.
"A criatividade pode ser uma prática profundamente espiritual para muitas pessoas, tenham elas uma vida religiosa ou não. E acho 🍇 que as duas coisas estão relacionadas, porque o cérebro não tem uma área designada apenas para religião."
Newberg explica que os 🍇 centros emocionais de nossos cérebros são estimulados por meio de experiências transcendentais, seja falando com Deus ou ouvindo a Nona 🍇 Sinfonia de Beethoven.
"E, claro, com práticas religiosas e espirituais está mais do que provado que funcionam, se considerarmos a enorme 🍇 quantidade de tempo que têm sido usadas por humanos e como elas persistem para além de mudanças políticas ou tradições 🍇 culturais."
Depois de ouvir os especialistas, Hillary disse à aposta ganha nhl que consegue entender melhor suas experiências e como elas se relacionam 🍇 umas com as outras.
"Consigo reconhecer que tenho uma experiência parecida, mas diferente, através de todas essas atividades. Quando eu rezo, 🍇 tenho uma conexão com Deus. Mas quando eu canto e tenho uma sensação semelhante, é uma conexão com a música."
"Posso 🍇 dizer que tanto quando falo com Deus, quanto quando canto com o coral, sinto como algo espiritual."
Esta é uma adaptação 🍇 do programa Crowdscience da aposta ganha nhl, apresentado por Caroline Steel e produzido por Jo Glanville. O episódio original pode ser ouvido 🍇 aqui.
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