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Prepar a noite antes de
"Uma pressa frenética antes mesmo de abrir a porta pela manhã pode me deixar sentindo-me fora 💹 do equilíbrio o dia todo", diz Dr. Anjali Mahto, dermatologista consultor e fundador da clínica Harley Street Self London."Então eu 💹 tomo alguns minutos calmos na noite anterior para colocar as roupas amanhã".
Milly FYFE – agricultora, podcaster e autora de livros-de 💹 receitas - faz almoços embalado para as crianças antes da cama "e o café é preparado a fim que elas 💹 possam se ajudar uma vez vestida".
E Matt Flukes – que trabalha como vice-presidente de vendas para uma empresa software, tem 💹 dois filhos adotivos com seu marido e voluntários no Centro Aconselhamento Familiar (Aconselhamento) escreve livros infantis - coloca o aparelho 💹 bwin font um temporizador. Ele termina às 7h da manhã "Ele aproveita ao máximo as energias mais baratas durante à noite"
Chefe 💹 bwin fontcaixa de entrada.
Tratar e-mail como
real
"Você abre cartas físicas, depois as recicla ou age imediatamente sobre elas e coloca-as bwin font 💹 uma pilha para mais tarde", diz Flukes. Então exclua os emails; responda: salve nas pastas nomeadamente chamadas “info” (informação)ou ‘ação’e 💹 dedique algum tempo todos dias a trabalhar com eles."
Use a tecnologia – e divirta-se um pouco.
"Eu acordo as crianças com 💹 um alto-falante inteligente do Google Home configurado para lembrálas de qualquer atividade depois da escola, como karatê ou balé; Ou 💹 brinco datas e conto algumas piadas.
Twumasi-Corson, diretora não executiva da Mensa e coapresentadora do podcast Mum DeM.
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Planeje as suas refeições 💹 e cozinhe bwin font lote.
Amar Latif, apresentador de TV e fundador da Travel Eyes operador turístico que fornece viagens bwin font 💹 grupo independentes para pessoas cegadas ou com visão parcial diz:bwin fontcegueira exige-lhe encontrar soluções economizadoras do tempo. "Eu pique 💹 cebola no início desta semana alho gengibre chillies to make molho (a)e armazená -los na geladeira caixas plásticamente; portanto se 💹 eu quiser cozinhar tenho tudo pronto." Para cortar legumes seguramente ele BR toquetela o seu prato!
Aos domingos, Priya Tew dietista 💹 e professora de pilate que dirige uma casa com oito pessoas senta-se ao lado da xícara do chá para usar 💹 seus diários ou livros receitados. "Eu delego alguns deles a meu marido mais velho filha anoto as receitas necessárias à 💹 lista das compras."
Ela também multitarefas. Ao fazer o jantar de domingo, ela vai assar flapjack saudável ou muffins com muita 💹 fruta e iogurte neles para os almoçoes das crianças ; come sobra dominical durante a semana no seu lanche!
Lucy Porter, 💹 que administra seu próprio negócio e é mãe solteira de três filhos diz: "Meu melhor amigo será o fogão lento. 💹 Se as meninas tiverem coisas diferentes bwin font momentos distintos do horário atual da noite a janta estará pronta sempre quando 💹 desejarem; também estouro os ingredientes enquanto tomo café-da manhã para liberando à tarde".
Então, se causar um efeito e então rs.
neak 💹 off
"Eu uso um casaco brilhante para uma recepção, trabalho na sala e depois removo o colete por isso é menos 💹 perceptível se eu me inclinar cedo", diz Laura Clarke.
Não tenha medo de dizer não.
"Antes de me comprometer com qualquer coisa, 💹 eu pergunto a mim mesmo se devo", diz Mahto. “Será que vai conseguir algo para minha empresa ou família –ou 💹 é apenas um preenchimento do tempo? Ou medo bwin font dizer não?”
Joey Bowers, gerente de projeto da Rede Fostering Network que 💹 promoveu 15 crianças ao lado dos dois filhos e criou os seus próprios três anos concorda: "Evito ativamente estar ocupado. 💹 Pergunte a si mesmo por quê você está ocupada? Há mudanças para gastar mais tempo no importante?"
