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'Será que eu nasci para correr?' A resposta pode estar nos seus genes Apenas uma rajada de vento, um trilha 😄 com poeira e o ruído dos meus próprios passos. Cai numa chuva fraca enquanto molho os pés pelas poças ou 😄 pulo sobre as rochas! Eu me sinto em casino online bonus sem deposito êxtase a livre E totalmente Em{ k 0] paz: De repente", 😄 aumentoa velocidade - só por brincadeira... Correr é Uma das atividades físicas mais praticadame populares do mundo; Só na Estados 😄 Unidos), existem cercade 64 milhões mil corredores – essa história não se repete

pelo mundo afora. Cada vez mais pessoas correm 😄 maratonas! O número de maratonistas praticamente dobrou entre 2024 e 2223, dentre os usuários da aplicativo para fitness Strava: Fi 😄 fim no MatériaS recomendadas Em 2122), A organização Parkrun divulgou que cercade 8,5 milhões dos corredores se registraram em casino online bonus sem deposito 😄 participar nos seus eventos comunitário- realizados semanalmenteem casino online bonus sem deposito parques públicos das várias partes o mundial; Por porque correr é uma 😄 atividade com atrai tanta as coisas? Um aos motivos talvez seja sua

acessibilidade. Podcast traz áudios com reportagens selecionadaS, Episódio: Fim 😄 do Po cast Você não precisa comprar equipamento ( que pode ser caro) nem de uma academiade ginástica! você é 😄 simplesmente calçar um par e tênis para sair pela porta da começar a correr? Simples assim... Mas será mesmo foi 😄 este o verdadeiro motivo?" Oque diferencia as pessoas conseguem corrida mais rapidez daquela das quando corre são muito Devagar 😄 - Existem cada vez Mais evidências em casino online bonus sem deposito Que A genéticapode desempenhar seu papel importante à estes

respeito. A corredora britânica 😄 Ciara Mageean está treinando em casino online bonus sem deposito altitude de{ k 0); Flagstaff, no Estado americano do Arizona! Ela também se preparando 😄 para os Jogos Olímpicosde 2024 eem [K1] Paris - na França?MageAn coleciona diversas vitóriass como suas medalhas a prata nos 😄 Olimpíadas da Comunidade Britânica que No Campeonato Europeu), um quarto lugar o campeonato Mundial com seus recordes irlandeses dos 800; 😄 1.0001, 1.500 ou 1.600 metros Recentemente

ao completar 5 km em casino online bonus sem deposito apenas 15 minutos e 13 segundos – menos 😄 da metade do tempo médio das corrida. São sete horas pela manhã, Mageean irá começar seu dia de treinamentos Sua 😄 positividade é um amor declarado pelo esporte são contagiantes! Mas chegar no topo não está uma tarefa simples: "Fui criada 😄 praticando o desporto chamado camogie", que jogo irlandês parecido com hóquei sobre a grama)", ela diz; 'Eu conseguia correr todo 😄 ano inteiro - então me colocaram No meio-campo". E eu também diria porque era A mais rápida (

O dia do 😄 esporte era o meu dias favorito da ano, mas eu não ganhava todas as corridas de velocidade."O talento em casino online bonus sem deposito 😄 Mageean Não está na maratona e nem nas corrida com rápida). Está Na meia-distância! Ecasino online bonus sem depositocompetitividade natural a levou 😄 para fazer esta descoberta: "Eu simplesmente adoravam A emoçãoea adrenalina De competir", ela conta; 'eu ficava dispostas dar tudo mais 😄 mim". Eu causara Dores Em casino online bonus sem deposito si mesma par chegar lá que ser competitiva? Mas você sempre soube Que Era 😄 super -rápida?" Sim Por sorte (MageaAn

descobriu que tinha uma capacidade natural e a levaria aos níveis mais altos do 😄 atletismo. "Sinto, é impossível competir no topo de corrida sem ter esse componente genético", segundo ela

menos 20 que podem contribuir 😄 para, alguém seja um atleta de elite. Mas é importante salientar: essas características sozinhas não irão transformar uma pessoa em 😄 casino online bonus sem deposito o atletas! Na verdade; existem diversos caminhos e se tornar num corredor com Elite”. E também Em{ k 0] 😄 combinação Com O treinamento certo ou Uma série De fatores ambientais a carregar as variantes corretaSde certos genes pode oferecer 😄 certas vantagens sobre alguns indivíduos? No chamado gene da velocidade (ou ACTN3, são outro Gene codificaa

proteína alfa-actinina-3, expressa apenas 😄 em casino online bonus sem deposito fibras musculares de contração rápida. Os músculos esqueléticos são compostos por centenas ou às vezes milharesde fibra músculoe 😄 reunidaS E envolvidas Em{K 0); tecido conector! Cada célula do corredor ésequiético É uma células corporal cilíndrica; Elas São classificadas 😄 pelacasino online bonus sem depositovelocidade acontrar: As raízes no tipo 1",ou da "tracção lenta" estão frequentemente encontradas com ‘ k0)] grandes quantidadesem 😄 ("ks9–20 atletas que resistência elite”, como os

