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O grau em tecnicas de apostas desportivas que conseguimos perceber nossos batimentos cardíacos pode ter implicações importantes para o nosso bem-estar

Era o 29º 😊 dia de uma exaustiva viagem de canoa de 966 km pelo subártico canadense, quando Alex Messenger, de 17 anos, foi 😊 selvagemente atacado por um urso-pardo.

Ele havia deixado o acampamento sozinho naquele dia de 2005 para escalar um pico próximo.

E, na 😊 subida, com a cabeça baixa, seus pensamentos vagavam entre elementos da vida cotidiana — o livro que ele estava lendo 😊 para a escola, The Liars' Club; o peso da câmera que ele carregava; as pequenas flores vibrantes sob seus pés.

Mas 😊 enquanto Messenger sonhava acordado, o urso avançava, sem ser visto, pelo lado oposto da cordilheira.

Quando seus caminhos finalmente se cruzaram, 😊 o corpo de Messenger reagiu bem.

"Tinha acabado de ver aquela espécie de mancha marrom surgindo na colina", diz ele.

"Não tinha 😊 certeza do que era, mas a tensão percorreu meu corpo. Minha respiração acelerou, meus olhos se arregalaram, minha pulsação dobrou 😊 imediatamente, minhas vias respiratórias se abriram."

Podcast traz áudios com reportagens selecionadas.

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Hoje, quase 20 anos depois — e depois 😊 de escrever sobre a experiência em tecnicas de apostas desportivas seu livro de memórias The Twenty-Ninth Day ("O 29º dia", em tecnicas de apostas desportivas tradução 😊 livre) —, Messenger ainda consegue se lembrar de quanto tempo levou para seu cérebro consciente se tocar dos sinais com 😊 os quais seu corpo o bombardeava.

"Houve uma reação corporal visceral ou subconsciente", recorda.

"E depois, mais tarde, houve minha reação intelectual 😊 e emocional."

A princípio, ele pensou que a "mancha marrom" fosse um boi-almiscarado. E só quando a forma se tornou mais 😊 nítida que ele percebeu que seu corpo já havia se preparado para lidar com uma ameaça muito mais assustadora: um 😊 superpredador agressivo de 270 kg.

O urso avançou direto para cima dele, e o derrubou no chão com um forte golpe 😊 na cabeça. Ele travou suas mandíbulas em tecnicas de apostas desportivas volta da coxa de Messenger — fazendo com que ele desmaiasse —, 😊 antes de abandoná-lo.

A experiência de Messenger não é apenas uma história milagrosa de sobrevivência. Também oferece uma visão do nosso 😊 sentido interior, muitas vezes esquecido: a chamada interocepção.

Embora estejamos amplamente familiarizados com os cinco sentidos voltados para o exterior ("exteroceptivos”) 😊 — visão, olfato, audição, paladar e tato —, a interocepção é a nossa capacidade de perceber e interpretar sinais vindos 😊 de dentro de nossos próprios corpos.

E não só ajuda a manter os nossos corpos em tecnicas de apostas desportivas "homeostase", ou em tecnicas de apostas desportivas 😊 condições de funcionamento equilibradas (regulando invisivelmente a pressão arterial e os níveis de glicose ou, mais amplamente, nos encorajando a 😊 comer ou beber, por exemplo) — como também pode ter um impacto profundo na nossa saúde, pensamentos, emoções e saúde 😊 mental. Pode até estar por trás do nosso próprio senso de identidade.

Mais de um século antes do encontro assustador de 😊 Messenger com o urso, o filósofo e psicólogo americano William James explorava o papel que os sinais corporais poderiam desempenhar 😊 na formação das nossas emoções.

Ele argumentou que se deparar com um urso não faz nosso coração disparar porque estamos com 😊 medo.

Em vez disso, como a experiência de Messenger parece sugerir, nosso corpo responde à ameaça percebida inundando-se de adrenalina, aumentando 😊 a frequência cardíaca e a respiração — e nós, então, interpretamos estes sinais corporais como medo. Em outras palavras, as 😊 emoções nascem do corpo.

Como James escreveu em tecnicas de apostas desportivas seu artigo de 1884, What Is An Emotion? ("O que é uma 😊 emoção, em tecnicas de apostas desportivas tradução livre): "Lamentamos porque choramos, ficamos com raiva porque atacamos, com medo porque trememos, e não choramos, 😊 atacamos ou trememos, porque estamos arrependidos, irritados ou com medo"

O que ficou conhecido como teoria sobre a emoção James-Lange (Carl 😊 Lange era um médico que trabalhava de forma independente em tecnicas de apostas desportivas ideias semelhantes) tem sido fortemente debatido — e desde 😊 então evoluiu, sobretudo para incorporar a ideia, delineada nas "teorias de avaliação (ou appraisal)" da emoção, de que o contexto 😊 também desempenha um papel fundamental na determinação de como os sinais fisiológicos moldam nossas emoções.

