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Por Beatriz Carpallo, Daniel Sanjuán, Paula Córdova
25/05/2024 04h02 Atualizado 25/05/2024
Pés — 
: GETTY IMAGES via roleta probabilidade
Nas 🍉 últimas décadas, o hábito de caminhar de pés descalços ganhou cada vez mais adeptos.
Enquanto alguns veem a moda como passageira, 🍉 outros argumentam que é uma prática saudável, enraizada em roleta probabilidade nossa natureza.
Na verdade, muitos pais e mães de crianças que 🍉 ainda não aprenderam a andar mostram grande preocupação com o desenvolvimento dos pés infantis, o que ajuda a explicar a 🍉 ampla adoção, atualmente, do chamado calçado minimalista (aquele que proporciona uma experiência semelhante à de andar descalço) na idade pediátrica.
Mas 🍉 andar descalço seria igualmente importante para os adultos?
Uma obra-prima
Com alguns centímetros quadrados, os pés nos permitem muitas tarefas. — 
: 🍉 GETTY IMAGES via roleta probabilidade
O pé não é simplesmente um elemento para caminhar e suportar o nosso peso.
Trata-se de um complexo 🍉 sistema biomecânico composto por 28 ossos especializados em roleta probabilidade outras várias funções relacionadas à estabilidade, ao equilíbrio e à eficiência 🍉 ao caminhar.
Em alguns centímetros quadrados, o pé assegura que possamos realizar uma atividade tão básica quanto nos deslocarmos de um 🍉 lugar a outro.
Além disso, a sola do pé tem quase tantas terminações nervosas quanto as mãos e é uma grande 🍉 reguladora da nossa postura e movimento.
Retorno à naturalidade
Andar descalço por vontade própria não é uma invenção moderna. Algumas culturas antigas 🍉 consideravam que ao fazê-lo, era estabelecida uma conexão direta com a terra.
No entanto, com a invenção do calçado, priorizou-se a 🍉 proteção e o status em roleta probabilidade detrimento da naturalidade.
Nas sociedades modernas, o calçado é um elemento essencial de vestuário, tanto 🍉 por razões de higiene quanto de posição social.
Faz sentido então prescindir dele em roleta probabilidade muitos momentos?
As pesquisas científicas revelam que 🍉 talvez sim: favoreceria a conexão com a natureza e, de um ponto de vista emocional, com nós mesmos.
Algumas pessoas preferem 🍉 caminhar ou correr sem calçado. — 
: GETTY IMAGES via roleta probabilidade
No que diz respeito aos aspectos meramente físicos, há diferenças 🍉 entre andar calçado ou de pés descalços, e sabe-se disso há algum tempo.
Já em roleta probabilidade 1905, o Dr. Phil Hoffman 🍉 comparou os pés de pessoas que andavam descalças com os de quem usava calçados e encontrou grandes diferenças entre eles, 🍉 tanto na forma quanto na função do pé.
Uma revisão sistemática realizada em roleta probabilidade 2024 endossou os achados de Hoffman e 🍉 detectou várias diferenças-chave.
A primeira é que andar descalço aumenta a dispersão da parte anterior do pé (o antepé); ou seja, 🍉 os dedos podem se expandir e ocupar seu local natural, melhorando a estabilidade corporal.
O membro inferior precisa de espaço para 🍉 se adaptar ao terreno e maximizar a aderência e a estabilidade, e o calçado contemporâneo baseia essa aderência nas solas, 🍉 o que limita essa adaptação.
Em segundo lugar, dispensar o calçado permite distribuir melhor as pressões sobre o pé. No entanto, 🍉 o fato de usar ou não sapatos não parece afetar o risco de sofrer uma lesão.
A alternativa: o calçado minimalista
O 🍉 calçado minimalista imita a sensação de andar descalço. — 
: GETTY IMAGES via roleta probabilidade
Obviamente, há um problema: ninguém discorda que 🍉 pisar no chão diretamente, com os pés desprotegidos, traz riscos em roleta probabilidade certas superfícies ou terrenos.
Uma das alternativas, e que 🍉 faz sucesso atualmente, é o uso de calçados minimalistas, que mencionamos brevemente no começo do texto.
Ele possui um design simples 🍉 e leve que imita a sensação e a biomecânica de andar descalço, sem abrir mão da proteção contra elementos e 🍉 superfícies duras.
Entre suas características, destacam-se a sola fina e flexível – sem queda ou elevação do calcanhar –, peso leve 🍉 e um amplo espaço para os dedos, mais largo na parte da frente.
Já o calçado convencional apresenta uma forma estreita 🍉 que impede a posição correta do antepé, com um excesso de fixação no retropé (a parte de trás). E também 🍉 sobreleva o calcanhar, encurtando o tendão de Aquiles.
As alternativas minimalistas trazem benefícios na estabilidade e na diminuição do risco de 🍉 quedas, bem como na prevenção de certos problemas como joanetes, neuroma de Morton ou fascite plantar.
No caso dos corredores, parecem 🍉 induzir melhorias na economia de corrida e na frequência de passo.
Isso gera maior mobilidade e estabilidade nas pernas, o que 🍉 contribui para uma forma mais eficiente de correr e com menor impacto nas articulações.
Estudos sugerem que o calçado minimalista é 🍉 mais saudável. — 
: GETTY IMAGES via roleta probabilidade
Além disso, acredita-se que o calçado convencional atrofia a musculatura do pé.
Alguns estudos 🍉 mostraram que o uso de opções minimalistas não só melhora a força da musculatura intrínseca dos pés dos corredores, mas 🍉 também aumenta significativamente o arco longitudinal e a força elástica.
Segundo uma publicação de 2024, a introdução desse tipo de calçado 🍉 parece ajudar a manter um arco plantar mais alto.
Riscos e contraindicações
Como dito anteriormente, andar completamente descalço não é isento de 🍉 perigos.
A exposição a superfícies perigosas e a falta de proteção podem levar a lesões cutâneas ou infecções. E a mudança 🍉 de hábito é desaconselhada para quem sofre de doenças como o pé diabético.
Além disso, o uso sistemático de calçado convencional 🍉 muda a forma, força e função do pé, e começar a praticar esportes com calçado minimalista sem que se faça 🍉 uma adaptação pode elevar a probabilidade de lesão ao promover uma mudança abrupta da biomecânica da caminhada.
Em resumo, caso decida 🍉 andar descalço ou com calçado minimalista, é crucial fazer a mudança gradualmente e considerar circunstâncias individuais. Assim, será possível otimizar 🍉 os benefícios e evitar riscos.
* Beatriz Carpallo Porcar, Daniel Sanjuán Sánchez e Paula Cordova Alegre são docentes e pesquisadores de 🍉 Fisioterapia e Enfermagem na Universidade San Jorge, na Espanha.
O artigo original foi publicado em roleta probabilidade The Conversation e reproduzido sob 🍉 licença Creative Commons. Você pode lê-lo aqui.
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Veja as vantagens de se andar com os pés descalços
Embora o calçado desempenhe 🍉 funções importantes, especialistas acreditam que pode haver vantagens em roleta probabilidade caminhar sem ele.
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