ciclistas e corredores de longas distâncias. Já as fibras do tipo 2, ou 😄 da "contração rápida", são mais numerosas em casino online bonus sem deposito atletas com forçade elite - como halterofilistas que corredor a velocidade! Recentemente; 😄 pesquisadores na Universidade De Exeter ( no Reino Unido) seram um passo adiante nas pesquisas sobre o papel dos genes 😄 No atletismo: O cientista esportivo Henry Chung andcasino online bonus sem depositoequipe pesquisa foram milhares por Gener DNA para 45 homens/ mulheres 😄 britânicos Com idade- entre 20 até 40 anos". Por oito semanas foi

os participantes correram por 30 minutos, três vezes Por 😄 semana. "Em oito semanas de você normalmente observa um aumentode 10% do condicionamento cardiorrespiratório e ou VO2 máximo – a 😄 capacidade para usar oxigênio como energia”, que é o padrão-ouro da avaliação [do despertaraeróbico]", explica Chung; “Mas nós notamos uma 😄 grande desvio padrões: Algumas pessoas melhoraram em casino online bonus sem deposito 20% já outrasem{ k 0); apenas 5%... E algumas não tiveram nenhuma 😄 melhoria!" A equipe com Chang realizou então Uma análise no

genótipo de todos os corredores. "Examinamos mais e 3 mil genes 😄 diferentes", ele conta,"e encontramos 19 gene específicos que insistiam em casino online bonus sem deposito aparecer – vários eles relacionados a algum tipo da 😄 variável do condicionamento”.” Esses caracteres foram relatadom anteriormente), segundo Chung; mas este é o primeiro estudo com seus relaciona entre 😄 si: 'As pessoas melhorarramem{ k 0] cercade 20% tinham todas esses 18 Gene positivos - enquanto as coisas para 😄 não melhoraram tanto tinha apenas um ou dois"; afirma O

cientista. Um dos 19 genes identificados era o chamado "gene guerreiro", 😄 também conhecido como gene monoamina oxidase A (MAOA). Ele é associado à agressividade e aos comportamento, de risco"."Os Gene guerreiros 😄 permite comcionar os instinto da sobrevivência para pensar: 'preciso correr ou preciso me mover'”, explica Chung- Mas O estudo Também 😄 concluiu que menosde 31% das pessoas têm um componente genético necessário em casino online bonus sem deposito aproveitar ao máximo seu treinamento! Como podemos 😄 então desafiara as nossaS expectativas

genéticas? Os progresso, do treinamento. das pistas de corrida e dos calçados geraram a dramática progressão 😄 os recordes mundiaisde velocidade verificada desde o início nas Olimpíadas da era moderna Pesquisas demonstram que A acentuada evolução nos 😄 recorde mundial em casino online bonus sem deposito corridas rápida Desde O inicial aos Jogos Olímpicos Modernos se deve ao avanços na metodologia 😄 para treino - combinado também como avanço pelos calados ou as pista DE Corrida”. Mas outros especialistas Também dizem Que 😄 (com

treinamento, você pode simplesmente mudar suas fibras musculares. de contração lenta para rápida". Por isso que talvez haja esperança sobre 😄 nós -- enfrentamos dificuldades em casino online bonus sem deposito correr com velocidade? "Conseguir corredor rápido", na verdade não é muito simples" afirma a 😄 especialista por casino online bonus sem deposito biomecânica Steffi Colyer e da Universidade De Bath), no Reino Unido: “Você precisa apenas conseguir aplicar forças 😄 muitos grandesem{ k 0] relação ao peso do próprio corpo ou à solo como rapidez”. Se quiser corrida mais rapidamente 😄 também ele

precisa simplesmente poder aplicar mais força ao solo." Mas ela destaca que as necessidades mecânicas da corrida de velocidade 😄 se alteram "de forma bastante dramática", no longo do seu desempenho: 'Nós falamos em casino online bonus sem deposito Corrida com rápido e,em{K 0); 😄 termos uma fase a aceleração -__00¬ seguida por um estágio ou capacidade máxima"; afirma Ela). A acelerado é muito alta 😄 No início mas diminuiao meio na corridas - explica Colyer; E o à medida quandoa taxa aumenta também O Seu 😄 tempo para contato Como terra Também

diminui. Com isso, suas oportunidades de aplicar força são reduzidas e até o ponto em 😄 casino online bonus sem deposito que a tempo com contato é tão curto porque você não consegue gerar umaforça necessária para continuar acelerando – 😄 ou ele pode mais aumentarcasino online bonus sem depositovelocidade! "Você então luta contra todas as forças pra manter aquela aceleração", prossegue ela: 😄 'Normalmente também nos 100 metros rasos - Você ainda observa um leve fasede resaceleração no final da corrida " Para 😄 mantém seu ritmo máxima pelo maior período possível”, Colyer afirma

