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Por La Nacion — Rio de Janeiro

Por The Nacionista —Rio de janeiro

07/12/2023 03h30 Atualizado 07/2012/2223 05h00 😄 Atualizado / 07.

Consumir os chamados frutos secos é um dos grandes imperativos para manter vitais as 😄 funções do corpo. Suas variedades e propriedades nutricionais são diversas e funcionam como escudo contra o desenvolvimento de doenças e 😄 garantem a longevidade das pessoas. Dentro desta família,

Dentro

concentração de gordura é maior que a de leguminosas secas como a ervilha 😄 e porque contém menor proporção de proteínas e carboidratos”, segundo a nutricionista Natalia Antar, a verdade é que “botanicamente é 😄 uma leguminosa porque cresce em uma vagem“, explicando que essa semente se desenvolve no subsolo dentro de uma casca lenhosa: 😄 quando a flor desta planta murcha,vicio apostas esportivasvagens se curva para baixo, enterrando-se a aproximadamente

40%, diz OMS OEM-19: ministério orienta 😄 dose extra da vacina bivalente para idosos e grupos de risco diante de nova variante

É a semente de uma leguminosa 😄 chamada Arachis hypogaea, nativa do Peru e com aproximadamente 8.000 anos. Registros arqueológicos estimam que a população indígena daquela época 😄 utilizava o amendoim como moeda e para fins culinários. Com a chegada dos espanhóis ao território sul-americano, o amendo ultrapassou 😄 as fronteiras e desembarcou na Europa

produtores do mundo são a China e a Índia. Quanto à semeadura, inicia-se no final 😄 da primavera e estende- se até o outono.

Em relação às suas propriedades, o amendoim destaca-se por ser um alimento nobre 😄 e completo a nível nutricional. Importante fonte de gorduras monoinsaturadas, fibras, vitaminas e antioxidantes, “seu consumo demonstrou melhorar a função 😄 cognitiva e o resposta ao estresse”, menciona Antar. Além disso, além disso

nutricionista.

nnutriçãoricionistas.O seu consumo é uma excelente opção para um 😄 lanche ou combinado em diferentes preparações culinárias, por exemplo numa salada.Os benefícios do amendoim

O amendoim é um superalimento cujo consumo 😄 proporciona importantes benefícios nutricionais que, emvicio apostas esportivasvez, promovem uma saúde ideal. A Câmara Argentina do Amendoim garante que foi 😄 classificado desta forma devido àvicio apostas esportivasalta concentração de nutrientes em uma pequena porção e aos benefícios à saúde associados 😄 ao seu

frequente.

Embora seja rico em calorias, “100 gramas de amendoim fornecem cerca de 567 calorias”, revela Antar, esta condição não 😄 prejudica o seu caráter saudável. Nesse sentido, Julio Bragagnolo, médico e chefe da unidade de Nutrição e Diabetes do Hospital 😄 Ramos Mejía, na Argentina, incentiva as pessoas a não terem medo deles.“Esses alimentos têm uma densidade calórica significativa, o que 😄 gera certos receios na população que tem medo de ganhar

Reduz o colesterol, o portal Medical News Today destaca que o 😄 amendoim é um alimento rico em arginina, aminoácido que promove a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial. Além disso, a 😄 presença de gorduras monoinsaturadas e compostos como ácidos fenólicos, polifenois e flavonoides colaboram na absorção do colesterol proveniente dos alimentos 😄 e evita que ele se deposite nas paredes das artérias.

Reduzir o LDL, colesterol ruim, LDL e HDL, além

e, por padrão, 😄 previne doenças cardíacas.

e e, também, em padrão previne e previne doença cardíacas e doenças cardiovasculares. e por padrões, evita doenças 😄 cardíaca.1) Equilibra o açúcar no sangue

O Medical News Today aponta que o amendoim é um excelente alimento para pessoas com 😄 diabetes ou em risco de sofrer da doença, pois contém baixo índice glicêmico. Desta forma, seu consumo não gera aumento 😄 repentino da glicemia. Além disso, a fibra presente no amendoim –

cólon.

