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O nosso intestino é habitado por uma colônia vibrante e florescente, com trilhões de seres de milhares de espécies diferentes.

Muitos 🔑 desses micro-organismos, incluindo as bactérias, as arqueas e as eucariotas, já existiam muito antes dos seres humanos. Eles evoluíram conosco 🔑 e, agora, vivem em bola bets bola número muito maior que as nossas próprias células.

De fato, como John Cryan, professor de anatomia 🔑 e neurociências da Universidade College Cork, na Irlanda, descreveu de forma um tanto surpreendente em bola bets bola uma palestra TEDx: “quando 🔑 você for ao banheiro e eliminar alguns desses micróbios, pense: você está ficando mais humano”.

Essas legiões de micróbios são conhecidas 🔑 coletivamente como “microbiota”. Elas exercem uma função bem estabelecida na manutenção da nossa saúde física, da digestão e do metabolismo 🔑 até a imunidade. Também produzem compostos vitais que o corpo humano é incapaz de fabricar sozinho.

Mas e se elas também 🔑 tivessem uma ligação com as nossas mentes?

Fim do Matérias recomendadas

Em nosso novo livro, Are You Thinking Clearly? 29 Reasons You 🔑 Aren’t and What to Do About It (“Você está pensando com clareza? 29 razões pelas quais você não está e 🔑 o que fazer a respeito”, em bola bets bola tradução livre), exploramos as dezenas de fatores internos e externos que afetam e 🔑 interferem na forma como pensamos – da nossa genética, personalidade e tendências até a tecnologia, publicidade e a linguagem.

E o 🔑 fato é que os micro-organismos que habitam o corpo humano podem ter controle surpreendente sobre nossos cérebros.

Ao longo das últimas 🔑 décadas, pesquisadores começaram a encontrar evidências curiosas, convincentes e às vezes controversas que indicam que liberar nutrientes da nossa alimentação 🔑 para o cérebro não é a única forma em bola bets bola que a microbiota intestinal ajuda a manter nossa cabeça em 🔑 bola bets bola perfeita ordem e funcionamento. Ela pode ajudar também a moldar os pensamentos e nosso comportamento.

Essas descobertas podem reforçar nossa 🔑 compreensão e trazer novos tratamentos para uma série de transtornos mentais, como a depressão, a ansiedade e até a esquizofrenia.

O 🔑 quadro ainda está muito longe de ser completo, mas, em bola bets bola meio à pandemia de covid-19, que prejudicou a saúde 🔑 mental das pessoas em bola bets bola muitas partes do mundo, resolver este quebra-cabeça pode ser mais importante do que nunca.

Crédito, Rodolfo 🔑 Parulan Jr/Getty

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Uma das 🔑 histórias que deram origem a este campo de pesquisa ocorreu em bola bets bola uma região de natureza selvagem dos Estados Unidos 🔑 – e alertamos quebola bets bolaleitura pode revirar o estômago de algumas pessoas.

O ano era 1822. Um jovem comerciante chamado 🔑 Alexis St. Martin estava descansando ao lado de um posto comercial no que hoje se conhece como ilha de Mackinac, 🔑 no atual Estado de Michigan, quando um mosquete disparou acidentalmente ao lado dele. O tiro o atingiu a menos de 🔑 90 cm de distância.

O impacto foi tão forte que parte dos pulmões, do estômago e boa parte do café da 🔑 manhã daquele dia saíram pela perfuração que a bala abriu no lado esquerdo do seu corpo.

A morte parecia certa, mas 🔑 um cirurgião do exército chamado William Beaumont saiu ao resgate e salvou a vida de St. Martin, depois de 🔑 quase um ano e diversas cirurgias.

Beaumont não conseguiu, contudo, cicatrizar um buraco que havia se formado no estômago do paciente. 🔑 A fístula permaneceu como uma herança sombria e perene do acidente.

