O que vamos comer esta noite?

"O que ha de ser para a jantar?" pergunta minha mulher. Estamos a ver as 🍐 notícias das seis horas e a pausa que deixo antes de responder é mais longa do que pretendia. Estou à 🍐 procura das palavras certas.

"Mexilhão Wellington", digo, finalmente. O silêncio que se segue é mais longo ainda.

"Oh não", susurra minha mulher.

Probavelmente 🍐 não deveria ter expressado-me assim - "salmão galera bet logo png crosta" poderia ter transmitido a mesma ideia de forma mais apetecível - 🍐 mas estou à procura de formas de substituir a carne vermelha da nossa dieta pelo peixe, especificamente as espécies conhecidas 🍐 como forrageiras, como arenques, anchovas e sardinhas. Isto baseia-se galera bet logo png achados de que tal substituição poderia impedir a diabetes, reduzir 🍐 a nossa pegada de carbono e salvar até 750 000 vidas a nível global até 2050. De acordo com o 🍐 estudo, publicado este mês, uma tal alteração poderia ter benefícios de saúde espetaculares galera bet logo png todo o mundo, eliminando entre 8 🍐 m e 15 m de anos vividos com deficiência. Assim, estou galera bet logo png busca de formas de usar peixe gordo da 🍐 mesma forma que usava carne vermelha.

Os peixes gordos, ricos galera bet logo png "ácidos graxos omega-3 de cadeia longa poliinsaturados", incluem cavala, salmão, 🍐 sardinhas, pilchardos (que de facto são grandes sardinhas) e espingardeis. Todos eles têm possibilidades culinárias; nenhum deles é um ótimo 🍐 substituto caseiro para a carne vermelha. Isso não significa que as pessoas não tenham tentado. Agora, é minha vez.

Salmão 🍐 Wellington

Não comemos bife Wellington às 🍐 terças-feiras, mas é uma das primeiras receitas galera bet logo png que parece possível fazer uma substituição direta. Com base na reacção da 🍐 minha mulher, acho que não vamos comer peixe Wellington galera bet logo png qualquer outra Terça-Feira.

A minha receita adapta-se a partir do site 🍐 do Mercado de Peixe de Fulton galera bet logo png Nova Iorque. As minhas alterações principais envolvem cortes de custos - a receita 🍐 diz-me para deixar o filete de salmão coberto de cogumelos no frigorífico ao longo da noite, mas qualquer vantagem obtida 🍐 a partir disso me parece superada pelo inconveniente de deixar o peixe gordo sentado por mais um dia. No final, 🍐 deixo-o no frigorífico durante cerca de duas horas.

Antes disso, os cogumelos são salteados com cebola, alho, tomilho, reduzidos a puré 🍐 galera bet logo png processador de alimentos e misturados com lentilhas cozidas. A pasta resultante é espalhada galera bet logo png folhas de alga nori - 🍐 a alga que se BR para embrulhar o sushi - que são então enroladas e sobre o salmão, com o 🍐 résultado selado galera bet logo png plástico adesivo. Uma vez resfriado, o plástico adesivo é despido e todo o conjunto é envolvido galera bet logo png 🍐 massa folhada pronta.

Nada disso é difícil - o principal problema é o tamanho. Uso um pedaço de salmão de 350g 🍐 - partido ao meio e apilhado, para altura - e ainda requer um rolo inteiro de massa folhada. De qualquer 🍐 forma, é mais do que suficiente para dois, especialmente se um deles se recusa a comê-lo. Parece impressionante e sabe 🍐 bem, mas é pesado. Embora possa bem estar rico galera bet logo png ácidos graxos de cadeia longa, não acho que se possa 🍐 chamar de alimento saudável uma vez que foi wellingtonizado.

Hambúrguer de sardinha

Sou honesto, isto parecia uma má idéia desde o início: uma mistura de passas de 🍐 pão, ovos, coentro,Cada um tem as suas próprias possibilidades culinárias; nenhum deles é um ótimo substituto caseiro para a carne 🍐 vermelha. Isso não significa que as pessoas não tenham tentado.

Espetada de sardinha

Esta receita dos Cabeludos pede peixe de sardinha fresco, o que gosto, mas 🍐 ele tem de ser filetado. Faço uma porcaria disso: leva-me cerca de meia hora para remover todos os ossos com 🍐 pinças. Pode, naturalmente, pedir a um peixeiro que o faça por si, mas o meu peixeiro local não parece estar 🍐 de humor para pequenos favores. Na realidade, ele parece desprezar-me, como se a minha tesão galera bet logo png comprar peixe durante as 🍐 horas de abertura normal representasse não só uma desconveniência, mas uma injustiça monstruosa. Pode ser que ele traita todas as 🍐 pessoas assim; nunca chego a ficar por lá o tempo suficiente para saber.

Os flancos de sardinha mutilados vão para um 🍐 molho de vinagre tinto, casca de limão, orgão e azeite durante meia hora ou, idealmente, um pouco mais. Em seguida, 🍐 são threadados galera bet logo png espetos entre dois quartos de cebola vermelha. A espetada pode ser grelhada, cozida no forno ou assada 🍐 galera bet logo png grades por cerca de cinco minutos de cada lado. No meu caso, isto resulta galera bet logo png mais mutilação - o 🍐 peixe adere à grade e despedaças-se quando me tento dar a virar. Parece delicioso, mas a minha apresentação é abominável.

Devo 🍐 mencionar que existem algumas questões relativamente à sustentabilidade do peixe-espadarte - dependendo da fonte - devido à sobrepesca. No Reino 🍐 Unido, a Sociedade para a Conservação Marinha recomenda o peixe-espadarte capturado à linha no sudoeste. Se estiver preocupado, deve perguntar 🍐 ao seu peixeiro de onde o compra, coisa que, por obvias razões, não fiz.

Macarrão e bolinhos de peixe

Esta ideia vem 🍐 de uma receita da despensa de Jamie Oliver que encontrei no site da Tesco. Não poderia ser mais simples. Os 🍐 bolinhos de peixe são uma mistura de grão-de-bico branco, pão, raspa de limão e atum galera bet logo png lata compactado. Use pilchards 🍐 porque as latas são mais atraentes e porque