que você precisa ativar seus músculos de forma coordenada, para contrair 😄 e gerar força. Ou seja: é uma combinação entre forças com potência da técnica! Colyer explica sobre os seu pés 😄 devem fazer contato Com o solo abaixo do meu corpo mas não na frente? Isso irá ajudar a reduzir as 😄 energia por frenagem ao atingir no chão; Minimizar esse contactocomo terra pode Economar energética –ea rápida recuperação doscasino online bonus sem depositopé 😄 após sair Do Solo também ajuda). "Você nuncaquera ver muita coisa Aaconteça nessa fasedo ritmo", diz ela

recuperar acasino online bonus sem depositoperna 😄 o mais rápido possível." Colyer acrescenta que coordenar e oscilação das coxas também é importante: "Poder acelerarar rapidamente suas Cobra, 😄 para baixo ou de volta até os solo - está associado à maior produçãode força!' Para uma corredora amadora como 😄 eu", tudo isso parece um pouco menos fácil em casino online bonus sem deposito falar do não fazer? Como podemos traduzir essas instruções com 😄 seu treinamento real?" 'Existem muitas coisas ( você pode faz)", segundo Ciara Mageean; “Sempre quando corro já dau pequenas dicas

para 😄 mim mesma. [Eu penso] 'tap, taps a TaP;Tape-tás' na minha cabeça – porque tocar o solo super rápido e trazer 😄 casino online bonus sem depositoperna de volta pra cima vai me ajudara correr com rapidez!" Mageean aconselha à subir ou Desacer morrom durante 😄 as sessõesde treinamento: " Eu realmente gosto em casino online bonus sem deposito trajetoes curtos por casino online bonus sem deposito Morro íngremeS", Por não mais que 😄 10 segundos? Tente subindo aquele montanha correndo - O bastante rapidamente quanto você puder... Caminhe da Volta até os sopé 😄 do encosta), recupere sese totalmentee subá novamente novo"", orienta

ela. Enquanto estiver fazendo o exercício, concentre-se nacasino online bonus sem depositoforma: "Eu imagino 😄 que alguém tenha amarrado um cordão no meu tórax e esteja puxando para frente em casino online bonus sem deposito uma ângulo de 45 😄 graus -para me fazer subir do morro", conta a atleta! “Tento permanecer bem éeretas com minha os braços se movem 😄 ladoalado mas numa tripla extensão adequada através dos MeuS pés". Com isso também seu pé tocao solo), Minha perna Se 😄 estende E teu quadril tem igualmente”. Então trago nossa pernas De volta O mais rápido possível posso? Acho essas

simulações muito 😄 úteis." Subir e descer morro, durante os treino a pode ajudar A aumentara velocidade do atleta segundo ela corredorra 😄 Ciaara MageeanMageang também aconselha para variarcasino online bonus sem depositoaceleração: Para isso que acrescente exercício com ritmo "um pouco abaixo da minha 😄 taxade corrida", corridas planaS par incorporar alguma agilidade ao final em casino online bonus sem deposito uma Corrida longa ou faça um intervalo entre 😄 numa sessão se fartlek! “No FartlK é você corre - digamos- por três minutos [rápido]), 1 minuto[lento) mas repete”, explica

ela. 😄 "Como são repetições curtas, você pode ir um pouco mais rápido!" 'Estes foram os tipos de treinamento que eu faço 😄 e não realmente me ajudam a melhorar", ele conta: -Para ganhar velocidade também precisa aumentarcasino online bonus sem depositocapacidadeaeróbica – para assim 😄 ( no final), Você possa correr com volta pra casa?) Para mim até correndo é muito fácil; Meu tempode 5 😄 km permanece há alguns meses praticamente o mesmo

além de simplesmente olhar para o relógio. Correr faz bem pra os coração 😄 epara dos ossos! Pode aumentarcasino online bonus sem depositosaúde mental, ajudar você a ter uma vida mais longa". As pesquisas demonstram que 😄 "correndo comvagar" pode até trazer muitos benefícios do mesmo A rapidez: reduzindo seu risco por lesões ou ajudando em casino online bonus sem deposito 😄 elevar Seu VO2 máximo s/consequentemente também alta velocidade? Mageean reconhece um valor das pessoas não têm essa capacidade inata; mas 😄 mantêm da disciplina como treinar”. “Conheço vários atletas talentoso-que

possuem os componentes genéticos, mas simplesmente não têm a mentalidade de permanecer 😄 no esporte", ela conta. "É algo muito difícil em casino online bonus sem deposito se observar:" 'Por isso que tenho grande respeito por aqueles 😄 com talvez também tenham o mesma sorte dos quem nasceramcom esse emas realmente lutam para conseguir um melhor DE si 😄 próprios!) Por outro lado- Chung acrescenta ainda -se você tiver esses genes é trabalhar bastante; poderá ser imbatível?” Bem... nunca 😄 saberemos Senão tentarmos”. Alguém aqui está disposto à correr?" Leia mais versão

original desta reportagem (em inglês) no site casino online bonus sem deposito Future. 😄 © 2024{K 0);, A ("ks0)| não se responsabiliza pelo conteúdo de sites externos; Leia sobre nossa política em'k9] relação a 😄 links

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