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Por La Nacion
04/06/2024 04h01 Atualizado 04/06/2024
“Às vezes meu corpo descansa, mas minha mente não. Sou mãe 🌞 de dois filhos pequenos, de seis e dois anos, e todas as noites, quando vou dormir, reviso mentalmente todas as 🌞 coisas que tenho que preparar para o dia seguinte. Se têm atividades extracurriculares, se têm que trazer algum material que 🌞 lhes foi solicitado na escola, se têm quadra esportiva, consulta médica ou aniversário, além de pensar no que mandar para 🌞 a escola tomar café da manhã e lanche porque almoçam na minha casa”, diz Marina Monti, 38 anos, ao jornal 🌞 La Nacion.
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Marina conta que também é 🌞 ela quem cuida das compras da casa, desde alimentos, produtos de limpeza e tudo que é necessário para o dia 🌞 a dia. Além de cuidar do agendamento e levar os pequenos às consultas médicas, seja pediatra, pneumologista, otorrinolaringologista, fonoaudiólogo, homeopata, 🌞 ou ao pronto-socorro, caso se sintam mal.
“Fico encarregado de comprar roupas, uniformes, material escolar, atualizar documentos, presentes de aniversário, presentes 🌞 de Natal, entre outras coisas. Chame também o encanador, o eletricista, o gerente ou alguém que possa consertar o que 🌞 está quebrado na casa”, afirma. “E, como se não bastasse tudo isso, tenho um cachorro”, acrescenta.
A sobrecarga na mulher, além 🌞 de física, é mental. As pressões e responsabilidades giram em www b2xbet suas cabeças sem parar.
“Somos pressionados para ter sucesso no 🌞 trabalho, para sermos boas mães, para brincar com nossos filhos, para preparar comida saudável para eles, para educá-los, para levá-los 🌞 à praça, aos aniversários e convidar os amigos para brincar em www b2xbet casa. Também sobre manter-se saudável, ser boas esposas 🌞 e boas amigas. Este último não é um fato menor, lembro que, em www b2xbet determinado momento da minha vida, pesou 🌞 até sair para jantar com os amigos ou ligar para eles porque tudo que eu queria era dormir”, ressalta.
O caso 🌞 de Marina reflete o de muitas outras mulheres – mesmo aquelas que não são mães – que entram numa espiral 🌞 de pressão da qual é difícil escapar. Segundo María Verónica Lapelle, psicóloga do Serviço de Psiquiatria do Hospital Italiano de 🌞 Buenos Aires, as mulheres sentem uma sobrecarga de tarefas porque os papéis e responsabilidades são atravessados pelos paradigmas que dão 🌞 sentido ao desenvolvimento social em www b2xbet todos os momentos históricos.
“Nos últimos anos é indubitável a posição conquistada pelas mulheres, os 🌞 diferentes movimentos sociais neste sentido promoveram uma mudança substancial no campo dos direitos. Assim, abriram também uma porta para maiores 🌞 atividades, áreas de desenvolvimento e com isso as consequentes responsabilidades. Muitos de nós sentimos a motivação de assumir diferentes desafios 🌞 e poder projetar-nos numa multiplicidade de áreas, mas ainda prevalecem alguns pressupostos em www b2xbet relação ao nosso papel que moldam 🌞 o nosso presente”, acrescenta.
Para Lapelle, a exigência excessiva baseada na perspectiva das mulheres multitarefas dá origem a uma adaptação excessiva 🌞 a estas circunstâncias.
“Parece que em www b2xbet alguns momentos precisamos fazer tudo certo para não dar lugar à possibilidade de abrir 🌞 mão dos direitos que conquistamos. Isto leva-nos a perder de vista as nossas próprias limitações e prioridades”, sustenta.
E se pergunta: 🌞 “onde estão os desejos e perspectivas pessoais quando se é atravessado por um mundo de intensas exigências? Como podemos integrar 🌞 e harmonizar as responsabilidades que cada instância nos impõe? Desenvolvimento pessoal e profissional, filhos, família, amigos, como abrimos espaço para 🌞 tudo? Estas questões são cada vez mais tangíveis nas reflexões que fazemos sobre a nossa perspectiva de vida e, claramente, 🌞 as novas gerações conseguiram implementar uma mudança de prioridades”, alerta.
Nesse sentido, Marisol Barreiro, neuropsicóloga clínica, psicóloga e coordenadora da área 🌞 de Reabilitação e Psicologia do Sanatório San Gabriel, considera que para as mulheres existem mandatos culturais e geracionais que devem 🌞 ser cumpridos: o mandato de encontrar o amor e constituir família, cuidar dos outros, ser mãe, cozinhar e limpar a 🌞 casa.
“E você também tem que estar sempre atento àwww b2xbetaparência física”, diz ele. Isso se traduz na necessidade de 🌞 aprender a estar e estar presente para os outros. Ou seja, aprender que atender às necessidades e desejos dos outros 🌞 é mais importante do que atender aos seus próprios. “ O eu individual é deixado de lado, em www b2xbet favor 🌞 do eu para os outros, ficando disponível para o cuidado, a compreensão e o apoio emocional dos outros”, afirma a 🌞 neuropsicóloga.
Da mesma forma, alerta que, consequentemente, a autoestima depende, em www b2xbet grande medida, dos pontos de vista e opiniões dos 🌞 outros, o que gera desconforto relacionado à insegurança, medo e dependência dos outros.
Podemos fazer tudo?
