Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 0️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles www estrelabet quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 0️⃣ de rastejar através de um piso de academia www estrelabet Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 0️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 0️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 0️⃣ um treinamento de corpo inteiro www estrelabet que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 0️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal www estrelabet crescimento www estrelabet popularidade e atenção. No TikTok,

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s de QMT 0️⃣ têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 0️⃣ força e mobilidade está www estrelabet se mover mais como um animal.

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 0️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 0️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 0️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens www estrelabet se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 0️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 0️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 0️⃣ www estrelabet fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 0️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 0️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 0️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se www estrelabet quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 0️⃣ (balanceando-se www estrelabet quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 0️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 0️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 0️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim www estrelabet dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 0️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 0️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 0️⃣ www estrelabet qualquer lugar.

"Se estiver www estrelabet um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 0️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 0️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se www estrelabet quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente www estrelabet torno do 0️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 0️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 0️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" www estrelabet 0️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse www estrelabet 0️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão www estrelabet se mover como 0️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os