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Minha Primeira Aula de Tai Chi: Uma Experiência Corporal e Mental

Para os primeiros 15 minutos da minha aula de tai 7️⃣ chi, nós nos mantermos score exact 1xbet um único local para nos aquecermos. Do exterior, provavelmente se parece com nós estando de 7️⃣ pé com os braços ao nosso lado, e então – score exact 1xbet movimento lento – levantando-os verticalmente na nossa frente para 7️⃣ 90 graus. Mas se você olhasse para dentro do meu cérebro, veria meus sinapsos atirando para a frente para acompanhar 7️⃣ as instruções do instructor para fazer coisas que não podem ser vistas.

“Forme os arcos sob os pés. Amacie as joelhos, 7️⃣ não dobre”, diz Angela, uma instructora de tai chi há 28 anos. “Visualize a parte de trás de suas joelhos. 7️⃣ Relaxe lá para relaxar seus ossos da frente”.

Eu percebo que raramente direciono pensamentos para as minhas joelhos (não há muito 7️⃣ que pensar lá antes dessa aula), mas novamente, antes que haja tempo para refletir, há mais coisas para serem feitas.

De 7️⃣ acordo com Angela, uma hora bem-sucedida de tai chi é uma hora sem pensamentos negativos. “Sescore exact 1xbetmente e seu 7️⃣ corpo estiverem juntos”, ela diz. “Isso é o que importa.”

Apesar de não ser uma pessoa matinal, inicio minha aula com 7️⃣ Angela e cerca de 20 outras pessoas score exact 1xbet um pátio de um centro comunitário de Sydney às 7h. Enquanto tenistas 7️⃣ correm score exact 1xbet quadras ao lado, criando um acompanhamento rítmico de batidas suaves com seus raliés, nossos movimentos leves e de 7️⃣ baixo impacto apenas nos levam alguns passos a mais de nossas posições iniciais.

“Pouse os pés paralelos e use seu dan 7️⃣ tian para segurar o seu corpo”, ela diz.

No tai chi, o dan tian é seu núcleo de qi. Qi score exact 1xbet 7️⃣ chinês significa força vital, e seu núcleo de qi está sob o umbigo, dentro do estômago.

Embora estejamos nos conhecendo apenas 7️⃣ agora, vou precisar usar meu dan tian muito nos próximos 60 minutos. Como agora, estou suposto sentir o peso nas 7️⃣ minhas pernas e afundar meu dan tian.

“Alonge a coluna vertebral até à parte superior da cabeça. Manter o queixo nivelado 7️⃣ score exact 1xbet reta, fechar a boca, os dentes juntos suavemente, a ponta da língua sobe, relaxar os ombros, cotovelos, punhos, mãos, 7️⃣ dedos, e abaixe os dedos”, Angela diz.

Descobri que quando você está tentando se manter à frente, realmente não há tempo 7️⃣ para pensamentos negativos.

Talvez o esforço para se manter à frente esteja mostrando score exact 1xbet 7️⃣ nossos rostos, porque Angela menciona que se estivermos franzindo e não relaxarmos o nosso rosto corretamente, o noss