Consumir amendoim na quantidade certa também beneficia pessoas com sobrepeso 😄 porque a fibra proporciona saciedade por muito tempo. Isso evita a fome e os consequentes lanches, explicam os especialistas consultados. 😄 (cocólón. )cc.cacólom.Cac.com.br

consumido amendoim, entre eles potássio, fósforo, magnésio, cálcio e zinco, além de vitaminas do complexo B e E. Destaca-se 😄 também a presença de compostos

livres, danos oxidativos e envelhecimento prematuro. Todos esses nutrientes também melhoram as funções vitais do corpo: 😄 os sistemas imunológico, cognitivo, muscular e ósseo.

Multiconsumo

O Medical News Today recomenda consumir amendoim cru com casca incluída, pois esta parte 😄 se caracteriza por conter maior presença de antioxidantes, destaca o relatório da entidade. Questionado se existe uma quantidade estipulada de 😄 consumo diário de amendoim, Antar comenta que em termos gerais sugere-se pelo menos uma

Ant

porção de cerca de 30 gramas por 😄 dia sem sal, sem frituras e sem adição de açúcares. Em qualquer caso, esclarece que este número pode variar de 😄 acordo com diversos fatores específicos de cada pessoa como altura, peso e tipo e estilo de vida.

Risco de infecção: do 😄 arroz ao ovo, os 4 alimentos que não devem ser requentadosVeja também: Anvisa identifica agrotóxicos acima do permitido em 25% 😄 dos alimentos de origem vegetal

Outra forma saudável de consumir esse alimento é

alternativa que recentemente ganhou grande relevância entre pessoas que 😄 se preocupam com os cuidados pessoais e também entre quem busca, por exemplo, uma opção diferenciada para cozinhar e substituir 😄 doces leite. O que chama a atenção é o seu alto aporte de proteínas vegetais, essenciais para o correto desenvolvimento 😄 e reparação da massa muscular. Dados do portal Medical News Today detalham que duas colheres de sopa desse alimento fornecem 😄 7,02 gramas dessa proteína.

O óleo de amendoim é outra variante.Dados do site

que também se tornou popular para uso culinário. No 😄 entanto, “embora os óleos de nozes sejam uma boa fonte de nutrientes saudáveis, carecem de fibras, que se perdem quando 😄 os alimentos são decompostos”, diz Bragagnolo, mencionando que, ao cozinhar, este tipo de óleo, no entanto. ”

que, se também é 😄 popular, o uso de amendoim.“Eles podem ficar amargos se forem aquecidos demais.

Preca

glaceado – com açúcar – ou mergulhado em chocolate. 😄 Além disso, alerta que muitas vezes essas sementes também possuem adição de sal, nestes casos, sugere que indivíduos com pressão 😄 alta evitem seu consumo. “Como princípio geral, quanto mais natural for o amendoim, melhor”, enfatiza a nutricionista.

Além disso também, quem 😄 tem predisposição a sofrer de alergias alimentares deve ter um cuidado especial com a ingestão do amendoim. pois geralmente contém 😄 proteínas chamadas arachina e conarachin

diversas reações no organismo. “A alergia ao amendoim é uma das causas mais comuns de ataques 😄 alérgicos. Algumas de suas manifestações são reações cutâneas, sensação de formigamento na boca e na garganta, problemas digestivos e falta 😄 de ar”, lista Antar. Essas reações, especifica a nutricionista, podem ocorrer poucos minutos após a exposição ao alimento.

“ A alergia 😄 a amendoim ocorre quando o sistema imunológico identifica erroneamente as proteínas deste alimento como prejudiciais. Em seguida

substâncias químicas que causam 😄 sintomas na corrente sanguínea”, explica Antar. Essas reações podem ocorrer por diferentes razões. “A causa mais comum de alergia ao 😄 amendoim é o contato direto: quando ele é consumido em seu formato original, por meio de outros alimentos que contenham 😄 vicio apostas esportivaspresença ou pela exposição na pele’, afirma Antart.

Outra forma de desencadear uma alergia é através do contato cruzado, que 😄 se refere à ‘introdução involuntária de amendoim em determinado produto

nutricionista. Pode até se manifestar “pela inalação de poeira ou aerossóis 😄 que contenham amendoim”, acrescenta Antar.

Este alimento é mais uma opção dentro da grande variedade de produtos saudáveis. A vantagem é 😄 que ele está disponível o ano todo e quem não gosta de comê-lo sozinho pode misturá-la nas refeições.A vantagem de 😄 que este alimento está sempre disponível para todos os tipos de pessoas.O alimento pode ser consumido em qualquer época

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