Afinal, se o coração de Messenger 😊 tivesse começado a acelerar em tecnicas de apostas desportivas uma montanha-russa ou durante um primeiro encontro, e não no confronto com um urso 😊 em tecnicas de apostas desportivas meio à natureza selvagem, ele poderia ter "avaliado" seus sinais corporais de forma diferente — e sentido excitação, 😊 em tecnicas de apostas desportivas vez de terror.

Todos nós somos sensíveis, em tecnicas de apostas desportivas diferentes graus, aos sinais internos enviados pelo nosso corpo ao 😊 cérebro

No entanto, James lançou as primeiras bases para a forma como pensamos sobre a relação intimamente interligada entre o cérebro 😊 e corpo. Na verdade, de acordo com Antonio Damasio, professor de psicologia, filosofia e neurologia da Universidade do Sul da 😊 Califórnia, nos EUA: "Nossos pensamentos, sentimentos e emoções não são apenas influenciados por nossos corpos, [são] na verdade, inconcebíveis sem 😊 eles. Toda a nossa atividade mental é consequência de interações corpo/cérebro".

Em nosso livro recente, Are You Thinking Clearly? ("Você está 😊 pensando com clareza?", em tecnicas de apostas desportivas tradução livre), exploramos vários fatores que influenciam e manipulam a maneira como pensamos, desde a 😊 genética, os hábitos e a heurística até a tecnologia, o tempo e as bactérias em tecnicas de apostas desportivas nosso intestino. E este 😊 sentido interior misterioso, objeto de um campo de pesquisa em tecnicas de apostas desportivas rápida expansão, se revelou um dos mais intrigantes.

"A interocepção 😊 é o processamento de sinais corporais que vêm de dentro", diz Jennifer Murphy, que pesquisa a interocepção e como ela 😊 afeta a cognição e a saúde mental na Universidade Royal Holloway, em tecnicas de apostas desportivas Londres.

"Seriam coisas como sentir seu coração batendo, 😊 tecnicas de apostas desportivasrespiração e saber quando você precisa ir ao banheiro ou quando está doente." A fome e a saciedade são 😊 outros exemplos.

Uma definição irrefutável para interocepção continua a ser tema de debate, mas a ênfase está nos sinais internos. "Podemos 😊 avaliar se estamos sem fôlego pelo som da nossa respiração", afirma Murphy. "Mas essa é uma rota exteroceptiva, e não 😊 interoceptiva, para perceber isso."

Na verdade, Sahib Khalsa, um dos principais pesquisadores de interocepção do Instituto Laureate de Pesquisa do Cérebro 😊 em tecnicas de apostas desportivas Tulsa, no estado de Oklahoma, nos EUA, se descreve como um explorador do nosso "espaço interior".

Alguns destes sinais 😊 corporais, que são transmitidos pelos nossos órgãos e outras partes do corpo para os nossos cérebros por meio de uma 😊 intrincada "rede interna" de conexões, incluindo os nervos espinhais e cranianos e substâncias químicas na corrente sanguínea, são demasiadamente sutis 😊 para que as nossas mentes conscientes percebam. Outros, como coração acelerado, "frio na barriga" de nervoso ou fome, não são.

Todos 😊 nós somos sensíveis a estes sinais internos em tecnicas de apostas desportivas diferentes graus, e todos nós somos capazes de interpretá-los e responder 😊 a eles de forma distinta, dependendo de quem somos e do que estamos fazendo. Na verdade, distúrbios na nossa sensibilidade 😊 e percepção dos sinais corporais podem estar por trás de uma série de condições, desde ansiedade e depressão até anorexia 😊 nervosa.

Esta é uma ciência pioneira e muitos dos mecanismos por trás da interocepção permanecem um mistério e difíceis de testar.

Mas 😊 pesquisadores como Murphy, Khalsa, Sarah Garfinkel, professora de neurociência cognitiva na University College London (UCL), Anil Seth, professor de neurociência 😊 cognitiva e computacional na Universidade de Sussex, no Reino Unido, e Hugo Critchley, também de Sussex, estão desvendando aos poucos.

E 😊 os resultados podem ter consequências profundas na forma como entendemos as nossas mentes.

