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Por 🌜 Maria Sarah, para o EU Atleta — São Paulo

26/04/2024 05h02 Atualizado 26/04/2024

Comer bem é fundamental para controlar a 🌜 pressão alta

Quando o assunto é pressão alta, o sal logo vem à mente, né? Sempre se ouve a recomendação de 🌜 que é necessário reduzir o sódio, mas o que pouca gente pode saber é que só isso não é suficiente. 🌜 É preciso mudar outros hábitos alimentares para enfrentar a hipertensão arterial.

Por que é importante controlar a alimentação para a hipertensão 🌜 arterial?

Estima-se que 45% da população brasileira de 30 a 79 anos tenha hipertensão, de acordo com a Organização Mundial da 🌜 Saúde (OMS). Isso corresponde a 50,7 milhões de pessoas. Trata-se de uma doença silenciosa que traz malefícios para a saúde. 🌜 Saiba aqui como identificá-la. Por isso, além do acompanhamento médico, outros hábitos se tornam essenciais para o controle da enfermidade. 🌜 Entre elas está a alimentação adequada.

Reduza o consumo de sódio, mas não pare por aí

É fundamental controlar a quantidade de 🌜 sódio que ingerimos diariamente. Para isso, é importante reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e evitar adicionar sal em 7games baixar jogo que 🌜 excesso durante o preparo das refeições. Também é recomendável evitar o uso de temperos e condimentos industrializados. Ler atentamente os 🌜 rótulos dos produtos é um cuidado especialmente importante para pessoas que precisam restringir o sódio na dieta, como os hipertensos 🌜 e aqueles com doenças renais.

Alimentação saudável para manter a pressão arterial

A dieta deve ser baseada em 7games baixar jogo que alimentos in natura, 🌜 como frutas, verduras e legumes. A eficácia do tratamento da hipertensão arterial está diretamente ligada à adoção de um plano 🌜 alimentar. Este plano deve enfatizar o consumo de frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura, incluindo também cereais 🌜 integrais, água de coco, peixe, iogurte, cacau e frutas oleaginosas. É recomendável reduzir o consumo de carne vermelha, doces e 🌜 bebidas açucaradas.

Alimentos que ajudam a controlar a pressão arterial

A nutricionista Angelica Grecco traz uma lista de 7 alimentos que ajudam 🌜 a manter a pressão arterial sob controle.

Banana
Abacate
Salmão
Beterraba
Aveia
Iogurte desnatado
Kiwi

Com certeza uma parte importante do tratamento é a alimentação, já que os 🌜 alimentos podem ser aliados no controle da pressão alta. No entanto, só mudar o que você come pode não ser 🌜 o suficiente. É importante buscar a orientação de médico cardiologista ou nutricionista para acompanhamento adequado e plano de tratamento personalizado.

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