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Por Meg Walters, Glamour UK

03/04 /2024 04h06 Atualizado03 (4 de 20 24

Às vezes, o interior do meu cérebro parece um 💴 pouco com os interiores de uma sacode pipoca De micro-ondas. Você sabe que mais e muito ideias pequenas mas distrativas 💴 Pichendo em sorte esportiva link todas as direções é Muito menos – bem - pensamento sustentado!

Parece que não estou sozinho em sorte esportiva link 💴 meus pensamento a frenéticos de pipoca. Na verdade, o "cérebrodepika" é realmente um fenômeno no mundo da psicologia! Cunhado pelo 💴 pesquisador na UW iSchool e David Levy (em 2011, esse cérebro De Pigina É algo quando acontece porque O cerebral 💴 está tão acostumada à superestimulação ou À multitaRefa do universo digital — as novas Abas coma rolagem constante;o aviso das 💴 outras Notificações— Que ele próprio neurônio começa para imitar desse ritmo infreético E os raciocíniom começam por pulppiar como

grãos de 💴 pipoca

superexcitados.

À medida que passamos mais e muito tempo online, o cérebro de pipoca está se tornando um problema cada vez 💴 maior comum. Estudos já mostraram como O uso consistente em sorte esportiva link telefones ou computadores com mídia a sociais pode ter 💴 uma "efeito profundo"emcomo nossos neurônio não processam informações E também Em jovens- é impactar significativamente os temposde atenção!Em outras palavras: 💴 as TVS Sociais estão literalmente mudando Como nossa mente funcionam? Caramba!

Conversamos com a psicóloga Dannielle Haig para descobrir: o 💴 que exatamente esse uso das mídias sociais está fazendo conosco — e do quanto deveríamos nos preocupar sobre os efeito 💴 dos cérebro de pipoca.

O que causa o cérebro de pipoca?

A resposta simples é: o mundo digital. Como explica Haig, online 💴 e as coisas se movem em sorte esportiva link um ritmo diferente! Não só isso; das coisa realmente foram projetadas para capturar 💴 ou manter nossa atenção — rápido?

“As plataformas online e os sites de mídia social usam algoritmos que nos fornecem um 💴 fluxo constante, informações. notificações E entretenimento - tudo adaptado aos nossos interesses ou comportamento ”, diz ela: "Isso pode levar 💴 à superestimulação do sistema a recompensa da cérebro", particularmente as vias em sorte esportiva link Dopamina (que estão associadas ao prazereà novidade). 💴 Quando recebemos novas informaçãoou natificaçãoações com isso Desencadeia uma pequena liberaçãode desseamin – premiando nosso cerebral também me

incentivando a continuar 💴 esse ciclo de busca e recebimento, novos

estímulos.”

Em outras palavras, estando online também somos condicionados a esperar recompensas rápida. — se 💴 não as recebemos ou nos é oferecido algo mais”. Isso significa que A internet encoraja ativamente o cérebro para pipocar!

“Com 💴 o tempo, essa demanda constante por atenção e a rápida alternância entre tarefas podem levar à uma sensação de inquietação 💴 mental ou um cérebro ‘pulando’ enquanto luta para manter do foco em sorte esportiva link qualquer tarefa durante num período prolongado”, diz 💴 ela.

O que realmente está acontecendo com nossos cérebros a longo prazo?

A longo prazo, as redes sociais podem realmente mudar permanentemente 💴 como nossos cérebros funcionam. “A pesquisa sobre os efeitos a curto tempo da atividade online extensiva está em sorte esportiva link andamento; 💴 mas há evidências que sugerem Quea exposição prolongada ao ambientes digitais altamente estimulantes pode influenciar nas funções cognitivaes”, alerta Haig!

Embora 💴 isso não seja danos cerebrais, é certamente uma “mudança cerebral”. "Não É necessariamente que o cérebro esteja sendo danificado. mas 💴 sim de suas vias neurais estão ser reencaminhadas ou adaptadas para acomodar as demandaes da multitarefa e do processamento rápido 💴 das informações”, diz ela!

Uma das maiores mudanças? Nossa capacidade de focar em sorte esportiva link um pensamento específico. “Isso pode levar a 💴 uma redução na habilidade do cérebro para se envolver com atenção profunda, focada e sustentada — habilidades que são cruciais 💴 Para análises complexas ou raciocínio crítico”, explica ela: "Embora A plasticidade cerebral permita Que ele Seaadapte à essas novas demandaes), 💴 nossa preocupação é caso dessas adaptações possam ocorrer às custa dadessa capaz por nos envolvimento profundamente E cuidadosamente Com o 💴 conteúdo (

potencialmente impactando o aprendizado, a memória e A regulação emocional ao longo do

tempo.”

Os perigos do cérebro de pipoca

Ok, então 💴 todos estamos em sorte esportiva link perigo de perder nossos tempos a atenção — como isso realmente afetará nossas vidas? Bem. De 💴 acordo com Haig e há muitas ramificações: Isso pode”, diz ela que “impactar interações sociais o bem-estar emocional da produtividade 💴 geral”.

Você pode perceber que perde a capacidade de se envolver com livros longos ou até mesmo lutar para resolver problemas 💴 complicados. você também vai notar e suas conversações entre amigos Se tornamde menor qualidade, já porque mais luta por manter 💴 o foco no tópico!

“A constante necessidade de estimulação e gratificação imediata pode levar a uma diminuição na paciência, persistência”, tornando 💴 mais difícil alcançar objetivosde longo prazo", ela acrescenta.”Há também o risco do aumento nos níveis da ansiedadee estresse – já 💴 que A incapacidade em sorte esportiva link se desconectar poderia prejudicar os processoss relaxamento ou mentais restauradores; contribuindo para um ciclo com 💴 engajado mental permanente E esgotamentos!”.

Como acalmar um cérebro de pipoca

Com medo? Honestamente, nós também. A coisa mais assustadora sobre o 💴 cérebro de pipoca é que todos Nós vivemos no mundo moderno e completamente abdicar das redes sociais provavelmente não será 💴 uma opção para muitos por nos!

Felizmente, há algumas coisas que você pode fazer para garantir comsorte esportiva linkmente mantenha nossa 💴 capacidade de emsacelerar e se concentrar Em uma coisa a cada vez. Aqui está o ( Haig recomenda comoantídoto par 💴 do cérebrode pipoca:

Desintoxicações digitais: Agende períodos regulares em sorte esportiva link que você se desconecta dos dispositivos eletrônicos, permitindo com seu cérebro 💴 descanse e me recarregue.

Mindfulness e meditação: Essas práticas podem melhorarsorte esportiva linkcapacidade de se concentrar, permanecer presente. reduzindo a sensação 💴 dispersa associada ao cérebrode pipoca!

Foco em sorte esportiva link uma tarefa: Concentre-se Em um tarefas de cada vez e invés, fazer várias 💴 coisas ao mesmo tempo — Mesmo quando estiver online. Isso pode ajudar a reeducar seu cérebro para sustentara atenção ou 💴 Aprofundar o envolvimento com as atividades!

Pausas na natureza: Passar tempo da Natureza tem sido mostrado para reduzir o estresse e 💴 melhorar a atenção, as funções cognitivas.

Hobbies e exercícios físicos: Engaje-se em sorte esportiva link atividades que não envolvam telas, como leitura de 💴 arte ou treino.

Tempo online estruturado: Defina horários específicos para verificar e-mails, mídiais sociais a navegar na web Para reduzir o 💴 consumo digital constante.

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