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Por La Nacion
23/06/2024 10h00 Atualizado 23/06/2024
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GERADO EM: 23/06/2024 - ♣ 10:00
Alguns indivíduos devem consumir bananas com moderação, devido ao alto teor de potássio, carboidratos e açúcares. A fruta pode não ♣ ser indicada para quem tem doenças renais, toma medicamentos para hipertensão, é alérgico a frutas tropicais ou sofre de enxaquecas. ♣ No entanto, as bananas são ricas em brabet baixar nutrientes, fibras e antioxidantes, sendo uma opção saudável e acessível para a ♣ maioria das pessoas.
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A banana é uma das frutas mais procuradas pelo seu sabor e praticidade, apreciada por quem não ♣ tem muito tempo e aprecia o sabor desse alimento natural. Porém, devido às suas características nutricionais, algumas pessoas devem consumi-los ♣ com moderação ou até é contraindicado comê-las.
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Ela é conhecida principalmente pelo seu ♣ teor de potássio. Este mineral é muito importante para o correto funcionamento de órgãos como coração e rins, bem como ♣ para a contração muscular e transmissão nervosa, segundo o Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos Estados Unidos.
Outra fonte oficial do ♣ país, o Departamento de Agricultura (USDA), aponta que uma banana normal contém 375 miligramas de potássio. Isso representa quase 11% ♣ da ingestão diária recomendada para um homem e 16% para uma mulher.
Quem deve evitar as bananas?
Mas apesar dos benefícios do ♣ potássio, há pessoas que devem controlar o consumo deste mineral. É o caso de quem tem doenças renais avançadas, e ♣ também de pessoas que tomam remédios para hipertensão ou problemas cardíacos, que podem ser afetados pelo consumo elevado de potássio. ♣ Nestes casos, embora os médicos concordem que é necessária uma boa quantidade deles para elevar os níveis deste componente de ♣ forma perigosa, é sempre melhor consultar um médico sobre o consumo regular desta fruta.
Outro risco observado pela American Heart Association ♣ (AHA) é que as pessoas acreditem que ao adicionar banana às sobremesas ou comê-las fritas estão ingerindo um alimento saudável.
“A ♣ maioria dos chips de banana são desidratados e fritos”, disse à instituição a professora Colleen Spees, que leciona dietética médica ♣ no Centro Médico da Universidade Estadual de Ohio, em brabet baixar Columbus, acrescentando: “Alguns são até revestidos por óleo ou xarope, ♣ o que representa uma grande contribuição. de açúcares adicionados, calorias e gordura.”
A própria banana também fornece muitos carboidratos, ponto que ♣ deve ser levado em brabet baixar consideração por quem segue uma dieta que busca evitar esse tipo de biomoléculas. De acordo ♣ com a AHA, uma banana média contém 26 gramas de carboidratos, quase o dobro de uma maçã média.
Um capítulo à ♣ parte é a possibilidade de sofrer alergias a frutas tropicais, incluindo bananas. Os sintomas dessas alergias podem variar de irritações ♣ leves a reações mais adversas. Aqueles com histórico de alergias alimentares devem estar atentos e procurar atendimento médico caso apresentem ♣ algum sintoma após consumi-los.
Além disso, para algumas pessoas com tendência a enxaquecas , comer bananas pode desencadear ou agravar dores ♣ de cabeça. Isto se deve à presença de tiramina, um aminoácido encontrado em brabet baixar certos alimentos que tem sido associado ♣ ao desencadeamento de enxaquecas em brabet baixar algumas pessoas sensíveis.
De qualquer forma, o balanço geral da banana é positivo, pois além ♣ do potássio, fornece magnésio, fitoquímicos e antioxidantes, segundo diversos sites especializados. A professora Spees resume abrabet baixaropinião sobre esta ♣ fruta dizendo que as bananas são ricas em brabet baixar nutrientes e fibras, são deliciosas e não são caras.
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