Estilo de vida saludable puede contrarrestar el impacto de la genética en más de 60% y agregar cinco años más 🌧️ a tu vida

Un estilo de vida saludable puede compensar el impacto de la genética en más de 60% y agregar 🌧️ cinco años más a tu vida, según el primer estudio de su tipo.

Está ampliamente aceptado que algunas personas tienen una 🌧️ predisposición genética a una vida más corta. También se sabe que los factores de estilo de vida, específicamente el tabaquismo, 🌧️ el consumo de alcohol, la dieta y la actividad física, pueden tener un impacto en la longevidad.

Sin embargo, hasta ahora 🌧️ no había una investigación para entender hasta qué punto un estilo de vida saludable puede atenuar los efectos de los 🌧️ genes que reducen la vida.

El rol clave de un estilo de vida saludable

Los hallazgos de varios estudios a largo plazo 🌧️ sugieren que un estilo de vida saludable podría compensar los efectos de los genes que reducen la vida en un 🌧️ 62% y agregar hasta cinco años a tu vida. Los resultados se publicaron en la revista BMJ Evidence-Based Medicine.

"Este estudio 🌧️ ilustra el papel clave de un estilo de vida saludable en atenuar el impacto de los factores genéticos en la 🌧️ reducción de la esperanza de vida", concluyeron los investigadores. "Las políticas de salud pública para mejorar los hábitos saludables servirían 🌧️ como potentes complementos a la atención médica convencional y mitigarían la influencia de los factores genéticos en la esperanza de 🌧️ vida humana".

El estudio involucró a 353,742 personas del UK Biobank y mostró que aquellas con un riesgo genético alto de 🌧️ una vida más corta tienen un riesgo aumentado en un 21% de muerte prematura en comparación con aquellas con un 🌧️ bajo riesgo genético, independientemente de su estilo de vida.

Mientras tanto, las personas con estilos de vida no saludables tienen un 🌧️ 78% de aumento en la probabilidad de muerte prematura, independientemente de su riesgo genético, encontraron investigadores de la Universidad de 🌧️ Medicina de la Escuela de Zhejiang en China y la Universidad de Edimburgo.

El estudio agregó que tener un estilo de 🌧️ vida no saludable y genes que reducen la vida más que duplicaron el riesgo de muerte prematura en comparación con 🌧️ las personas con mejores genes y estilos de vida saludables.

Sin embargo, los investigadores encontraron que las personas parecían tener un 🌧️ cierto grado de control sobre lo que sucedía. El riesgo genético de una vida más corta o muerte prematura puede 🌧️ ser compensado por un estilo de vida favorable en aproximadamente un 62%, encontraron.

Escribieron: "Los participantes con alto riesgo genético podrían 🌧️ prolongar aproximadamente 5,22 años de esperanza de vida a los 40 años con un estilo de vida favorable".

La combinación óptima 🌧️ de estilo de vida para una vida más larga

La "combinación óptima de estilo de vida" para una vida más larga 🌧️ se determinó como "nunca fumar, actividad física regular, duración adecuada de sueño y dieta saludable".

El estudio siguió a las personas 🌧️ durante un promedio de 13 años, durante los cuales ocurrieron 24,239 muertes. Las personas se clasificaron en tres categorías de 🌧️ esperanza de vida genéticamente determinada, incluidas las largas (20,1%), intermedias (60,1%) y cortas (19,8 %), y tres categorías de puntuación 🌧️ de estilo de vida, incluidas las favorables (23,1%), intermedias (55,6%) y desfavorables (21,3%).

Los investigadores utilizaron puntuaciones de riesgo genético para 🌧️ mirar múltiples variantes genéticas y llegar a la predisposición general de una persona a una vida más corta o más 🌧️ larga. Otras puntuaciones miraron si las personas fumaban, bebían alcohol, tomaban ejercicio, la forma del cuerpo, dieta saludable y sueño.

Matt 🌧️ Lambert, un funcionario superior de información de salud en el Fondo Mundial de Investigación del Cáncer, dijo: "Esta nueva investigación 🌧️ muestra que, a pesar de factores genéticos, vivir un estilo de vida saludable, incluid una dieta equilibrada y nutritiva y 🌧️ mantenerse activo, puede ayudarnos a vivir más tiempo".