Como aproveitar os restos do dia anterior com um delicioso hash de beterraba

O hash é uma ⚾️ ótima forma de utilizar as sobras do dia anterior, pois quase qualquer combinação de carne picada e vegetais, fritos juntos ⚾️ e cobertos com um ovo frito, são deliciosos. Nesta receita, eu me inspirationei sportingbet fundador uma beterraba inteira, incluindo suas folhas, ⚾️ que são ainda mais nutritivas do que a própria raiz, cheias de vitaminas A, B6, C e K, e ricas ⚾️ sportingbet fundador ferro, magnésio e potássio.

Hash de folhas de beterraba com grão-de-bico e chouriço

Em meus ⚾️ hashes, gosto de usar uma lata de feijão para substituir batatas cozidas ou trituradas, porque os feijões são um herói ⚾️ ambiental que também é rápido e fácil de se preparar como base para diversos pratos. Experimente fazer o seu próprio ⚾️ hash com sobras, misturando batatas ou outras raízes com qualquer vegetal folha ou sobras, como brócolis cozido, ervilhas ou couves. ⚾️

Se você não conseguir encontrar ramalhetes inteiros de beterraba com suas folhas, substitua as folhas ⚾️ por outro vegetal folha, como espinafre, acelga ou couve-de-bruxelas.

Ao contrário das feijões enlatados, as ⚾️ beterrabas crus levam algum tempo para cozinhar, o que é por que gosto de cozinhá-las rapidamente e eficientemente sportingbet fundador uma ⚾️ panela de pressure cooker quase assim que chego do mercado. Dessa forma, elas estão prontas e aguardando para quando você ⚾️ as precisar. Você também pode, claro, usar beterrabas cozidas prontas e um substituto verde.

Sirve ⚾️ 2

300g de ```less bunch de beterraba ⚾️ limpa com folhas ligadas ``` , ou 200g de beterraba cozida e 100g de outro vegetal folha
180g de boa panceta picada , ou chouriço ⚾️ fumado picado, ou alternativa à base de plantas
1 cebola vermelha , picada finamente
4 cebolinhas , cortadas sportingbet fundador pedaços de 3 cm
2 dentes ⚾️ de alho , picados e levemente esmagados
240g de feijões cozidos ou grão-de-bico , ou 1 lata de 440g, esgotada
6 tomates secos , cortados ao ⚾️ meio longitudinalmente
2 colheres de chá de páprica ahumada , mais extra para servir

Para servir (tudo ⚾️ opcional)
2 ovos fritos, cozidos ou cozidos
⚾️ Anaspicados grosseiramente ```less . ```

Corte as partes folhosas das beterrabas perto da raiz, ⚾️ sportingbet fundador seguida, Pique os troncos finamente e desfaça as folhas. Coloque as raízes sportingbet fundador uma panela de pressure cooker, cubra ⚾️ com água fria, acenda o fogo e, uma vez que atinja a pressão total, cozinhe por 20 minutos. Desligue o ⚾️ fogo, deixe esfriar completamente, sportingbet fundador seguida, raie ```less as ``` peles das beterrabas e corte as raízes sportingbet fundador fatias. ⚾️ (Se você não tiver uma pressure cooker, cozinhe as beterrabas sportingbet fundador água ```less por ``` cerca de 30 minutos, ⚾️ ou até ficarem tenros, sportingbet fundador seguida, prepare como acima.)

Coloque uma grande frigideira sportingbet fundador um ⚾️ fogo médio, acrescente os salsicha Defumados lardons, chouriço ou alternativa à base de plantas, e refogue por cinco minutos, ou ⚾️ até que o gordura derreta e dore. Com o auxílio de uma espátula, retire do ```less tacho, ``` deixando ⚾️ a gordura para trás.

Na mesma frigideira, refogue a cebola, mexendo, por alguns minutos, até ⚾️ que ela comece a amolecer e ficar translúcida. Adicione todas as verduras folhas de beterraba picadas, a cebolinha picada e ⚾️ alho triturado, sportingbet fundador seguida, refogue, mexendo, até que as verduras comecem a marchitar. Adicione os feijões ou grão-de-bico cozidos, tomates ⚾️ secos, a páprica defumada e fatias de beterraba, sportingbet fundador seguida, adicione a salsicha Defumados novamente na frigideira e refogue, mexendo, ⚾️ até que tudo esteja aquecido.

Sirva com um ovo, cozido ao seu gosto, e uma ⚾️ Colhida grosseira de ```less anaspicadas, ``` de ervas frescas e páprica ahumada adicional.