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O Dr. Michael Mosley, o popular apresentador de TV e colunista que morreu este mês foi mais conhecido por dicas 0️⃣ surpreendentemente simples para melhorartudo sobre bet 365saúde ou bem-estar ”.
Além de produzir documentários e aparecer regularmente na televisão, ele apresentou mais 0️⃣ do que 100 episódios da série Just One Thing uma Radio 4 onde cada episódio explorou um único 0️⃣ ato para melhorartudo sobre bet 365saúde.
Aqui estão 10 de suas principais dicas sobre saúde:
Natação para aumentar a velocidade mental.
A natação pode 0️⃣ ter benefícios significativos para os vasos sanguíneos, velocidade mental e longevidade. Indo três vezes por semana durante cerca de 20 0️⃣ a 30 minutos cada vez que funciona melhor
“Quando você está nadando vigorosamente, BR muitos grupos musculares diferentes e o mais 0️⃣ importante é que trabalha contra a água”, disse ele.
Um pequeno estudo da Nova Zelândia descobriu que fazer um exercício de 0️⃣ natação 20 minutos aumenta a função cerebral e até mesmo produziu tempos ligeiramente mais rápidos. "
Mesmo as voltas suaves tudo sobre bet 365 0️⃣ uma piscina podem ajudar pessoas com lesões como problemas no joelho, que pode achar mais difícil correr ou fazer longas 0️⃣ caminhadas. "Dê o mergulho - você poderia obter grandes benefícios para seus vasos sanguíneos ; seu cérebro e coração."
Voluntário para 0️⃣ viver uma vida mais longa e saudável.
Ajudar os outros também pode ajudar você, disse Mosley.
Ao dar voluntariado, você pode aumentar 0️⃣ tudo sobre bet 365saúde mental e reduzir o colesterol. Ele poderia até mesmo ajudá-lo a perder peso!
Cozinhe tomates para experimentar mais benefícios.
Cozinhar 0️⃣ tomates pode ajudar seu coração, reduzir o risco de câncer e até mesmo beneficiartudo sobre bet 365pele.
Os tomates contêm um antioxidante 0️⃣ chamado licopeno que ajuda o corpo a combater os radicais livres. Estes são produtos químicos, prejudiciais às células do organismo
Mas 0️⃣ o licopeno é ainda mais eficaz quando os tomates são cozidos porque a pele se quebra de calor e torna-se 0️⃣ um pouco menos acessível ao corpo, explicou MoSley. "Isso significa que molho tomate com queijo fresco ou estanhado tudo sobre bet 365 conserva 0️⃣ pode realmente fornecer muito melhor doque aqueles novos."
Caminhar para trás, afastar a dor nas costas.
Pode parecer um pouco estranho, disse 0️⃣ Mosley. Mas pesquisas surpreendentes revelam vários benefícios de andar para trás...
Eles incluem reduzir a dor nas costas e aumentartudo sobre bet 3650️⃣ memória.
Respire mais devagar para dormir melhor.
Mosley revelou como apenas diminuindo a respiração ao se estabelecer na cama, você pode derivar 0️⃣ mais facilmente e desfrutar de um sono melhor.
"Um estudo recente mostrou que simplesmente diminuir a respiração... permitiu aos participantes se 0️⃣ afastarem cerca de 20 minutos mais cedo", explicou ele. “Não apenas isso, eles dormiram melhor por muito tempo e acordarão 0️⃣ com menos frequência durante o período noturno".
"Esta técnica simples, que você pode usar tudo sobre bet 365 qualquer lugar a todo momento funciona 0️⃣ porque tem um efeito poderoso no corpo e cérebro. Ela desencadeia uma cascata de mudanças: desde mudartudo sobre bet 365química cerebral 0️⃣ até acalmar o pensamento preocupante", acrescentou ele."Abrandar seu ritmo cardíaco para iniciar relaxamento profundo".
Fique de pé tudo sobre bet 365 uma perna para 0️⃣ melhorar o equilíbrio.
