B oth saladas funcionam bem com verduras do dia a dia, embora cada um se beneficie massivamente da obtenção da 💯 melhor qualidade que você pode se dar ao luxo. Os sabores na salada de tomate serão aprimorados ao longo do 💯 tempo, portanto, é mesmo melhor se fizer sporting bet é bom antecipação: você terá sucos profundamente saborosos como resultado. E como as abobrinhas 💯 são servidas cruscas, mariná-las antecipadamente também é essencial: você deseja quesporting bet é bomtextura amoleça levemente, sem perdersporting bet é bomlinda crocância.

Salada de feijão borlotti, atum e tomate (pictured top)

Este salada é todo sobre simplicidade: use ingredientes de boa qualidade 💯 e deixe-os brilhar.

Preparo 5 min
Sirve 2

300-400g tomates
Sal e pimenta preta pimenta
1 cebola vermelha , sem casca
250g lata atum natural
1 x 400g lata de feijão borlotti
Azeite extra virgem de 💯 oliva
1 manjericão (cerca de 50g)
Vinagre tinto de vinho

Corte os tomates sporting bet é bom pedaços e tempere com sal e pimenta. Corte a cebola 💯 vermelha sporting bet é bom fatias finas, idealmente com uma mandolina. Escorra o atum e os feijões.

Disponha os tomates sobre um prato - 💯 eles serão a base do salada. Tempere os feijões com sal, pimenta e uma generosa gota de azeite de oliva, 💯 então espalhe sobre os tomates.

Quebre o atum sporting bet é bom pedaços generosos, sem desfiar demais, e espalhe sobre o prato, então espalhe 💯 as fatias de cebola e as folhas de manjericão picadas. Tempere generosamente com mais azeite de oliva e um esguicho 💯 de vinagre tinto de vinho, tempere ao gosto e sirva.

Abobrinhas com nozes, hortelã e pecorino

Este é tão 💯 fácil de se montar e incrivelmente refrescante. Use abobrinhas firmes para dar ao salada uma textura bonita e crocante, que 💯 é ofuscada pelo acabamento cítrico afiado.

Preparo 5 min
Cozinhe 2 min
Sirve 2

500g abobrinhas , idealmente uma mistura de amarelas e verdes
50g nozes
Suco de 1 limão
Azeite 💯 extra virgem de oliva
Sal e pimenta preta
1 manjericão (cerca de 50g)
75g pecorino , ou parmesão

Lave e seque as abobrinhas, então use um pela 💯 para fazer tiras finas delas.

Toste suavemente as nozes sporting bet é bom uma frigideira seca, então retire do fogo. Parta suavemente os frutos 💯 secos para quebrá-los sporting bet é bom pedaços pequenos, mas grosseiros.

Termine e monte o salada apenas antes de servir. Tempere as fitas de abobrinha com uma boa quantidade 💯 de suco de limão, uma generosa gota de azeite de oliva, sal e pimenta, então coloque-as sporting bet é bom um tigela e 💯 espalhe sobre as folhas de hortelã picadas e nozes.

Usando um pela, faça lascas de pecorino sobre o salada, termine com 💯 outro esguicho de azeite de oliva e sirva.

• Chris Shaw é chef de cozinha na Toklas, Londres WC2

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