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Manchetes saudáveis que não precisam ser caras

Palavras como "kimchi", "kefir", "kombucha" e "kraut" vêm à mente ⚽️ na maioria das pessoas quando o tema é saúde intestinal. No entanto, existem outras maneiras de apoiar o microbioma intestinal, ⚽️ muitas das quais mais acessíveis e menos onerosas. Essas opções podem às vezes ser mais saudáveis e estarem disponíveis mais ⚽️ facilmente.

Alimentos fermentados não são tudo

Chris van Tulleken, médico e autor de "Ultra-Processed ⚽️ People: Why Do We All Eat Stuff That Isn't Food ... and Why Can't We Stop?", diz: "É impossível ter ⚽️ comida que seja boa e má ao mesmo tempo." Alguns produtos à base de chá kombucha e kefir contêm fibras ⚽️ e culturas boas, mas também podem ter açúcar a altos níveis e ingredientes adicionados para permitir alegações de saúde. ⚽️

Alternativas mais acessíveis e saudáveis Exemplos
Legumes fermentados caseiros Chucrute caseiro, cevada caseira
Verduras lacto-fermentadas como o nabo preto Também ricos roleta de green enzimas ⚽️ e compostos como os isotiocianatos
Alimentos de grãos integrais, como os germinados ou o pão de grãos integrais Ricos roleta de green fibras insolúveis ⚽️ e solúveis

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