"Não sabemos quase nada sobre o que está 😊 acontecendo nas profundezas do oceano", diz Khalsa. "No entanto, sabemos que é fundamentalmente importante para determinar o nosso clima. É 😊 a mesma coisa com a interocepção. Sabemos muito pouco sobre o que está acontecendo dentro dos nossos corpos em tecnicas de apostas desportivas 😊 relação à forma como nos sentimos, mas sabemos que é importante. Não pode ser ignorado."

Mas, afinal, como a interocepção pode 😊 se aplicar à nossa vida cotidiana?

Veja o caso dos batimentos cardíacos — provavelmente um dos sinais corporais que você percebe 😊 com mais frequência. É amplamente reconhecido que a ansiedade pode fazer o coração disparar.

Mas e se, como James e muitos 😊 outros sugeriram, o processo também acontecesse de forma inversa — e um aumento da frequência cardíaca pudesse desencadear ansiedade e 😊 nos fazer sentir medo?

Se for este o caso, o grau em tecnicas de apostas desportivas que somos "interoceptivos" e conseguimos perceber os nossos 😊 batimentos cardíacos — e como interpretamos e respondemos a esses sinais — poderia ter implicações importantes para o nosso bem-estar 😊 e saúde mental.

Provar algo assim cientificamente, no entanto, é extremamente difícil. "Há muito tempo me preocupo com o fato de 😊 a pesquisa sobre interocepção ser complexa devido à dificuldade de medição e manipulação precisas de variáveis fisiológicas e/ou sinais interoceptivos", 😊 observa Seth.

Mas estão sendo feitos avanços. Garfinkel já revelou que a nossa resposta aos estímulos de medo pode mudar com 😊 um único batimento cardíaco. Os participantes do estudo foram apresentados a rostos com medo e neutros quando seus corações estavam 😊 em tecnicas de apostas desportivas sístole (os músculos estavam se contraindo) e em tecnicas de apostas desportivas diástole (os músculos estavam relaxados).

E os resultados mostraram que 😊 os participantes identificaram mais facilmente os rostos com medo — e os acharam mais intensos —, quando seus corações estavam 😊 em tecnicas de apostas desportivas sístole. Suas amígdalas, área cerebral primitiva relacionada à resposta ao medo, também estavam mais ativas. O cérebro, então, 😊 responde ao coração.

Mas um estudo publicado em tecnicas de apostas desportivas 2024 por uma equipe de pesquisadores da Universidade de Stanford, na Califórnia, 😊 foi mais além. Eles testaram se o aumento da frequência cardíaca poderia induzir respostas de ansiedade e medo.

Os pesquisadores usaram 😊 um marca-passo não invasivo optogenético (técnica que utiliza luz para manipular células) para aumentar com precisão os batimentos cardíacos em 😊 tecnicas de apostas desportivas camundongos. Eles então monitoraram os roedores para ver se eles estavam dispostos a explorar um labirinto e procurar água.

Os 😊 resultados foram convincentes. Quando seus batimentos cardíacos aumentaram, os camundongos ficaram mais ansiosos — eram menos propensos a explorar as 😊 partes expostas do labirinto, optando em tecnicas de apostas desportivas vez disso por permanecer nas áreas protegidas. Crucialmente, no entanto, este efeito só 😊 ocorreu em tecnicas de apostas desportivas "contextos de risco" (por exemplo, quando havia uma ameaça de um leve choque).

Os exames de imagem dos 😊 cérebros dos roedores também permitiram aos pesquisadores identificar com precisão várias regiões cerebrais relacionadas a esse comportamento, incluindo o córtex 😊 insular, o córtex pré-frontal e o tronco encefálico.

"É claro que este é um estudo com camundongos, e não com pessoas, 😊 por isso a observação de comportamentos semelhantes aos de ansiedade não significa necessariamente que os roedores estavam realmente sentindo uma 😊 versão da ansiedade para ratos", adverte Seth.

"Mas a descoberta específica, de que a frequência cardíaca aumentada optogenicamente produz comportamento semelhante 😊 ao da ansiedade apenas em tecnicas de apostas desportivas ambientes de risco, é exatamente o que seria previsto pela teoria clássica da avaliação, 😊 que ampliou (a teoria) James/Lange com a ideia de que a percepção da fisiologia dentro do contexto é importante para 😊 a emoção."

Em outras palavras, o estudo sugere que a nossa "avaliação" ou interpretação dos sinais corporais pode desempenhar um papel 😊 fundamental na forma como eles impactam as nossas emoções.