Como o médico não era de deixar passar uma boa 🔑 oportunidade, mesmo que desagradável, percebendo que o buraco abria uma janela única para se observar o intestino humano, ele passou 🔑 anos estudando as complexidades do processo digestivo de St. Martin.

Não se sabe ao certo o grau de disposição do paciente 🔑 para atuar como voluntário, já que Beaumont o contratou como empregado enquanto conduzia suas pesquisas. Era um acordo obscuro que, 🔑 com quase total certeza, não seria considerado ético hoje em bola bets bola dia.

De qualquer forma, entre as descobertas feitas pelo profissional 🔑 durante seus estudos, ele percebeu que o intestino era afetado pelas emoções de St. Martin, como a raiva.

Com esta descoberta, 🔑 Beaumont – que ficaria conhecido como o “pai da fisiologia gástrica” – teve a ideia de que havia um “eixo 🔑 entre o intestino e o cérebro”, ou seja, que o cérebro e o intestino não eram totalmente independentes entre si, 🔑 mas que eles interagiam, com um influenciando o outro e vice-versa.

E, atualmente, sabemos que os micro-organismos do nosso intestino tornam 🔑 este processo ainda mais complexo e extraordinário.

“Cada vez mais pesquisas revelam que o microbioma intestinal pode influenciar o cérebro e 🔑 o comportamento em bola bets bola uma série de animais diferentes”, afirma Elaine Hsiao, professora de fisiologia e biologia integrativa da Universidade 🔑 da Califórnia em bola bets bola Los Angeles (UCLA), nos Estados Unidos.

A forma exata como nossa microbiota pode influenciar a mente é 🔑 um campo ainda relativamente novo, pioneiro e em bola bets bola crescimento. Mas tem havido avanços nos últimos 20 anos, particularmente em 🔑 bola bets bola animais.

E estão sendo lentamente construídas evidências que indicam que esses micro-organismos não são apenas uma parte vital do nosso 🔑 corpo físico, mas também de nossas dimensões mental e emocional.

Para John Cryan, “na medicina, nossa tendência é dividir o corpo 🔑 em bola bets bola compartimentos. Por isso, quando falamos sobre questões do cérebro, costumamos pensar do pescoço para cima”.

“Mas precisamos enquadrar as 🔑 coisas segundo a evolução. É importante lembrar que os micróbios estavam aqui antes que os seres humanos existissem. Por isso, 🔑 nós evoluímos com esses ‘amigos com benefícios’. Nunca houve uma época em bola bets bola que o cérebro existisse sem os sinais 🔑 provenientes dos micróbios.”

“E se esses sinais fossem realmente importantes para definir como nos sentimos, como nos comportamos e como agimos? 🔑 Será que poderíamos modular esses micróbios de forma terapêutica para melhorar o pensamento, o comportamento e a saúde do cérebro?”, 🔑 questiona Cryan.

Elaine Hsiao é uma das principais estudiosas deste campo. Seu laboratório na UCLA estudou o papel que esses micro-organismos 🔑 podem desempenhar em bola bets bola diversos processos, desde o desenvolvimento do cérebro dos fetos até a cognição e condições neurológicas como 🔑 a epilepsia e a depressão. Ela também investiga como esses micróbios podem influenciar o nosso cérebro e o nosso pensamento.

“Micróbios 🔑 específicos do intestino podem modular o sistema imunológico de forma a causar impacto sobre o cérebro e também produzir moléculas 🔑 que sinalizem diretamente aos neurônios para que regulembola bets bolaatividade”, explica ela.

“Descobrimos que os micróbios intestinais podem regular o desenvolvimento 🔑 inicial dos neurônios e gerar impactos duradouros sobre os circuitos cerebrais e o comportamento”, prossegue Hsiao. “Também descobrimos que, em 🔑 bola bets bola escalas de tempo menores, os micróbios do intestino podem regular a produção de substâncias bioquímicas, como a serotonina, que 🔑 estimula ativamente a atividade neuronal.”

