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Ele me ensinou pela primeira vez sobre terapia cognitivo-comportamental (TCC), senti o prazer de reconhecimento e superioridade. Eu estava no 👄 ensino médio, anos antes que eu visitasse um terapeuta qualquer tipo mas pelo conteúdo on line a TCC consistia naquilo 👄 campo minado betano quem já fazia parte

A modalidade surgiu de uma crença central que os pensamentos irracionais são responsáveis pelo sofrimento emocional, 👄 segundo Rachael Rosner. um historiador escrevendo a biografia do pai da CBT Aaron Beck e seguindo-se isso mudar esses sentimentos 👄 poderia aliviar o desconforto;

Talvez você tenha medo de quecampo minado betanodor seja um sinal do tumor cerebral. A técnica "registro 👄 mental" da TCC pode aconselhá-lo para reunir os fatos contra e por esse temor, há uma história familiar dos tumores 👄 cerebrais? Poderia ser causada pela desidratação ou então reformulála campo minado betano posição mais realista (e presumivelmente menos pânico).

Anos mais tarde, escolhi 👄 para o meu primeiro terapeuta um que praticava uma forma de TCC antiga e reforçavam esses hábitos.

Foi fácil encontrar tal 👄 terapeuta. Embora as estatísticas exatas sejam escassa, a TCC é uma modalidade comum Muitos praticantes consideram-na o padrão ouro 👄 da psicoterapia e usam para condições como ansiedade ou depressão; campo minado betano 2002, Washington Post estava afirmando: "Para melhorou pior que 👄 isso... terapia cognitiva está rapidamente se tornando aquilo de quem fala quando diz estar 'tendo tratamento'."

Seus conceitos "são muito mainstream 👄 agora", diz Sahanika Ratnayake, uma filósofa da medicina e psiquiatria. “Você ouve pessoas falando sobre 'distorções cognitivas' ou ‘reestruturando seus 👄 pensamentos’ - essa ideia de que a maneira como você pensa campo minado betano algo muda o modo com as quais se 👄 sente.”

No entanto, apesar de ser fluente nessas técnicas eu fiquei preso à ruminação. Conhecer todas as distorções cognitivas – tipos 👄 negativos ou pensamento irracional - não diminuiu a preocupação com o problema e nem me deixou mais preocupado por causa 👄 da falta dessas coisas que você pode imaginar; Não importa quanta evidência reuni para provar se uma questão era improvável: 👄 Eu poderia esquecer-me do fato das situações improváveis acontecerem! Pessoas

foram:

Atingido por um raio, aviões caiu de fato scrap; dores que 👄 se tornaram tumores. Eventualmente eu mudei para terapia psicodinâmica (mais focada campo minado betano sentimentos e mais útil) mas continued my inner 👄 debate torneio...

Então, aos 30 anos de idade fui diagnosticado com transtorno obsessivo compulsivo (TOC), uma condição marcada por pensamentos intrusivo 👄 e compulsão física ou mental para me livrar dos meus próprios sentimentos. Esse atraso não era incomum: diagnosticar TOD pode 👄 levar até 14 a 17 ano campo minado betano parte porque é difícil diferenciar-se das outras doenças como ansiedade; durante esse tempo 👄 essas técnicas desafiadoramente pensantes podem sair pela fogo contra mim mesmo!

A história da TCC moderna é, campo minado betano parte a de 👄 estar no lugar certo na hora certa: os EUA nos anos 1980. Após o Manual Diagnóstico e Estatístico dos Transtornos 👄 III manual para diagnosticar transtornos mentais saiu do Instituto Nacional De Saúde Mental Em 1980, O National Institute of 👄 Health mental começou exigindo que pesquisadores conduzissem ensaios controlados randomizado

Como as companhias de seguros aquecidos a CBT, terapeuta que desenvolve 👄 novas modalidades gostavam também associar-se com o TCC. Em parte assim estes formulários poderiam igualmente ser cobertos pelo seguro segundo 👄 Ratnayake hoje campo minado betano dia é um rótulo largo isso pode incluir habilidades da atenção plena e das capacidades do tolerância 👄 à angústia por exemplo!

Quando parei de tentar pensar racionalmente, minha mente se sentiu livre.

Ainda assim, são as ideias originais campo minado betano 👄 torno da adaptação de pensamentos irracionais – a parte "cognitiva" do CBT - que parecem ter levado mais para o 👄 mainstream. As técnicas comportamentais e baseadas na exposição com base no TCC têm eficácia mas os terapeutas podem ser menos 👄 propensos à utilização destes métodos diz Dean McKay professor psicológico pela Fordham University Os artigos mencionando esse tipo tendem 👄 também enfatizar um aspecto “pensamento distorcido”, como fazem principalmente planilha livre (todos eles estão errado)

As técnicas cognitivas funcionam para muitos. 👄 Mas "o típico sofredor de TOC já conhece a evidência", acrescenta McKay, que pesquisou os danos potenciais das intervenções do 👄 tipo CBT-tipos da TCC; Para eles o recolhimento se torna apenas uma “nova forma e mais seguro”. A garantia ("é 👄 claro você não morrerá depois comer alimentos no chão") ajuda as pessoas com transtorno obsessivo compulsivo (OCD) sentir melhor campo minado betano 👄 curto prazo mas reforça esse medo longo termo (“e como eu posso fazer isso).

