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Os melhores ciclistas de estrada do Reino Unido estão se preparando para enfrentar a corrida mamute 158 km apostas desportivas paulo rebelo Paris ♣ no início deste mês: e não é apenas o campo altamente competitivo dos pilotos com quem terão que lidar.
Houve avisos ♣ de que estes Jogos Olímpicos poderiam ser os mais quentes já registrados, com altas temperaturas e umidade sufocante. A equipe ♣ quatro-fortes liderada por Lizzie Deignan que competirá apostas desportivas paulo rebelo seus quarto jogos para a Equipe GB espera empurrar -se na disputa ♣ da medalha através quase 100 milhas do cansativo corrida técnica árdua...
A tricampeã nacional Pfeiffer Georgi, a campeã de tempo-julgamento Anna ♣ Henderson e Ana Morris completam um impressionante quarteto GB. Eles são treinados por Chris Newton três vezes competidor olímpico ♣ na moto – desde que se aposentaram há uma década atrás;
Uma grande parte deapostas desportivas paulo rebelopreparação para a corrida rodoviária ♣ girou apostas desportivas paulo rebelo torno da aprendizagem dos erros do Tóquio há três anos, quando Deignan sucumbiram à umidade e terminou 11th. ♣ Essa preparo foi alcançado com algumas técnicas surpreendentes no estilo laser foco na garantia que os pilotos são alimentados ou ♣ condicionado tão bem quanto possível /p>
Deignan se recuperou após a terceira etapa de La Vuelta Femenina apostas desportivas paulo rebelo 2024.
: Dario Belingheri/Getty ♣ 
Imagens
Treinar para prosperar sob o sol e combustível a ganhar.
Os pilotos têm feito muito trabalho com suas equipes profissionais, ♣ mas quando estão no acampamento de Newton eles adotaram alguns métodos improváveis para se adaptar ao calor que os espera ♣ apostas desportivas paulo rebelo Paris.
"Nós usamos coisas muito simples", diz Newton. “Para algumas sessões, você pode colocar um terno de pintura; vá até ♣ a loja DIY local e sente-se apostas desportivas paulo rebelo seu treinador turboeléctricas apenas suar enquanto estiver montando ”.
"É tão simples assim, é ♣ o que faríamos. Você não precisa de um laboratório para obter os benefícios ou fazer trabalho se pensar nisso."
Os pilotos ♣ de Newton também abraçaram uma instalação muitas vezes negligenciada por atletas britânicos: a sauna, para que possam adaptar seus corpos ♣ às mudanças meteorológicas apostas desportivas paulo rebelo Paris – algo com o qual ele diz os jogadores podem usar. "Seu corpo está se ♣ acostumando à transpiração e aumentando seu volume plasmático ajudando no débito cardíaco".
"A mensagem chave para o seu ciclista clube é ♣ fazer as coisas que você vai experimentar na corrida. Essa a tecla, se estiver olhando correr façaapostas desportivas paulo rebelopesquisa ♣ e encontrar aquilo apostas desportivas paulo rebelo quem irá entrar."
Além da aclimatização do calor, o abastecimento adequado também é essencial. Em altas temperaturas ♣ os atletas naturalmente suarão mais e isso significa uma ênfase extra no que se recebe para reabastecer as perdas de ♣ fluidos durante exercícios físicos
"É o mesmo princípio que tantos outros esportes de resistência e não importa se você é um ♣ atleta do clube ou olímpico, ele está entre os princípios-chave da corrida", diz Newton. Seus pilotos terão vários bidons nas ♣ duas estações alimentares situada a 90 km (90km)
Alguns terão água, outros beberão bebidas à base de carboidratos e os demais ♣ eletrólitos para substituir aqueles perdidos durante a corrida. Eles foram meticulosamente formulado com o objetivo das necessidades nutricionais próprias do ♣ piloto que foi elaborado pelos nutricionista da equipe GB essencialmente por tentativa ou erro ao longo dos anos
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Aproximadamente, para longas viagens de mais do que uma hora s ♣ Newton recomenda pilotos tomar apostas desportivas paulo rebelo 60 a 90g dos hidratos por horas 30 g cada trinta minutos. Beba à sede ♣ e evite demasiado na mesma ida; Em calor elevado ou humidade elevada considere sal comprimidos eletrólito
Cada piloto precisa de diferentes ♣ quantidades da ingestão e do fluido carboidrato: para o ciclista amador, testar aquilo que funciona pra você é tão importante ♣ quanto a Deignan (que tem quatro integrantes) esperará levar medalhas apostas desportivas paulo rebelo casa no dia 4.
Três principais takeaways
Treine seu intestino, bem ♣ como o corpo. "Uma fonte de combustível pode funcionar para uma pessoa mas não é por você", diz Newton ♣ Se são géis ou bebidas e usá-los apostas desportivas paulo rebelo treinamentos com certeza eles vão te dar problemas indesejado no dia da ♣ corrida que será fundamental!
Teste seu plano de dia da corrida apostas desportivas paulo rebelo treinamento. Todos os pilotos do Reino Unido terão replicado ♣ suas estratégias para abastecer a pista durante seus longos passeios, garantindo que as reservas energéticas não se esgotem quando mais ♣ importa "Pode ser uma diferença entre sucesso ou fracasso", diz Newton."
Enrole: não importa o tempo.
A tentação é sempre usar menos ♣ roupas apostas desportivas paulo rebelo condições quentes, mas se você está planejando correr com o tempo quente use mais para ensinar seu ♣ corpo a lidar como corridas no calor. "Os pilotos estabelecidos estão constantemente envolvidos; vamos à Espanha cedo do ano e ♣ os profissionais são devidamente enrolados mesmo nos lugares de Maiorca."
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