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21/06/2024 04h33 Atualizado 21/06/2024
As responsabilidades do trabalho e a ansiedade estão te afetando? A ioga pode 💻 ser exatamente o que você precisa para eliminar os efeitos do esgotamento. Além de fortalecer seus músculos e aumentar a 💻 flexibilidade, o ioga é frequentemente usado como uma prática de mindfulness para ajudar a reduzir o estresse e encontrar paz 💻 interior. Pratique este conjunto de posturas de ioga para combater o esgotamento, recuperar seu equilíbrio interno e abraçar a calma 💻 e a serenidade.
Abaixo, você encontrará instruções passo a passo de como realizar cada uma dessas asanas. Então, vista roupas confortáveis 💻 ou suas leggings favoritas, estenda seu tapetinho e prepare-se para uma jornada rumo à calma e serenidade.
Balasana
Começamos com uma das 💻 posturas mais reconfortantes do ioga: balasana. Sente-se sobre os calcanhares, estique os braços para frente e abaixe a testa até 💻 o chão. Esta asana alivia a tensão nas costas, nos ombros e na mente. Feche os olhos, respire profundamente e 💻 sinta o estresse derreter.
Paschimottanasana
Paschimottanasana é ideal para alongar, desenvolver a flexibilidade e liberar a tensão nos músculos da lombar. Sente-se 💻 com as pernas esticadas àtvbet aviatorfrente, inspire e, ao expirar, dobre-se a partir dos quadris para tocar os pés. 💻 Mantenha as costas retas e respire profundamente. Deixe toda a ansiedade sair do seu corpo!
Savasana
Entre as posturas de ioga mais 💻 fáceis, relaxantes e eficazes para se livrar do esgotamento está Savasana. Simplesmente deite de costas, com pernas e braços esticados, 💻 olhos fechados e respire naturalmente. Esta postura para iniciantes permite que o corpo e a mente relaxem completamente.
Sarvangasana
Sarvangasana é um 💻 presente para seu sistema nervoso. Deite de costas, levante as pernas em tvbet aviator direção ao teto e apoie suas costas 💻 com as mãos na região lombar. Isso melhorará a circulação sanguínea, acalmarátvbet aviatormente e revitalizará todo o seu ser. 💻 Experimente depois de um dia difícil!
Ananda balasana
Se você está procurando uma dose extra de alegria, experimente Ananda balasana. Deite de 💻 costas, dobre os joelhos em tvbet aviator direção ao peito e segure os pés com as mãos. Balance-se suavemente de um 💻 lado para o outro, reconecte-se com suas emoções e deixe de lado todas as preocupações do trabalho.
Sukhasana
Fechamos com sukhasana, que 💻 em tvbet aviator sânscrito significa prazer, conforto ou bem-estar. Sente-se em tvbet aviator uma posição confortável, alongue a coluna e feche os 💻 olhos. Concentre-se natvbet aviatorrespiração e na sensação de calma que flui por você. Você se sentirá pronto para descansar 💻 como um bebê!
*Matéria originalmente publicada na Glamour Mexico.
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