De fato, pesquisas indicam que nossos micróbios podem comunicar-se com o cérebro por diversos caminhos, desde 🔑 a imunidade até as substâncias bioquímicas.

Outro candidato é o nervo vago, que age como “conexão de internet” super rápida entre 🔑 o nosso cérebro e os órgãos internos, incluindo o intestino.

A bactéria Lactobacillus rhamnosus JB1, por exemplo, aparentemente melhora o ânimo 🔑 de camundongos ansiosos e deprimidos. Mas este efeito benéfico é eliminado quando os sinais que viajam ao longo do nervo 🔑 vago são bloqueados, o que sugere que ele pode ser usado como trajeto de comunicação pela bactéria.

Muitas das pesquisas neste 🔑 campo são realizadas em bola bets bola camundongos e outros pequenos animais. E os camundongos, é claro, não são humanos.

Mas, considerando as 🔑 surpreendentes complexidades do estabelecimento de causalidade entre os sinais microbianos e as mudanças do pensamento e do comportamento humano, estudos 🔑 com animais forneceram ideias fascinantes sobre as estranhas interações entre as bactérias e o cérebro.

Pesquisas indicam, por exemplo, que ratos 🔑 e camundongos “sem germes” (ou seja, sem microbiota, por terem sido criados em bola bets bola condições estéreis) são mais propensos à 🔑 ansiedade e menos sociáveis que os animais com a microbiota intacta.

Os camundongos desprovidos de micro-organismos e os que receberam antibióticos 🔑 também são mais hiperativos, dispostos a comportamentos de risco e têm menos capacidade de aprendizado ou memória. Os antibióticos, que 🔑 podem reduzir a microbiota em bola bets bola animais, também reduzem a formação de cardumes de peixes-zebra, que é amplificada pelos probióticos.

Novamente, 🔑 é preciso ressaltar que o cérebro humano é imensamente mais complexo que o dos roedores ou dos peixes, mas existem 🔑 similaridades que podem permitir a formulação de algumas hipóteses.

Faz sentido que as bactérias, independentemente de onde viverem, possam beneficiar-se de 🔑 ajudar seus hospedeiros a serem mais sociáveis e menos ansiosos. Quando interagimos com outras pessoas, por exemplo, ajudamos nossas bactérias 🔑 a espalhar-se.

E, estejam elas ou não realmente puxando nossos cordões como se fôssemos uma marionete, é do interesse evolutivo dos 🔑 micróbios fazer com que seu ambiente seja o mais favorável possível à sobrevivência.

Mas esses micróbios comunicativos, peixes-zebra que formam comunidades 🔑 e camundongos amistosos realmente importam? Esperamos que sim, segundo os pesquisadores. Afinal, a melhor compreensão destes processos pode trazer novos 🔑 e inovadores tratamentos para uma série de condições de saúde mental.

“Nós cunhamos o termo ‘psicobióticos’ para intervenções [com base na 🔑 microbiota] que apresentam efeito benéfico para o cérebro humano”, explica Cryan. “E estão surgindo cada vez mais abordagens psicobióticas.”

É claro 🔑 que há ressalvas. Embora algumas linhagens de bactérias aparentemente tenham efeitos positivos sobre a mente humana, muitas outras não têm 🔑 e os pesquisadores precisam estabelecer definitivamente como e por quê.

Os seres humanos são imprevisivelmente complexos. E, quando o assunto é 🔑 o pensamento e a saúde mental, existem incontáveis fatores em bola bets bola jogo, que incluem desde a genética e a personalidade 🔑 até o ambiente à nossa volta.

“Precisamos de muito mais estudos em bola bets bola larga escala com seres humanos para considerar essas 🔑 diferenças individuais”, afirma Cryan. “E talvez nem todos reajam da mesma forma a uma bactéria específica, já que cada pessoa 🔑 terá uma microbiota básica levemente diferente.”

Restrições à parte, novas pesquisas podem aumentar nossa esperança.

