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Os treinamentos de alta 💱 intensidade estão projetados para ser exigentes. O objetivo de se esforçar ao máximo repetidamente durante 30 segundos ou um minuto 💱 cada vez é obter o máximo exercício cardiovascular esporteemidia o menor tempo possível. Mas isso não significa que esses treinamentos 💱 tenham que ser um castigo para as articulações.
O mais conhecido desses treinamentos, o treinamento a intervalos de alta intensidade (HIIT, 💱 pelaesporteemidiasigla esporteemidia inglês), envolve movimentos de alto impacto e foi adotado por atletas sérios para se fortalecerem, acelerarem 💱 e potencializarem, explicou Susane Pata, treinadora da Academia Nacional de Medicina do Esporte de Miami.
Os treinamentos HIIT ficaram populares esporteemidia 💱 academias nos primeiros anos de 2000, e estudos demonstraram seus benefícios, como a melhora dos perfis de colesterol e pressão 💱 arterial, a saúde do coração e a perda de gordura.
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