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Por O Globo — Rio de Janeiro
20/05/2024 12h33 Atualizado 20/05/2024
A hora de dormir é a hora 👍 mais prazerosa após um longo dia. Para outros, é como se deitar na cama para pegar no sono iniciasse um 👍 campo de batalha. No entanto, de acordo com o médico Scott Walter, de Connecticut, nos Estados Unidos, em sport bet aposta online um 👍
que já acumula mais de 4,3 milhões de visualizações no TikTok, existem truques fáceis — além do óbvio — 👍 para ajudar no processo de adormecer.
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Embaralhamento cognitivo
"Sou médico e às vezes tenho dificuldade em sport bet aposta online adormecer, e vou contar sobre o 👍 método que funcionou para mim, uma vez que o aprendi. Não envolve tomar melatonina ou outros suplementos, não envolve tomar 👍 banho quente antes de dormir, nem mesmo ler. É um simples exercício mental que chamamos de embaralhamento cognitivo”, promete o 👍 especialista.
Segundo ele, este método, que consiste em sport bet aposta online reorganizar os pensamentos, é como embaralhar um baralho de cartas. Desta forma, 👍 se torna possível distrair a mente de pensar conscientemente pois isso atrapalha o processo de adormecimento.
O especialista explica que existe 👍 mais de um tipo de embaralhamento. Um deles é pensar qualquer palavra ou forma que venha à mente de forma 👍 aleatória, que não tenham relação entre eles.
"Por exemplo, vaca, folha, sanduíche, manteiga, fígado, coisas assim. Apenas coisas aleatórias que não 👍 fazem sentido", afirma o médico.
O outro, também indicado por Walter, é escolher uma letra do alfabeto, e em sport bet aposta online seguida, 👍 iniciar uma contagem dos batimentos do coração. A partir de oito batidas, uma palavra deve ser escolhida começando com a 👍 letra escolhida.
"Você deve estar se perguntando: 'como isso realmente funciona?'. Além de distrair o seu cérebro, o embaralhamento cognitivo imita 👍 o que chamamos de 'micro sonhos', que ocorrem durante a transição até o sono. Então, é uma forma de dizer 👍 ao seu cérebro: 'ei, é seguro dormir agora'", explica o especialista.
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