Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor ⚾️ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa ⚾️ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado ⚾️ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que ⚾️ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que ⚾️ não depende apenas daroleta brasileira online betanocapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se ⚾️ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das ⚾️ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria ⚾️ a fazer algo para melhorarroleta brasileira online betanovida roleta brasileira online betano vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, ⚾️ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente ⚾️ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo ⚾️ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades ⚾️ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma ⚾️ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar roleta brasileira online betano determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área ⚾️ se trata daroleta brasileira online betanocapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender ⚾️ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar ⚾️ com um time ou resolver um conflito roleta brasileira online betano um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma ⚾️ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se ⚾️ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha ⚾️ roleta brasileira online betano mente que esses princípios podem ser aplicados roleta brasileira online betano todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando ⚾️ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer ⚾️ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios ⚾️ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém roleta brasileira online betano primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology ⚾️ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém ⚾️ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para ⚾️ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito roleta brasileira online betano primeiro ⚾️ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver ⚾️ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para ⚾️ abordar o assunto, se concentrando roleta brasileira online betano frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada roleta brasileira online betano meu ⚾️ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, roleta brasileira online betano vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma ⚾️ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz ⚾️ e faça-se ouvir quando está roleta brasileira online betano um grupo

Seja roleta brasileira online betano uma reunião ou roleta brasileira online betano uma festa, quando houver mais de um ⚾️ par de pessoas roleta brasileira online betano um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos ⚾️ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase roleta brasileira online betano vez ⚾️ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é ⚾️ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.