O que nos traz de volta à importância dos sinais corporais — 😊 e como os percebemos e respondemos a eles — para o bem-estar, saúde mental e tomada de decisões. Estabelecer com 😊 precisão como as pessoas são interoceptivas é um dos maiores obstáculos deste campo.

"Uma das primeiras coisas com a qual você 😊 se depara na interocepção é o quão complicado é testar exatamente o que está acontecendo", diz Murphy.

Esses sinais podem vir 😊 de todo o nosso corpo, do intestino até os pulmões. Mas a capacidade interoceptiva é normalmente medida pedindo aos participantes 😊 de estudos que contem os batimentos cardíacos e depois comparem o resultado registrado com uma medida objetiva.

Mas existem vários problemas 😊 com este método, sobretudo o fato de cerca de 40% das pessoas serem incapazes de perceber conscientemente seus batimentos cardíacos.

A 😊 meditação pode ajudar a entrar em tecnicas de apostas desportivas sintonia com as mensagens que o nosso corpo nos envia

No entanto, um estudo 😊 intrigante realizado por Garfinkel e outros pesquisadores descobriu que os operadores de fundos de hedge do centro financeiro de Londres 😊 que conseguiam perceber com mais precisão seus próprios batimentos cardíacos eram mais propensos a tomar decisões lucrativas e a desfrutar 😊 de carreiras mais longas (é importante observar, no entanto, que o estudo não mostrou causalidade).

Enquanto isso, indivíduos que sofrem para 😊 perceber seus sentimentos corporais têm mais dificuldade em tecnicas de apostas desportivas articular e regular suas emoções.

"Temos teorias muito boas e também boas 😊 razões para esperar que possa haver distúrbios na interocepção em tecnicas de apostas desportivas uma variedade de condições de saúde física e mental", 😊 diz Murphy, que conduziu uma recente análise das evidências.

Estas condições incluem depressão, ansiedade, obesidade, anorexia nervosa e autismo.

É claro que 😊 existem grandes variações em tecnicas de apostas desportivas como os indivíduos são interoceptivos. Em uma revisão abrangente de estudos, Murphy descobriu, por exemplo, 😊 que há diferenças na forma como homens e mulheres cisgênero percebem os sinais corporais — as mulheres se mostraram muito 😊 menos precisas na percepção dos batimentos cardíacos durante as tarefas do que os homens.

Embora as razões para isso não sejam 😊 claras — e possam incluir fatores genéticos, hormonais e ambientais —, as descobertas podem fornecer pistas sobre por que as 😊 mulheres são mais propensas do que os homens a sofrer de depressão e outros problemas comuns de saúde mental.

Na verdade, 😊 Murphy vai pesquisar agora como a interocepção e a saúde mental variam ao longo do ciclo menstrual.

As pesquisas sobre interocepção 😊 também estão sendo usadas para novos tratamentos em tecnicas de apostas desportivas potencial para uma série de condições.

Khalsa desenvolveu, por exemplo, uma cápsula 😊 vibratória que pode ser engolida, permitindo aos pesquisadores determinar a sensibilidade das pessoas às sensações intestinais — e como elas 😊 as interpretam.

Isso poderia ajudar os cientistas a compreender e tratar pessoas com anorexia nervosa, por exemplo, que parecem sofrer distúrbios 😊 na percepção dos sinais corporais e muitas vezes relatam sentir-se inchadas ou prematuramente saciadas depois de comerem apenas pequenas quantidades.

Em 😊 paralelo, Garfinkel, Critchley e outros colegas aplicaram técnicas interoceptivas para o tratamento da ansiedade em tecnicas de apostas desportivas adultos autistas. Pessoas autistas 😊 sofrem mais ansiedade do que a população em tecnicas de apostas desportivas geral e podem ser menos precisas na percepção e interpretação de 😊 sinais corporais — e menos capazes de compreender emoções.

Em um ensaio clínico randomizado, adultos autistas foram submetidos a um tratamento 😊 de controle ou a uma nova terapia chamada "Alinhando as Dimensões da Experiência Interoceptiva (Adie, na sigla em tecnicas de apostas desportivas inglês)", 😊 que envolvia tarefas interoceptivas para detecção de batimentos cardíacos, feedback sobre seu desempenho e exercícios para aumentar moderadamente seus batimentos 😊 cardíacos.

Após o ensaio, aqueles que haviam sido submetidos à terapia Adie relataram uma redução significativa da ansiedade em tecnicas de apostas desportivas comparação 😊 com o grupo de controle. Parece que a terapia permitiu aos participantes prever e interpretar com mais precisão seus sinais 😊 corporais, como a aceleração do batimento cardíaco, o que portecnicas de apostas desportivasvez os ajudou a regular a ansiedade.