Como consequência de um contexto de 🌞 pressões e mandatos, a psicóloga do Serviço de Psiquiatria do Hospital Italiano afirma que são gerados elevados níveis de stress 🌞 individual e coletivo que têm impacto no estado físico, cognitivo e emocional. Embora as respostas emocionais possam ser diversas em 🌞 www b2xbet intensidade e características, em www b2xbet termos de fatores físicos, a evidência científica demonstra a implicação destas no desenvolvimento de 🌞 manifestações clínicas associadas à ansiedade, depressão e doenças com componente autoimune.
Do ponto de vista cognitivo, a incidência de fadiga e 🌞 a falta de espaços para relaxamento e prazer impactam a ativação e o funcionamento cognitivo. Assim, muitas mulheres com sobrecarga 🌞 de responsabilidades relatam dificuldades de concentração, sentem-se mais dispersas e afirmam que o seu desempenho profissional não é o mesmo.
“Tudo 🌞 isso gera frustração e, em www b2xbet casos de maior intensidade, desesperança. Nessas condições, geralmente se desenvolvem patologias associadas à saúde 🌞 mental, que se tornam visíveis por meio de sintomas depressivos ou ansiosos. Da mesma forma, em www b2xbet outras ocasiões ocorre 🌞 o que é conhecido como burnout, que é a expressão de uma mente exausta por excessos de demandas e demandas”, 🌞 explica Lapelle.
“Apesar dos avanços na igualdade de gênero, penso que as mulheres ainda são forçadas a assumir múltiplas responsabilidades e 🌞 a verem-se de uma determinada forma. As expectativas sociais e culturais nos colocam no lugar da multifuncionalidade: temos que ir 🌞 trabalhar todos os dias, manter a casa arrumada e limpa, cozinhar, criar os filhos, e porwww b2xbetvez temos uma 🌞 pressão enorme para manter padrões de beleza e de corpo idealizados”, diz María Caporale, formada em www b2xbet Nutrição.
“Ou seja, temos 🌞 que ter tempo para fazer exercício, cuidar de nós, nunca nos entregarmos à comida porque engorda e devemos viver de 🌞 dieta. Não podemos envelhecer, nem ter estrias, nem celulite, nem alguns quilinhos a mais. Em última análise, essa sobrecarga pode 🌞 levar a altos níveis de estresse e exaustão”, afirma.
O que não é visto
Para Marina, as pressões definitivamente poderiam ser amenizadas 🌞 com a colaboração do companheiro. “Nos últimos tempos comecei a delegar-lhe algumas tarefas, ou melhor, a esclarecer que a responsabilidade 🌞 de criar os filhos é de nós dois e se tenho que sair ou fazer algo por mim, deixo que 🌞 ele cuide disso, sem lhe dar instruções sobre como lidar com isso. "O que fazer", diz ela. E alerta que 🌞 as mulheres tendem a pensar que sempre realizarão alguma tarefa melhor que os homens. “Para diminuir a sobrecarga, precisamos dividir 🌞 as tarefas e deixar que cada um faça do seu jeito”, finaliza.
María Caporale também sugere estabelecer limites claros em www b2xbet 🌞 relação às responsabilidades e aprender a dizer não quantas vezes for necessário. Ela também acredita que, como mulheres, seria bom 🌞 parar de nos comparar, aceitar o próprio corpo e dar especial importância ao autocuidado. Ou seja, encontre horários para fazer 🌞 atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como atividade física, meditação ou caminhada.
Por outro lado, os especialistas consultados pelo 🌞 La Nacion consideram que uma das chaves para não ficarmos sobrecarregados com obrigações e pressões, é falar sobre o que 🌞 nos acontece. Segundo Lapelle, é um recurso poderoso para suscitar a expressão de medos, insatisfações e preocupações, evitando que o 🌞 corpo e a mente adoeçam. Ao mesmo tempo, destaca que, numa perspectiva existencialista, as nossas ações encontram justificação no nosso 🌞 projeto e sustenta que este é o núcleo essencial para pensar a vida quotidiana.
“Ter consciência destas questões permite-nos abordar o 🌞 presente de forma mais eficiente, podendo planejar ações que estejam associadas a um objetivo específico, mantendo um olhar firme para 🌞 poder discernir prioridades, conhecer as virtudes e detectar áreas de oportunidade”, explica o especialista.
Da mesma forma, confere lugar de destaque 🌞 à promoção da saúde mental. “É preciso trabalhar para desenvolver recursos que permitam ter melhores meios para passar de uma 🌞 crise de vida a uma circunstância mais complexa. Para fazer isso, devemos primeiro estar cientes do que podemos e do 🌞 que não podemos fazer. Que desafios podemos enfrentar hoje e quais permanecerão para outro tempo”, alerta. Nesse caminho, é fundamental 🌞 planejar ações, discernir metas de curto, médio e longo prazo, aprender a superar as frustrações, sustentar uma vida social ativa, 🌞 ao mesmo tempo em www b2xbet que discernir áreas de motivação, desejo e lazer.
“A reflexão e a prática consciente tornam-se elementos 🌞 essenciais para poder manter um equilíbrio homeostático, aquele equilíbrio que me permite ser flexível e ceder quando a situação o 🌞 justifica e imprimir a energia necessária para realizar os projetos planeados”, esclarece. Contudo, alerta que neste campo não existem equações 🌞 matemáticas, nem todos os recursos e ideias têm a mesma eficácia em www b2xbet cada um de nós, pelo que o 🌞 grande desafio é pensar num plano pessoal, ajustado às motivações e desejos pessoais.
“Para isso, a regra inicial é o autoconhecimento. 🌞 Desenvolver estas estratégias permite-nos estar em www b2xbet contato com as nossas emoções, com o nosso corpo, saber ouvir as mensagens 🌞 e poder agir em www b2xbet conformidade antes que ocorra o desenvolvimento de uma doença física ou mental. Devemos construir luzes 🌞 de alarme para nos proteger”, conclui Lapelle.
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