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22/06/2024 15h41 Atualizado 22/06/2024

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GERADO EM: 22/06/2024 - 15:43

Estudo sueco 💪 revela que dormir com um cobertor pesado aumenta a produção de melatonina, hormônio do sono. A pressão da manta ativa 💪 o nervo vago, reduzindo a ansiedade e melhorando a qualidade do sono. Evita o uso de suplementos de melatonina, que 💪 podem ter efeitos negativos a longo prazo.

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Uma parcela de pessoas não consegue dormir sem um bom cobertor, mesmo no 💪 calor. Em países do hemisfério norte é popular um tipo de cobertor mais pesado, chamado de cobertor ponderado, que tem 💪 cerca de 12% a 15% do peso total do corpo da pessoa e vem sendo usado como uma forma de 💪 terapia contra ansiedade e autismo em joguinho de tigre razão da pressão da coberta e do estímulo a um sono mais profundo 💪 com extremo descanso. Porém, eles acabam de ganhar mais um benefício.

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Cobertor ativa 'modo de descanso'

Um estudo sueco mostra que a presença 💪 do cobertor ajuda a aumentar a produção de melatonina, o hormônio do sono profundo e reparador, em joguinho de tigre até um 💪 terço a mais à noite do que aqueles que usavam um cobertor normal.

Os cientistas afirmam que cobertores mais pesados colocam 💪 o sistema nervoso em joguinho de tigre modo de descanso, reduzindo alguns sintomas de ansiedade, como batimentos cardíacos acelerados ou respiração. (Quando 💪 você está estressado, seu coração bate muito rápido, o que bloqueia a produção de melatonina).

Ao todo 26 pessoas participaram do 💪 estudo durante duas noites. Na primeira, todos os indivíduos dormiram com um cobertor pesado. Na segunda, foi utilizado um lençol 💪 comum. Os participantes foram dormir por volta das 22h e tiveram uma amostra de saliva coletada a cada 20 minutos 💪 até as 23h. Os resultados mostraram que, ao final da hora, dormir com um cobertor pesado gerou níveis 32% mais 💪 altos de melatonina.

Com a venda da melatonina liberada sem prescrição médica, muitas pessoas tem acesso facilitado a ela em joguinho de tigre 💪 farmácias de todo o país. Muitos americanos, inclusive, usam suplementos para aumentar a melatonina no cérebro e ajudá-los a adormecer 💪 todas as noites.

Especialistas na área de saúde rejeitam o ato, pois dizem que efeitos a longo prazo da melatonina sem 💪 um acompanhamento médico não são conhecidos e temem que possa aumentar o risco de uma pessoa desenvolver demência ou outros 💪 problemas cerebrais e cardíacos no futuro.

Usar um cobertor pesado para aumentar a produção de melatonina pode evitar o perigo desses 💪 suplementos. Segundo os pesquisadores, as mantas ativam o nervo vago de uma pessoa, ou seja, o nervo mais longo do 💪 corpo que vai do estômago ao crânio. A pressão do cobertor ativa o sistema nervoso parassimpático do corpo e ajuda 💪 a “desacelerar” o corpo, cortando a produção de cortisol e aumentando a secreção de serotonina.

Uma pessoa calma e menos ansiosa 💪 tem maior probabilidade de adormecer facilmente - o que se acredita ser a razão pela qual os cobertores pesados ajudam 💪 a combater a insônia e outros problemas de sono.

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