Curiosamente, esse sentido 😊 interno intrigante também pode estar por trás do nosso próprio senso de identidade. Afinal de contas, como explica Seth, nosso 😊 senso mais básico de individualidade é "ser um corpo".

Mas o que impulsiona isso? Muitas vezes, imaginamos o nosso "eu" como 😊 o capitão de um navio ou, nas palavras de Seth, "um 'eu em tecnicas de apostas desportivas miniatura' dentro do crânio que 'processa' 😊 a percepção, e depois decide o que fazer a seguir".

Seth acredita, no entanto, que esta é a maneira errada de 😊 ver as coisas. Em vez disso, ele argumenta que o que experimentamos como "nós mesmos" é mais um processo — 😊 um amálgama de previsões do cérebro e percepções sobre sinais provenientes do mundo exterior e, talvez ainda mais importante, dos 😊 nossos próprios corpos.

Em última análise, o objetivo número um do cérebro é manter o corpo e, portanto, a si mesmo, 😊 vivo.

Mas embora precise dar seu melhor para mapear e gerir seu ambiente externo (para evitar ser comido por um urso, 😊 por exemplo) e manter condições favoráveis no corpo (para evitar que os níveis de glicose subam demais ou a pressão 😊 arterial baixe demais, por exemplo), não pode acessar diretamente esses dois ambientes.

Está efetivamente impedido, embora a gente não vivencie desta 😊 forma, e tenhamos de confiar em tecnicas de apostas desportivas sinais indiretos cuja causa não pode ser garantida.

Em vez disso, o cérebro cria 😊 um modelo do corpo baseado em tecnicas de apostas desportivas toda uma variedade de parâmetros necessários à sobrevivência. Em seguida, ele faz previsões 😊 continuamente, que testa em tecnicas de apostas desportivas busca de erros e corrige de acordo com as informações sensoriais que está recebendo, permitindo 😊 assim regular o sistema.

Seth acredita que as emoções — que são "variações sobre o tema de coisas boas ou ruins" 😊 — emergem deste processo de "inferência interoceptiva" como um meio de manter o corpo onde ele precisa estar para permanecer 😊 vivo.

Mas como é que esta teoria pioneira funciona num cenário como aquele em tecnicas de apostas desportivas que Messenger se encontrava?

"A experiência de 😊 medo que sinto quando um urso se aproxima é uma percepção do meu corpo voltada para o controle — mais 😊 especificamente 'meu corpo na presença de um urso que se aproxima' —, que desencadeia as ações que têm a melhor 😊 previsão de manter minhas variáveis essenciais onde precisam estar. É importante ressaltar que essas ações podem ser tanto movimentos externos 😊 do corpo — como correr —, quanto ações internas, como aumentar a frequência cardíaca e dilatar os vasos sanguíneos", explica 😊 Seth em tecnicas de apostas desportivas seu livro, Being You ("Sendo Você", em tecnicas de apostas desportivas tradução livre).

Mas quer estejamos numa busca para descobrir a 😊 fonte fugidia da consciência, compreender melhor as nossas emoções, aliviar a nossa ansiedade ou domar nosso nervosismo, todos nós poderíamos 😊 nos beneficiar de estar mais em tecnicas de apostas desportivas sintonia com o que os nossos corpos nos dizem.

E para Seth, um bom 😊 lugar para começar é a meditação. "Uma coisa que você faz quando aprende a meditar é prestar atenção ao seu 😊 corpo, ao que está acontecendo no seu corpo, e não apenas pensar: 'Eu me sinto assim, e então projetar suas 😊 emoções de volta em tecnicas de apostas desportivas alguma narrativa sobre o que está acontecendo natecnicas de apostas desportivasvida'."

Só não foque demais nisso.

"Você pode 😊 se tornar potencialmente excessivamente sensível a cada pequena coisa que está acontecendo em tecnicas de apostas desportivas seu corpo, e imagino que isso 😊 também possa causar algum tipo de ansiedade", adverte Seth.

Quando se trata de compreender a interocepção, muitos mistérios permanecem. Mas à 😊 medida que a ciência se aprofunda cada vez mais, vale observar este espaço interior.

* Miriam Frankel e Matt Warren são 😊 jornalistas especializados em tecnicas de apostas desportivas ciência e autores do livro Are You Thinking Clearly? ("Você está pensando claramente?", em tecnicas de apostas desportivas tradução 😊 livre).

Leia a íntegra desta reportagem (em inglês) no site tecnicas de apostas desportivas Future.

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