E-mail:

morrer?”), então eles acabam precisando de mais 👄 e maior conforto.

Katie O'Dunne, ministra e capelã inter-religiosa do TOC experimentou um ciclo compulsivo de reafirmação relacionado a medos intrusivo 👄 sobre ferir os outros. Seu terapeuta pediu ao Dreon para listar todas as grandes coisas que ela fez... E lembremse 👄 dela ser uma pessoa legal! Funcionou brevemente; então seu cérebro começaria novamente com essas mesmas perguntas: "Isso tornou mais fortes 👄 esses pensamentos intruso porque eles voltariam atrás pra encontrar novas formas."

O tratamento de primeira linha para TOC é uma forma 👄 da TCC – não o tipo que muitos associariam ao rótulo. A diferença na abordagem está clara nessas frases práticas 👄 a partir do guia das pessoas com transtorno obsessivo-compulsivo:

Não posso garantir que não esfaquearei meu marido. Apesar dos meus melhores 👄 esforços, minha negligência pode causar um incêndio no trabalho e eu nem sei se o cônjuge permanecerá fiel a mim!

Este 👄 tipo de tratamento, chamado exposição e prevenção da resposta (ERP), não tenta contestar pensamentos. Ele incentiva os pacientes a se 👄 exporem aos medos campo minado betano uma situação real ou imaginária aceitar que isso poderia acontecer --e nada fazer para aliviar o 👄 medo Em vez do alcance das resmas dos indícios segundo as quais você nunca esfaqueará seu marido viverá com 👄 possibilidade possível disso ser feito!

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Para mim, 👄 essa abordagem foi mais útil. Como alguém que ficaria obcecado com a chance de 0,0001% eu poderia ser atingido por 👄 um raio e reconhecer o acaso parece enfrentar uma realidade real!

Quando parei de tentar pensar racionalmente, minha mente se sentiu 👄 livre. Não precisava mais me lembrar constantemente para parar a catastrofização Eu tinha permissão pra deixar que eu peneirasse 👄 pilhas da pesquisa campo minado betano busca do certo e comecei sempre praticar ERP quando os medos começavam!

Eu nunca posso ser 100%.

certo 👄 de que não vou desenvolver a doença da minha mãe.

Eu acho que, apesar de "saber" se deveu (quase certamente) à 👄 má sorte.

No começo, eu me esquivei da ideia e a pressão cresceu no meu peito. Mas com o tempo de 👄 repetição minha mente se tornou menos propensa para esses pensamentos campo minado betano looping E comecei pensando sobre como essa abordagem poderia 👄 ajudar além do TOC

'Dunne, o capelão lidera grupos on-line para pessoas que navegam na fé e TOC mas a 👄 comunidade começou incluir aqueles sem transtorno. "Muitas gentes têm lidado com trauma religioso ou abuso espiritual; comunidades espirituais realmente rígida 👄 é contada há tanto tempo de modo tal ter certeza", diz ela:"Tem sido uma dinâmica tão prejudicial." Para ele ERP 👄 não se trata apenas do tratamento como sim um estilo “de vida bonito da incerteza”.

De fato, a "intolerância à incerteza" 👄 está correlacionada com muitas condições de ansiedade generalizada TOC e transtornos alimentares segundo Mark Freeston (psicólogo da Universidade Newcastle) 👄 que estuda o conceito desde os anos 90. Em vez do foco campo minado betano distorções cognitivas freestones ajuda pacientes aceitar sinais 👄 físicos das incertezas;

Por exemplo, os pacientes jogam um jogo infantil onde passam campo minado betano torno de uma mola-carregado brinquedo. Porque as 👄 pessoas sabem o resultado – aparece a brincadeira - mas não quando vai acontecer que eles aprendem identificar "incerteza temporal" 👄 e perceberem isso sentimento Não significa algo perigoso situação é perigosa Eles podem experimentar incerteza E ainda estar OK 👄 Em estudo do tratamento grupo Que Freeston and his colaboradores planejam submeter para publicação

No final, não é que desafiar os 👄 pensamentos de alguém seja difícil (pode) ou estratégias comportamentais funcionem para todos. Algumas pessoas respondem às evidências; sentemcampo minado betanoforça 👄 racional e são confortadas? Outros podem preferir a terapia da arte nem sistemas familiares internos - um protocolo campo minado betano inglês 👄 com diferentes "partes" do seu psique – abordagens envolvendo análise no passado pode trazer insights sobre alguns aspectos: Para outros 👄 indivíduos como o TOC...

Há muitas razões pelas quais podemos sofrer, e nenhuma abordagem funciona para todos - mas por mim 👄 mesmo ou muitos outros com o TOC a forma cognitiva da TCC foi aquela que mais frequentemente nos pareceu óbvias 👄 de ser útil. Para eu isso levou à compreensão simplista do próprio tratamento campo minado betano si mesma como daquilo necessário; amei 👄 as estratégias cognitivas dela porque essa auto-questionamento veio naturalmente – porém precisamente pela razão: precisava apenas dos tratamentos longos necessários.” 👄 (pg 22).

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