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Especialistas discutem a importância da hidratação e como ela afeta a saúde
A água é fundamental para a sobrevivência humana, pois 🏵 ajuda a eliminar resíduos, manter a pressão arterial, regular a temperatura corporal e realizar outras funções importantes. No entanto, algumas 🏵 pessoas podem precisar beber mais água do que outras, dependendo da atividade física, clima, idade e outros fatores.
Quanta água devemos 🏵 beber?
Embora as recomendações oficiais suguiram que homens saudáveis devem beber 3 litros de água por dia e mulheres, 2,2 litros, 🏵 esses números podem variar dependendo do estilo de vida e saúde de cada indivíduo.
Segundo especialistas, a maioria das pessoas estará 🏵 bem, mesmo bebendo menos que essa recomendação.
| Grupo | Recomendação |
|---|---|
| Homens | 3 litros |
| Mulheres | 2,2 litros |
Fatores que influenciam a necessidade de hidratação
- Atividade física
- Clima
- Idade
- Alimentação
- Doenças crônicas
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