"Sempre me pedem para 💹 fazer palestras e participar de eventos, mas eu costumo dizer não", diz Mahto. “Eu reconheci que meu objetivo final é 💹 criar conteúdo nas redes sociais ou ser famoso; Mas administrar bem minha clínica – o mesmo significa colocar os pacientes 💹 no centro dela.”
Definir prazos falsos.
"Se estou trabalhando bwin font um projeto importante, defino para mim mesmo uma data falsa alguns dias 💹 antes do vencimento da obra", diz Adrienne Adhami. autor e apresentadora deste podcast com o nome próprio:"A vida é imprevisível 💹 ou caótica; portanto a prazo falso permite contratempos ao longo dos caminhos dando-lhe alguma folga."
Vá bwin font uma onda de cartão 💹 aniversário
"Compro cartões de aniversário bwin font massa para que eu não tenha mais necessidade e compre um sempre é o dia 💹 do nascimento", diz a Dra. Anita Mitra, ginecologista autora dos livros dois anos da série “A mãe aos gêmeos”.
Não deixe 💹 seu telefone te sobrecarregar.
"Eu desligo as notificações e escolhi quando responder a chamadas ou mídias sociais, certificando-me que priorizo escrever 💹 escrita/reuniões sempre necessário", diz Anna Volkmer.
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que publicou quase 50 trabalhos de pesquisa e bloguou sobre malabarismo vida acadêmica, crianças. Então 💹 no final do dia eu penteio através deles para resolver qualquer coisa pendente."
O casal Lara e Danny Moody, que têm 💹 dois filhos na TV com carreiras ocupadas bwin font televisão dividem-se. "Recebo toda a comunicação para o nosso filho no ensino 💹 primário; E Dany cobre nossa filha do colégio", diz ela:"Isso nos dá espaço cerebral tanto pra lidarmos como ao mesmo 💹 tempo".
Confie bwin font outros.
Clarke defende apoiar-se bwin font outros, incluindo envolver "pais mais eficientes do que eu e ajudar com passeios ou 💹 crianças falham", me lembrando sobre reservar a noite dos pais.
Tenha reuniões domésticas;
Tew tem uma mini reunião de domingo com seu 💹 marido para "verificar quaisquer planos que eu não sei sobre". Bowers bate-papos através dos programas no café da manhã."Com muitas 💹 ida e volta, isso ajuda as coisas a funcionar sem problemas."
Se organize!
"Quando eu saio bwin font passeios de livros, tenho um 💹 soquete multiplug com todos os meus dispositivos - meu relógio laptop e telefone – conectado pronto para ir embora", 💹 diz Rob Biddulph.
Flukes diz: "Organizamos nossos armários e geladeira com recipientes Perspex, facilitando o acesso ao que precisamos. Planejar refeições 💹 para cozinhar."
Estruturarbwin fontlista de tarefas a fazer.
"Eu divido minha lista de tarefas a fazer bwin font três categorias: 'devem ser 💹 feitas'," gostaria que fizesse", e se eu tiver tempo''. diz Twumasi-Corson."Então programo o horário para realizar todas as atividades necessárias". 💹 Significa obter coisas importantes sem me distrair com novas ideias brilhantes ”. A Lista semanal das funções do Mahto inclui 💹 uma ordem na qual cada tarefa deve estar completada; quem é responsável por isso?
Proteger proteger
me-time
Forria Zafirakou – professora de escola, 💹 2024 Professora global do ano e autora dos dois livros que é fundador da instituição beneficente. É preciso proteger o 💹 tempo me-defender: "Pago uma associação cara na academia para incentivar a minha ida à faculdade até às 16h45 bwin font pelo 💹 menos um dia".
"Eu acordo às 5.30 da manhã e uso a primeira hora do dia para me concentrar bwin font algo 💹 que quero alcançar", diz Adhami,
"Pode ser ler um livro ou correr, não importa o que aconteça pelo resto do dia. 💹 Eu fiz ao menos uma coisa por mim."
Faça um plano para amanhã.
Antes de sair do relógio, "anote as coisas que 💹 você quer pregar a primeira coisa na manhã", diz Flukes. “Isso prepara-o para um bom dia ”. Escrever tarefas também 💹 significaque elas estão fora dabwin fontcabeça e permitem continuar com o seu trabalho à tarde.”
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