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20/02/2024 03h01 Atualizado 20/02/2024

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Quando a casa está fresca e ♠ ainda está escuro lá fora, parece razoável, até justo, aproveitar alguns minutos extras na cama. A tendência, celebrada por muita ♠ gente nas redes sociais, é um lembrete de que é OK recuperar um pouco de tempo de lazer.

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Por que é tão bom se entregar ao relaxamento

Ficar na cama depois de acordar é atraente porque ♠ desejamos autonomia, disse Eleanor McGlinchey, psicóloga do sono no Manhattan Therapy Collective e professora associada de psicologia na Fairleigh Dickinson ♠ University. Assim como a "procrastinação de vingança na hora de dormir" — o ato de ficar acordado até tarde para ♠ compensar as horas que você passou trabalhando ou cuidando dos outros durante o dia — enrolar pela manhã é antecipar ♠ esse tempo para si antes que as responsabilidades invadam a rotina. Qualquer mãe pode atestar como o véu entre o ♠ sono e ter que montar o lanche é brutalmente rasgado. Quem não preferiria uma xícara de café e um travesseiro ♠ fofo a ter que responder "Você viu meu uniforme de futebol?"

(É claro, as pessoas que provavelmente mais precisam de cinco ♠ minutinhos de preguiça são as que menos podem se dar a esse luxo)

Para aqueles que podem, é importante estabelecer limites. ♠ O tempo de qualidade para si mesmo pode se transformar em robo mines galera bet algo mais prejudicial — como uma hora sem ♠ sentido ou até mais nas redes sociais.

— Para algumas pessoas, pegar o telefone e rolar e-mails ou ligar o noticiário ♠ enquanto estão na cama as deixa mais estressadas — disse a McGlinchey. — Aí você enrolou na cama e se ♠ sente pior.

Então, planeje com antecedência como você quer gastar seus minutos livres na cama.

— Eu digo às pessoas para fazerem ♠ o que vão fazer com propósito — diz McGlinchey. — Não esteja à mercê das notificações que chegam durante a ♠ noite. Seja intencional com o seu tempo.

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Se responder ♠ a alguns e-mails urgentes da cama permite que você relaxe um pouco sem se preocupar em robo mines galera bet mergulhar imediatamente no ♠ trabalho, por exemplo, o saldo é positivo.

— É importante ter algum poder para definir como seu dia começa, especialmente para ♠ pessoas que, assim que saem da cama, já têm que correr para cuidar de alguém. Mas dê a si mesmo ♠ um certo tempo de verdade. Escreva em robo mines galera bet um diário. Ouça uma música.

Pessoas que têm insônia ou outras condições de ♠ saúde que afetam seu sono podem tentar ir para a cama mais cedo, mesmo que não estejam com sono, ou ♠ ficar na cama acordadas de manhã na tentativa de descansar. Mas isso pode ser um erro, porque "seu corpo aprende ♠ a ficar na cama acordado", alerta Alcibiades J. Rodriguez, neurologista e diretor médico no NYU Langone Health.

Existe um limite aceitável ♠ para minha preguiça?

Não há uma regra rígida sobre quanto tempo é tempo demais para enrolar na cama depois de acordar, ♠ mas se isso acontecer diariamente, de 15 a 30 minutos devem ser suficientes para a maioria das pessoas.

— Se você ♠ acorda e se sente bem e isso faz parte darobo mines galera betrotina, você não precisa parar — afirma Marjorie Soltis, ♠ especialista em robo mines galera bet medicina do sono e professora assistente de neurologia na Duke University School of Medicine. — Mas acho ♠ que 30 minutos é um bom limite.

Ficar na cama não substitui o sono.

— Mas você deve ouvir seu corpo. Se ♠ você se sentir melhor depois de descansar um pouco, pode estar obtendo algum benefício, mesmo que não seja o mesmo ♠ que dormir — explica ela. Pessoas que podem ficar na cama sem pressão de trabalho ou família, ou que precisam ♠ do tempo extra por motivos de saúde, devem fazê-lo sem vergonha, reforçam os especialistas.

Isso também vale para o "bed rotting", ♠ outra tendência do TikTok, que significa passar o dia todo ou até mesmo o fim de semana inteiro na cama, ♠ só no celular e comendo snacks.

— Se você quiser ficar na cama o dia todo porque está se sentindo esgotado, ♠ faça, e não se sinta mal com isso — afirma McGlinchey. — Mas se começar a te deixar deprimido ou ♠ ansioso ou levar você a faltar ao trabalho e se tornar menos funcional, então você precisa repensar.

Para algumas pessoas, ficar ♠ consistentemente na cama por horas, ou voltar a dormir, pode ser um sinal de depressão. Você também precisa de exposição ♠ à luz para manter seus ritmos circadianos.

Em geral, porém, ficar na cama pode ser um tempo bem gasto. Mantenha-o curto ♠ se puder e faça algo que você goste. Para pessoas com sono saudável, avalia Rodriguez, "aproveitarrobo mines galera betcama é algo ♠ bom".

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