Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 4️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 4️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 4️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 4️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.

Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 4️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava semifinal sul americana 2024 dor intensa e quase não conseguia andar.

Considerava seguir semifinal sul americana 2024 4️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 4️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 4️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu semifinal sul americana 2024 agonia, então tive que me arrastar para 4️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna semifinal sul americana 2024 um ângulo incômodo.

Cancelar com a minha amiga para seu grande 4️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 4️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 4️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.

Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 4️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida semifinal sul americana 2024 elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 4️⃣ estar temporariamente incapacitada.

A situação não era sequer nova. Há dois anos, semifinal sul americana 2024 uma aula de dança – uma atividade essencial 4️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 4️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 4️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 4️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.

A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 4️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 4️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 4️⃣ e a cautela pela estabilidade.

Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 4️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 4️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, porsemifinal sul americana 2024vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 4️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.

"A deficiência não é uma

A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.

"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças semifinal sul americana 2024 nossa percepção e mobilidade 4️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem semifinal sul americana 2024 nossa configuração emocional – se não for uma 4️⃣ realidade nasemifinal sul americana 2024vida agora, certamente será semifinal sul americana 2024 alguma forma, semifinal sul americana 2024 seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 4️⃣ semifinal sul americana 2024vida íntima", escreve Hendren.

Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 4️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 4️⃣ rápida ou linear.

A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 4️⃣ possível?"

Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 4️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 4️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 4️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 4️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.

Este tipo de desconforto vem à minha 4️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 4️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo semifinal sul americana 2024 constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 4️⃣ espaço.

É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – semifinal sul americana 2024 um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 4️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.

"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 4️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 4️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher semifinal sul americana 2024 seu livro Women Rowing North 4️⃣ de 2024.