Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 0️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 0️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 0️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 0️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 0️⃣ não depende apenas daslots brabetcapacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 0️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 0️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 0️⃣ a fazer algo para melhorarslots brabetvida slots brabet vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 0️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 0️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 0️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 0️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 0️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar slots brabet determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 0️⃣ se trata daslots brabetcapacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 0️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 0️⃣ com um time ou resolver um conflito slots brabet um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 0️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 0️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 0️⃣ slots brabet mente que esses princípios podem ser aplicados slots brabet todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 0️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 0️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 0️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém slots brabet primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 0️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 0️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 0️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito slots brabet primeiro 0️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 0️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 0️⃣ abordar o assunto, se concentrando slots brabet frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada slots brabet meu 0️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, slots brabet vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 0️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 0️⃣ e faça-se ouvir quando está slots brabet um grupo

Seja slots brabet uma reunião ou slots brabet uma festa, quando houver mais de um 0️⃣ par de pessoas slots brabet um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 0️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase slots brabet vez 0️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 0️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.