“A boa notícia é que você pode 🔑 mudar abola bets bolamicrobiota, enquanto não há muito o que fazer para mudarbola bets bolagenética, a não ser culpar seus 🔑 pais e seus avós”, explica Cryan.

“O fato de que você pode modificarbola bets bolamicrobiota pode dar a você controle sobre 🔑 bola bets bolaprópria situação de saúde.”

De fato, suplementos pró e prebióticos, mudanças simples de alimentação, como comer mais fibras e alimentos 🔑 fermentados – além, talvez, da meditação –, podem ajudar a mudar nossa microbiota de forma a beneficiar as nossas mentes.

O 🔑 professor Philip Burnet, do Departamento de Psiquiatria da Universidade de Oxford, no Reino Unido, salienta que muitos transtornos mentais foram 🔑 associadas a mudanças da microbiota.

Muitas vezes, esse desequilíbrio ou “disbiose” é caracterizado pela redução da quantidade de certas bactérias, particularmente 🔑 as que produzem ácidos graxos de cadeia curta (como butirato, que se acredita melhorar as funções cerebrais) quando decompõem as 🔑 fibras no intestino.

De fato, em bola bets bola 2024, um estudo da microbióloga Mireia Valles-Colomer, que, na época, estava na Universidade KU 🔑 de Leuven, na Bélgica, e seus colegas encontrou correlação entre a quantidade dessas bactérias produtoras de butirato e o bem-estar.

Especificamente, 🔑 os pesquisadores indicaram no estudo que “as bactérias produtoras de butirato Faecalibacterium e Coprococcus foram consistentemente associadas à maior qualidade 🔑 de indicadores de vida. Em conjunto com Dialister, Coprococcus spp. o volume desses micro-organismos foi reduzido significativamente em bola bets bola quadros 🔑 de depressão, mesmo depois de corrigidos [no estudo] os efeitos de antidepressivos.”

Os estudos em bola bets bola seres humanos sobre a comunicação 🔑 entre o intestino, o cérebro e a microbiota ainda são relativamente poucos e distantes entre si. Burnet aconselha cautela.

“Não se 🔑 sabe se esses níveis alterados de bactérias intestinais causam queda do humor ou se os números de micróbios mudam porque 🔑 as pessoas deprimidas podem alterar seus hábitos de alimentação ou comer menos”, reflete ele.

Mas ele vem explorando como os prebióticos 🔑 (que incentivam as bactérias a crescer) e os probióticos (bactérias vivas) poderão, um dia, ser usados como psicobióticos para nutrir 🔑 populações de bactérias “boas” e tratar de uma série de condições de saúde mental.

Em um estudo de 2024, por exemplo, 🔑 Burnet, a psicóloga portuguesa Rita Baião (também da Universidade de Oxford) e seus colegas fizeram algumas descobertas particularmente interessantes.

Embora o 🔑 estudo fosse financiado por uma empresa fabricante de bactérias probióticas, foi realizado um teste aleatorizado, duplo cego e controlado com 🔑 placebo – considerado o padrão-ouro dos projetos de estudos, no qual nem os participantes, nem os pesquisadores, sabem quem está 🔑 recebendo o tratamento ou não.

Os pesquisadores investigaram o efeito que um probiótico de múltiplas espécies poderia ter sobre o processamento 🔑 emocional e a cognição em bola bets bola pessoas com depressão suave a moderada. Mas o estudo também monitorou seu humor antes 🔑 e depois do experimento, utilizando o Questionário de Saúde do Paciente 9 (PHQ-9, na sigla em bola bets bola inglês), que mede 🔑 o grau de depressão.

Os participantes não estavam tomando nenhuma outra medicação e receberam um placebo ou um probiótico comercialmente disponível, 🔑 que continha 14 espécies de bactérias, incluindo Bacillus subtilis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium breve e Bifidobacterium infantis, por quatro semanas.

