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Por La Nacion — Buenos Aires
07/06/2024 04h01 Atualizado 07/06/2024
O café é uma parte essencial da rotina 🧾 diária para milhões de pessoas ao redor do mundo. Frequentemente seu consumo está relacionado ao impulso de energia necessário nas 🧾 primeiras horas do dia, já que muitas vezes é a primeira coisa ingerida com o estômago vazio. Mas, quais são 🧾 os efeitos dessa prática no corpo?
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De acordo com a Associação Nacional do Café dos 🧾 Estados Unidos, até 9 em sortudo slot cada 10 pessoas consomem essa bebida no início do dia, frequentemente antes de comer 🧾 uma torrada ou cereal. Enquanto alguns acreditam que beber café com o estômago vazio não é saudável, para a maioria 🧾 das pessoas essa prática é totalmente segura.
Efeitos do café no sistema gastrointestinal
A cafeína é o principal atrativo para quem bebe 🧾 café pela manhã, mas ela pode causar indigestão ou refluxo ácido em sortudo slot algumas pessoas. Allison, professora assistente de gastroenterologia 🧾 no Tufts Medical Center, explicou à Health que "a cafeína pode causar relaxamento do esfíncter esofágico inferior, a porta entre 🧾 o esôfago e o estômago".
Além disso, o café estimula a produção de ácido estomacal, o que pode agravar o refluxo 🧾 ácido. Essa combinação desencadeia a acidez estomacal, independentemente de as pessoas terem comido ou não. "Algumas pessoas acham que isso 🧾 é um gatilho para elas e podem sentir certo desconforto; não é prejudicial, apenas não se sente bem", acrescentou.
Mitos e 🧾 realidade sobre o café com o estômago vazio
Uma análise realizada em sortudo slot 2014 não encontrou uma associação significativa entre o 🧾 consumo de café e a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), que causa refluxo ácido crônico. Apesar dos mitos, essa bebida 🧾 não pode causar úlceras no estômago ou prejudicar de qualquer outra forma o sistema gastrointestinal na maioria das pessoas.
Alguns também 🧾 sugerem que há a possibilidade de que aumente os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Embora a cafeína estimule 🧾 a produção de cortisol, a resposta ao consumo é muito menor entre as pessoas que o bebem regularmente. Estudos publicados 🧾 pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) não mostram nenhum aumento relevante nesse hormônio. Além disso, não há evidências suficientes que 🧾 sugiram que beber café com o estômago cheio reduza essa resposta.
Quantidade recomendada de café por dia
O café é uma das 🧾 bebidas mais consumidas no mundo e contém centenas de compostos bioativos. Além de ser uma importante fonte de antioxidantes, numerosos 🧾 estudos mostram que aqueles que o consomem têm um menor risco de desenvolver doenças como diabetes tipo 2, distúrbios neurológicos 🧾 e doenças hepáticas.
O conteúdo de cafeína em sortudo slot uma xícara de café pode variar significativamente, de 50 mg em sortudo slot 🧾 uma pequena xícara até mais de 300 mg em sortudo slot uma de 475 ml. Como regra geral, pode-se assumir que 🧾 uma xícara média de 240 ml contém cerca de 100 mg de cafeína.
Diversas fontes recomendam que 400 mg de cafeína 🧾 por dia, o equivalente a aproximadamente 4 xícaras (945 ml), são seguros para a maioria dos adultos saudáveis. A Administração 🧾 de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos (FDA) também apoia essa quantidade.
No entanto, algumas pessoas podem ser mais sensíveis à 🧾 cafeína e experimentar efeitos negativos mesmo com quantidades menores. Por exemplo, aqueles com variações na pressão arterial devem limitarsortudo slot🧾 ingestão a 200 mg por dia.
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