Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 0️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 0️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 0️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 0️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 0️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava dicas roleta sportingbet dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir dicas roleta sportingbet 0️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 0️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 0️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu dicas roleta sportingbet agonia, então tive que me arrastar para 0️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna dicas roleta sportingbet um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 0️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 0️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 0️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 0️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida dicas roleta sportingbet elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 0️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, dicas roleta sportingbet uma aula de dança – uma atividade essencial 0️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 0️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 0️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 0️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 0️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 0️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 0️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 0️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 0️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, pordicas roleta sportingbetvez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 0️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças dicas roleta sportingbet nossa percepção e mobilidade 0️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem dicas roleta sportingbet nossa configuração emocional – se não for uma 0️⃣ realidade nadicas roleta sportingbetvida agora, certamente será dicas roleta sportingbet alguma forma, dicas roleta sportingbet seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 0️⃣ dicas roleta sportingbetvida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 0️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 0️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 0️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 0️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 0️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 0️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 0️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 0️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 0️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo dicas roleta sportingbet constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 0️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – dicas roleta sportingbet um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 0️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 0️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 0️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher dicas roleta sportingbet seu livro Women Rowing North 0️⃣ de 2024.