Os resultados 🔑 foram fascinantes. Os participantes que tomaram o probiótico experimentaram melhoria subjetiva significativa do humor em bola bets bola comparação com o grupo 🔑 que tomou placebo. Essencialmente, eles ficaram menos deprimidos, segundo o PHQ-9. Não foram observadas mudanças dos níveis de ansiedade dos 🔑 participantes, que também foram medidos.

Este foi um estudo breve e pequeno (71 participantes) e novas pesquisas são necessárias para comprovar 🔑 a causalidade. Mas, para Burnet, é uma indicação inicial de que os “psicobióticos”, um dia, podem ser um tratamento útil 🔑 para as pessoas que sofrem de depressão, particularmente as que relutam a buscar assistência médica ou tomar antidepressivos tradicionais.

Os psicobióticos, 🔑 na verdade, não irão substituir os medicamentos existentes, mas podem, um dia, ser úteis como complementos.

“Eles não vão fazer ninguém 🔑 se sentir mais feliz”, afirma Burnet, mas os probióticos, um dia, podem complementar os tratamentos de saúde mental já estabelecidos.

“Só 🔑 o tempo dirá se teremos psicobióticos”, segundo ele. “Mas o campo realmente está avançando... Esta área de pesquisa é dominada 🔑 pelos estudos com animais, de forma que precisamos de mais estudos com seres humanos, com maior número de participantes.”

O potencial 🔑 dos psicobióticos vem capturando a imaginação das pessoas. “Nós também atraímos muito interesse do público”, acrescenta Burnet.

Para ele, “as pessoas 🔑 estão extremamente interessadas em bola bets bola manterbola bets bolasaúde e bem-estar com suplementos naturais e incentivar o cultivo de bactérias boas 🔑 para ajudar a saúde mental capturou a imaginação do público em bola bets bola geral. Especialmente agora, com as pessoas mais ansiosas 🔑 e deprimidas devido à pandemia.”

Com Amy Chia-Ching Kao e outros, Burnet também pesquisou o papel que esses micro-organismos podem desempenhar 🔑 na psicose e se os prebióticos (que ajudam a promover o crescimento das bactérias no intestino) podem ajudar as pessoas 🔑 com essa condição a pensar com mais clareza.

Muitas pessoas sabem que a psicose pode causar alucinações, delírios e distanciamento da 🔑 realidade. Mas as pessoas com psicose, muitas vezes, também enfrentam dificuldades com funções cognitivas, como atenção, memória e solução de 🔑 problemas, o que pode prejudicarbola bets bolacapacidade de manter empregos e relacionamentos.

Embora se possa utilizar medicações para tratar das alucinações 🔑 e dos delírios, reduzir as dificuldades cognitivas das pessoas que sofrem de psicose é comprovadamente mais difícil. Mas um estudo 🔑 cruzado duplo cego controlado por placebo conduzido por Burnet e Chia-Ching Kao sugere uma possível solução.

“Descobrimos que fornecer um prebiótico 🔑 às pessoas com psicose realmente melhorou suas funções cognitivas, de acordo com as escalas clínicas”, segundo Burnet.

No início do estudo, 🔑 os participantes tomavam medicação e estavam livres de sintomas psicóticos, mas ainda sofriam as dificuldades cognitivas típicas da psicose.

Por 12 🔑 semanas, eles receberam um prebiótico ou placebo e seu metabolismo, imunidade e nível de impedimento cognitivo foram medidos ao longo 🔑 do tempo. E, ao final das 12 semanas, eles trocaram de posições, de forma que os dois grupos recebessem o 🔑 prebiótico e o placebo por iguais períodos de tempo.

O efeito foi pequeno, mas significativo. O prebiótico melhorou as funções cognitivas 🔑 gerais, particularmente a atenção e a solução de problemas. Este resultado levou os pesquisadores a concluir que a melhoria foi 🔑 suficiente para aumentar o bem-estar mental e social.