Dominar ser capaz de ficar tudo sobre bet 365 uma perna irá colocá-lo no seu caminho para alcançar um equilíbrio mais 0️⃣ forte, disse Mosley. Também pode ter sido a chave pra vida longa e proativa ”.
Um melhor equilíbrio significava menos lesões, 0️⃣ disse Mosley.
: EyeEm/Alamy
Mosley admitiu que encontrou tudo sobre bet 365 pé sobre uma perna "surpreendentemente difícil". Mas ele persistiu porque sabia reduzir o 0️⃣ risco de lesões e melhorar a postura. “Eu faço isso todas as manhã, enquanto estou escovando meus dentes”, disse Ele
“Praticar 0️⃣ tudo sobre bet 365 pé sobre uma perna e depois mudar para outra após 30 segundos é um jeito simples de melhorar o 0️⃣ equilíbrio”, acrescentou.
"Melhor equilíbrio significa melhor postura e menos lesões por queda, o que de acordo com a Organização Mundial da 0️⃣ Saúde é uma das causas mais comuns para morte acidental tudo sobre bet 365 todo mundo."
Leia ficção para sobrecarregar o poder do cérebro.
Perder-se 0️⃣ tudo sobre bet 365 um romance por pouco tempo todos os dias pode aumentar seu poder cerebral, melhorar laços sociais e até mesmo 0️⃣ ajudálo a viver mais.
"Quando pesquisadores da Universidade de Stanford examinaram o cérebro das pessoas que leem Jane Austen, eles encontraram 0️⃣ um aumento dramático e inesperado no fluxo sanguíneo tudo sobre bet 365 todo seu próprio corpo", explicou ele.
Em termos de tipos da ficção, 0️⃣ não tem que ser os clássicos Mosley encontrado. O importante é cultivar a leitura tudo sobre bet 365 um hábito você gosta e 0️⃣ continuar voltando para a>
Pratique yoga para reverter sinais de envelhecimento.
Mosley aconselhou que praticar yoga por apenas 25 minutos ao dia 0️⃣ poderia diminuir o estresse, aumentar seu cérebro e até reverter os sinais de envelhecimento no nível celular.
Enchatudo sobre bet 365casa com 0️⃣ plantas para combater a fadiga.
As plantas domésticas podem fazer uma grande diferença, Mosley aconselhou. Um pouco de vegetação pode melhorar 0️⃣ seu humor ; combater a fadiga e aumentar o poder do cérebro - além da qualidade dos ar
Mosley também era 0️⃣ fã de jardinagem, explicando como não só foi uma ótima forma do exercício físico mas poderia melhorar atudo sobre bet 365memória 0️⃣ e aumentar o seu humor.
Abrace o frio para reduzir os níveis de estresse.
Mosley frequentemente falava dos benefícios para a saúde 0️⃣ de abraçar o frio. Embora estresse crônico seja ruim pratudo sobre bet 365Saúde, um corpo crescente sugere que curtos períodos podem 0️⃣ ser benéficos na verdade
Como a água fria é uma das maneiras mais eficazes de criar estresse tudo sobre bet 365 curto prazo por 0️⃣ todo o corpo, Mosley incentivou as pessoas para tentar nadar com águas frias.
Natação selvagem no distrito do lago.
: SolStock/Getty 
“Há 0️⃣ evidências crescentes de que a natação com água fria, tudo sobre bet 365 uma base regular pode aumentar seu humor e diminuir o 0️⃣ estresse”, disse ele.
Também não havia desculpa se isso fosse impossível por causa datudo sobre bet 365localização. "Se você nunca vive perto 0️⃣ do mar ou de um rio conveniente, é claro que pode ter uma linda ducha fria tudo sobre bet 365 casa", disse ele 0️⃣ ”.
Pesquisas mostraram que ter 30 segundos de banhos frio por manhã durante 60 dias reduziu o risco tudo sobre bet 365 30%, acrescentou 0️⃣ Mosey.
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