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Por Meg Walters, Glamour UK
03/04/2024 04h06 Atualizado 03/04/2024
Às vezes, o interior do meu cérebro parece um 😊 pouco com o interior de um saco de pipoca de micro-ondas. Você sabe, mais e mais ideias pequenas e distrativas 😊 pipocando em jogar na roleta online todas as direções e muito pouco, bem, pensamento sustentado.
Parece que não estou sozinho em jogar na roleta online meus pensamentos 😊 frenéticos de pipoca. Na verdade, o "cérebro de pipoca" é realmente um fenômeno no mundo da psicologia. Cunhado pelo pesquisador 😊 da UW iSchool, David Levy, em jogar na roleta online 2011, o cérebro de pipoca é o que acontece quando o cérebro está 😊 tão acostumado à superestimulação e à multitarefa do mundo digital — as novas abas, a rolagem constante, o aviso de 😊 novas notificações — que o próprio cérebro começa a imitar esse ritmo frenético e os pensamentos começam a pipocar como 😊 grãos de pipoca superexcitados.
À medida que passamos mais e mais tempo online, o cérebro de pipoca está se tornando um 😊 problema cada vez mais comum. Estudos já mostraram que o uso consistente de telefones, computadores e mídias sociais pode ter 😊 um "efeito profundo" em jogar na roleta online como nossos cérebros processam informações e, em jogar na roleta online jovens, pode impactar significativamente os tempos de 😊 atenção. Em outras palavras, as mídias sociais estão literalmente mudando como nossos cérebros funcionam. Caramba!
Conversamos com a psicóloga Dannielle Haig 😊 para descobrir: o que exatamente o uso das mídias sociais está fazendo conosco — e o quanto devemos nos preocupar 😊 com o efeito do cérebro de pipoca.
O que causa o cérebro de pipoca?
A resposta simples é: o mundo digital. Como 😊 explica Haig, online, as coisas se movem em jogar na roleta online um ritmo diferente. Não só isso, as coisas realmente foram projetadas 😊 para capturar e manter nossa atenção — rápido.
“As plataformas online e os sites de mídia social usam algoritmos que nos 😊 fornecem um fluxo constante de informações, notificações e entretenimento, tudo adaptado aos nossos interesses e comportamentos”, diz ela. “Isso pode 😊 levar à superestimulação do sistema de recompensa do cérebro, particularmente as vias de dopamina, que estão associadas ao prazer e 😊 à novidade. Quando recebemos novas informações ou notificações, isso desencadeia uma pequena liberação de dopamina, recompensando nosso cérebro e nos 😊 incentivando a continuar esse ciclo de busca e recebimento de novos estímulos.”
Em outras palavras, estando online, somos condicionados a esperar 😊 recompensas rápidas — se não as recebemos, nos é oferecido algo mais. Isso significa que a internet encoraja ativamente o 😊 cérebro a pipocar.
“Com o tempo, essa demanda constante por atenção e a rápida alternância entre tarefas podem levar a uma 😊 sensação de inquietação mental ou o cérebro ‘pulando’ enquanto luta para manter o foco em jogar na roleta online qualquer tarefa por um 😊 período prolongado”, diz ela.
O que realmente está acontecendo com nossos cérebros a longo prazo?
A longo prazo, as redes sociais podem 😊 realmente mudar permanentemente como nossos cérebros funcionam. “A pesquisa sobre os efeitos a longo prazo da atividade online extensiva está 😊 em jogar na roleta online andamento, mas há evidências que sugerem que a exposição prolongada a ambientes digitais altamente estimulantes pode influenciar as 😊 funções cognitivas”, alerta Haig.
Embora isso não seja danos cerebrais, é certamente uma “mudança cerebral”. “Não é necessariamente que o cérebro 😊 esteja sendo danificado, mas sim que suas vias neurais estão sendo reencaminhadas ou adaptadas para acomodar as demandas da multitarefa 😊 e do processamento rápido de informações”, diz ela.
Uma das maiores mudanças? Nossa capacidade de focar em jogar na roleta online um pensamento específico. 😊 “Isso pode levar a uma redução na capacidade do cérebro de se envolver em jogar na roleta online atenção profunda, focada e sustentada 😊 — habilidades que são cruciais para análises complexas e pensamento crítico”, explica ela. “Embora a plasticidade cerebral permita que ele 😊 se adapte a essas novas demandas, a preocupação é que essas adaptações possam ocorrer às custas de nossa capacidade de 😊 nos envolver profundamente e cuidadosamente com o conteúdo, potencialmente impactando o aprendizado, a memória e a regulação emocional ao longo 😊 do tempo.”
Os perigos do cérebro de pipoca
Ok, então todos estamos em jogar na roleta online perigo de perder nossos tempos de atenção — 😊 como isso realmente afetará nossas vidas? Bem, de acordo com Haig, há muitas ramificações. Isso pode, diz ela, “impactar interações 😊 sociais, bem-estar emocional e produtividade geral”.
Você pode perceber que perde a capacidade de se envolver com livros longos ou até 😊 mesmo lutar para resolver problemas complicados. Você também pode perceber que suas conversas com amigos se tornam de menor qualidade, 😊 já que você luta para manter o foco no tópico.
“A constante necessidade de estimulação e gratificação imediata pode levar a 😊 uma diminuição na paciência e persistência, tornando mais difícil alcançar objetivos de longo prazo”, ela acrescenta. “Há também o risco 😊 de aumento nos níveis de ansiedade e estresse, já que a incapacidade de se desconectar pode prejudicar os processos de 😊 relaxamento e mentais restauradores, contribuindo para um ciclo de engajamento mental constante e esgotamento.”
Como acalmar um cérebro de pipoca
Com medo? 😊 Honestamente, nós também. A coisa mais assustadora sobre o cérebro de pipoca é que todos nós vivemos no mundo moderno 😊 e completamente abdicar das redes sociais provavelmente não é uma opção para muitos de nós.
Felizmente, há algumas coisas que você 😊 pode fazer para garantir quejogar na roleta onlinemente mantenhajogar na roleta onlinecapacidade de desacelerar e se concentrar em jogar na roleta online uma coisa de 😊 cada vez. Aqui está o que Haig recomenda como antídoto para o cérebro de pipoca:
Desintoxicações digitais: Agende períodos regulares em 😊 jogar na roleta online que você se desconecta dos dispositivos digitais, permitindo que seu cérebro descanse e se recarregue.
Mindfulness e meditação: Essas práticas 😊 podem melhorarjogar na roleta onlinecapacidade de se concentrar e permanecer presente, reduzindo a sensação dispersa associada ao cérebro de pipoca.
Foco em 😊 jogar na roleta online uma tarefa: Concentre-se em jogar na roleta online uma tarefa de cada vez em jogar na roleta online vez de fazer várias coisas ao mesmo 😊 tempo — mesmo quando estiver online. Isso pode ajudar a reeducar seu cérebro para sustentar a atenção e aprofundar o 😊 envolvimento com as atividades.
Pausas na natureza: Passar tempo na natureza tem sido mostrado para reduzir o estresse e melhorar a 😊 atenção e as funções cognitivas.
Hobbies e exercícios físicos: Engaje-se em jogar na roleta online atividades que não envolvam telas, como leitura, arte ou 😊 exercícios, para estimular diferentes áreas do cérebro e promover o relaxamento.
Tempo online estruturado: Defina horários específicos para verificar e-mails, mídias 😊 sociais e navegar na web para reduzir o consumo digital constante.
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