Não houve evidências de alterações da imunidade ou do metabolismo dos participantes, de 🔑 forma que não ficou claro como o prebiótico pode ter deflagrado este efeito. Mas é mais um pequeno passo rumo 🔑 ao entendimento da relação entre a nossa microbiota e a saúde mental e ao possível desenvolvimento de novos tratamentos para 🔑 distúrbios que afetam o nosso pensamento.

Existem indicações de que a microbiota intestinal também pode afetar as técnicas cognitivas de forma 🔑 mais ampla. Sabe-se que os antibióticos prejudicam a microbiota intestinal, mas será que eles afetam nossa cognição?

Um estudo recente monitorou 🔑 a saúde e o bem-estar de 14.542 enfermeiras por vários anos, durante seu trabalho para o NHS – o serviço 🔑 público de saúde do Reino Unido. A conclusão foi que as enfermeiras que usaram antibióticos por longos períodos de tempo 🔑 (mais de duas semanas) apresentaram resultados mais baixos em bola bets bola testes cognitivos, como aprendizado, memória funcional e tarefas de atenção, 🔑 do que aquelas que não haviam consumido esse tipo de medicação.

É importante observar que a cognição das mulheres que haviam 🔑 tomado antibióticos era um pouco menor em bola bets bola um novo exame de acompanhamento, sete anos depois. Embora seja apenas uma 🔑 correlação, os pesquisadores acreditam que possa ter se devido a alterações no intestino induzidas pelos antibióticos.

Existe ainda um longo caminho 🔑 pela frente para entender tudo isso adequadamente.

É um campo fascinante, mas altamente complexo, e as pesquisas precisam de dinheiro. Mas 🔑 os resultados podem ser consideráveis.

“Existem poucos micróbios específicos que já foram estudados”, segundo Elaine Hsiao. “Não necessariamente porque são os 🔑 mais significativos, mas porque nós, como cientistas, temos muito trabalho pela frente até realmente entendermos a enorme diversidade dos micróbios 🔑 do intestino e como eles trabalham, individualmente e em bola bets bola comunidades.”

“Estou muito animada com a oportunidade de aumentar a compreensão 🔑 mecânica de como nós e nossos micróbios simbióticos podemos trabalhar juntos para promover a saúde e combater as doenças”, ela 🔑 conta.

Enquanto isso, talvez todos nós devêssemos prestar um pouco mais de atenção na nossa microbiota.

A dieta mediterrânea, que tem alto 🔑 teor de fibras, particularmente de vegetais, provavelmente é um bom lugar para começar. E alimentos fermentados, como kimchi e kefir, 🔑 também podem trazer benefícios.

Em um pequeno estudo com 45 participantes, por exemplo, John Cryan e seus colegas demonstraram que as 🔑 pessoas que seguiram uma dieta com alto teor de fibras, probióticos e alimentos fermentados (como cebolas, iogurte, kefir e chucrute) 🔑 relataram sentir-se menos estressados do que um grupo controle em bola bets bola dieta diferente.

“O que eu gosto nos alimentos fermentados é 🔑 que eles democratizam a ciência”, segundo Cryan. “Seu custo realmente não é alto e você não precisa comprá-los em bola bets bola 🔑 nenhuma loja sofisticada. Você mesmo pode fazer. E, neste campo, nós queremos fornecer soluções de saúde mental para pessoas de 🔑 todas as classes socioeconômicas.”

Para Cryan, nossa relação com a microbiota é “um pouco como uma federação. Esses micróbios são nossos 🔑 companheiros de viagem.”

É bom que nos lembremos disso, para o bem da nossa saúde física e, muito provavelmente, da nossa 🔑 saúde mental.

* O livro “Are You Thinking Clearly? 29 Reasons You Aren’t, and What to Do About It” (“Você está 🔑 pensando com clareza? 29 razões pelas quais você não está e o que fazer a respeito”, em bola bets bola tradução livre), 🔑 de Miriam Frankel e Matt Warren, foi publicado no Reino Unido pela editora Hodder Studio.

Leia a versão original desta reportagem 🔑 (em inglês) no site bola bets bola Future.

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