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Por 📈 Maria Sarah, para o EU Atleta — São Paulo
26/04/2024 05h02 Atualizado 26/04/2024
Comer bem é fundamental para controlar a 📈 pressão alta
Quando o assunto é pressão alta, o sal logo vem à mente, né? Sempre se ouve a recomendação de 📈 que é necessário reduzir o sódio, mas o que pouca gente pode saber é que só isso não é suficiente. 📈 É preciso mudar outros hábitos alimentares para enfrentar a hipertensão arterial.
Por que é importante controlar a alimentação para a hipertensão 📈 arterial?
Estima-se que 45% da população brasileira de 30 a 79 anos tenha hipertensão, de acordo com a Organização Mundial da 📈 Saúde (OMS). Isso corresponde a 50,7 milhões de pessoas. Trata-se de uma doença silenciosa que traz malefícios para a saúde. 📈 Saiba aqui como identificá-la. Por isso, além do acompanhamento médico, outros hábitos se tornam essenciais para o controle da enfermidade. 📈 Entre elas está a alimentação adequada.
Reduza o consumo de sódio, mas não pare por aí
É fundamental controlar a quantidade de 📈 sódio que ingerimos diariamente. Para isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e evitar adicionar sal em aposta online da quina 📈 excesso durante o preparo das refeições. Também é recomendável evitar o uso de temperos e condimentos industrializados. Ler atentamente os 📈 rótulos dos produtos é um cuidado especialmente importante para pessoas que precisam restringir o sódio na dieta, como os hipertensos 📈 e aqueles com doenças renais.
Alimentação saudável para manter a pressão arterial
A dieta deve ser baseada em aposta online da quina alimentos in natura, 📈 como frutas, verduras e legumes. A eficácia do tratamento da hipertensão arterial está diretamente ligada à adoção de um plano 📈 alimentar. Este plano deve enfatizar o consumo de frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, incluindo também cereais 📈 integrais, água de coco, peixe, iogurte, cacau e frutas oleaginosas. É recomendável reduzir o consumo de carne vermelha, doces e 📈 bebidas açucaradas.
Alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial
A nutricionista Angelica Grecco traz uma lista de 7 alimentos que ajudam 📈 a manter a pressão arterial sob controle.
- Banana
- Abacate
- Salmão
- Beterraba
- Aveia
- Iogurte desnatado
- Kiwi
Com certeza uma parte importante do tratamento é a alimentação, já que os 📈 alimentos podem ser aliados no controle da pressão alta. No entanto, só mudar o que você come pode não ser 📈 o suficiente. É importante buscar a orientação de médico cardiologista ou nutricionista para acompanhamento adequado e plano de tratamento personalizado.
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