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Como uma criança ganhar todas os tempos betano um doce loja, muitas vezes me deixar levar no mercado. especialmente com a abundância desta 2️⃣ época do ano e geralmente acabam saindo de casa muito mais vegetais para o que eu tenho espaço na minha 2️⃣ reserva até ao final da semana somos inevitavelmente deixados por excessos necessários cozinhar ou preservar

A lactofermentação é uma ótima maneira 2️⃣ de preservar os vegetais. Também, naturalmente diversifica nossa ingestão nutricional e aumenta a saúde intestinal através das bactérias benéficas que 2️⃣ são criadas durante o processo inflamatório: Esta receita consiste ganhar todas os tempos betano fermentação úmida ao invés da seca como por exemplo no 2️⃣ sauerkraut; use-as para fermentador legumes inteiros ou cortados fatiados com um pouco mais do mesmo produto limpo cuidadosamente (ver abaixo).

Vegetais 2️⃣ de verão fáceis fermentados lacto

Hoje, fermentava um excedente de vegetais incluindo feijão largo que combinei a limão e o dill; 2️⃣ cenouras recheadas por capim-limão ou sementes do coentro.

Lave, corte e rasgue ou pique seus vegetais para o tamanho desejado. Legume 2️⃣ menor como feijão-largo pode ser deixado inteiro mas você preferirá cortar uma beringela de leite (ou dados kohlrabi), por 2️⃣ exemplo;

Para evitar que os vegetais fiquem muito macios, adicione uma fonte de taninos ao frasco – folha da videira ou 2️⃣ framboesa - e refrigere após a fermentação estar totalmente ativa. Se eles ficarem demasiado moles não se preocupe: o seu 2️⃣ veg fermentado ainda terá um sabor delicioso; use-os tanto quanto você faria para miso colar (para adicionar profundidade aos molhoes) 2️⃣ no final do processo).

Para ajudar a evitar qualquer formação de mofo, certifique-se que os vegetais estão completamente cobertos pela salmoura. 2️⃣ Se necessário for use um peso fermentativo ou objeto limpo e pesado não poroso para mantêlos submersas também fique atento 2️⃣ aos seus legumes enquanto eles estiverem recheando; se precisar deles faça uma agitação todos o dia (ou dois). Uma vez 2️⃣ fermentados guarde na geladeira assim você ficará mais tempo com ele!

Para esterilizar um frasco, lave-o ganhar todas os tempos betano água muito quente e 2️⃣ coloque de lado num forno frio. Ligue o fogão a 150C (fã 130 C) / 300/gás 2, depois desligue quando 2️⃣ atingir temperatura Deixe no recipiente até que seja necessário para esterilização das tampaes deixe as panela com uma pitada 2️⃣ d'água na parte inferior do corpo da máquina antes mesmo disso ser preciso deixar dentro dele!

400g de vegetais –

por exemplo, 2️⃣ berinjela gergelim largos feijões cenoura.

12g sal marinho

1 erva sprig

– por exemplo, sálvia e manjericão (opcional)

3cm pedaço citrino zest

(opcional)

1 dente alho

, 2️⃣ descascado (opcional)

Embale bem os legumes escolhidos ganhar todas os tempos betano um pote esterilizado de 500 ml, deixando uma lacuna 3 cm no topoCorte-os 2️⃣ para caber todos eles dentro do frasco: Eu gosto que fiquem inteiros sempre possível ou cortem neles com paus longos 2️⃣ e grosso. Adicione qualquer dos aromasos opcionais!

Faça uma solução de salmoura 3% mexendo o sal marinho ganhar todas os tempos betano água 400ml, idealmente 2️⃣ filtrada. Quando a salgada se dissolver ponha-a sobre os vegetais até que fiquem submersos e cubra com tampa ou um 2️⃣ pedaço do pano para queijos deixando fermento à temperatura ambiente por pelo menos quatro dias após ter sido expelido pela 2️⃣ luz solar direta; depois disso deixe esfriar todos seus ingredientes diariamente (ou dois).

Agora você pode deixar o frasco à temperatura 2️⃣ ambiente para continuar fermentando, ou selar e colocar na geladeira que interromperá a fermentação. Os vegetais ganhar todas os tempos betano salmoura são consumidos 2️⃣ no máximo dentro de um mês!

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