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Como muitas pessoas, acho que o estresse me transforma sportsbet io app baixar uma combinação desagradável de Oscar the Grouch e Scrooge 🍎 McDuck. Quanto mais pressão eu estou sob quanto maior a minha irritação –e menos generosa fico; Em parte culpo nossa 🍎 cultura: li conselhos suficientes para saber se preciso priorizar minhas próprias necessidades sobre as dos outros... E assim quando sinto-me 🍎 pressionado por isso é um hábito meu mas sempre voltado à prática
Tendo lido a mais recente pesquisa psicológica, não posso 🍎 deixar de me perguntar se essa atitude só exacerba meu mau humor. Uma riqueza dos novos estudos mostrou que ser 🍎 gentil com os outros é muitas vezes o meio melhor para suprimir as respostas fisiológicas e psicológicos ao estresse 🍎 Se estamos dando nosso tempo à caridade "pagando-o" sportsbet io app baixar um café ou fornecendo apoio emocional aos amigos necessitados - O 🍎 altruísmo pode aumentar nossa saúde das formas simples como tratamos nós mesmos – mas sem experiência alguma;
Meu interesse como escritor 🍎 de ciência foi despertado pela primeira vez por uma série dos trabalhos que examinam a vitalidade surpreendente do voluntário. Ao 🍎 longo centenas estudos, os cientistas descobriram o envolvimento sportsbet io app baixar trabalho não remunerado para bem-estar alheio traz um impulso notável ao 🍎 Bem estar Estes incluem maior senso e propósito; mais auto estima: satisfação geral da vida superior com redução no 🍎 risco total das depressãos.“O efeito sobre mortalidade realmente se destaca”, diz Beth
Um experimento mostrou que dar apoio parece criar um 🍎 zumbido quente de prazer enquanto amortece sentimentos
Em estudos populacionais de grande porte como estes, é sempre possível que um terceiro 🍎 fator "confundir" possa explicar o aparente elo. Voluntários podem estar sportsbet io app baixar melhor forma antes mesmo do início dos seus esforços 🍎 altruístaes por exemplo: “A saúde nos permite participar da sociedade”, explica a professora Arjen De Wit sociólogo na VU 🍎 Amsterdam – então há riqueza; pessoas mais ricas - capazes para pagar melhores cuidados médicos (e portanto talvez viverem ainda) 🍎 com maior probabilidade...
Os cientistas tentaram controlar essas possibilidades, no entanto e um resultado significativo ainda permanece. Uma meta-análise recente avaliou 🍎 os efeitos do voluntariado para pessoas com 65 anos ou mais de idade a partir dos 26 estudos da maior 🍎 qualidade disponíveis concluiu que o voluntário médio tem 57% chance sportsbet io app baixar sobreviver à pessoa média não voluntária (ver abaixo).
Arjen 🍎 de Wit, sociólogo da VU Amsterdam acha que os benefícios sportsbet io app baixar ajudar outros podem ser cumulativos.
: Vrije Universiteit Amsterdam
Uma grande 🍎 investigação liderada por De Wit, cobrindo dados de um quarto e meio milhão participantes europeus sugere que os benefícios podem 🍎 ser cumulativos. "Se você tem efeito ano a anos sobresportsbet io app baixarsaúde então pode se somar ao continuar voluntariando-se 🍎 - o qual faz diferença especialmente para pessoas mais velhas", diz ele."
Antes de se inscrever com uma instituição local, vale 🍎 a pena notar que muitas outras atividades altruístas parecem trazer um bônus similar à saúde. Cuidar dos amigos ou familiares 🍎 - através do apoio emocional e da execução prática das tarefas práticas – também é pensado para aumentar longevidade : 🍎 "A evidência científica neste momento está bastante forte", diz Tristn Inagaki (
), professor associado sportsbet io app baixar psicologia na Universidade Estadual San 🍎 Diego." Três estudos separados mostraram isso dando mais suporte social";
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Uma possível explicação é que apoiar os outros simplesmente aumenta a 🍎 atividade física, enquanto nos agitamos para tornar-nos úteis. A pesquisa de Inagaki sugere no entanto quais benefícios podem estar profundamente 🍎 presentes na transformação emocional do cérebro ”.
Em um experimento, ela pediu a 20 mulheres que se submetessem à uma varredura 🍎 cerebral enquanto de mãos dadas com seus parceiros e recebiam choques elétricos desagradáveis. Inagaki viu aumento da atividade na área 🍎 ventral do Estriado (regiões conhecidas por estarem envolvidas sportsbet io app baixar recompensas)e redução das atividades no amígdala – o qual tenderia para 🍎 responder às ameaças ou perigos; O ato dos apoio ao estresse parecia estar criando caloroso zumbido durante os sentimentos amortecedores.”1
Inagaki 🍎 viu uma resposta semelhante quando os participantes doaram bilhetes de sorteio a um amigo ou membro da família. Curiosamente, o 🍎 grau dessa atividade neural parecia estar ligado ao seu comportamento habitual pessoas que endossavam declarações como "Eu dar aos 🍎 outros sensação sportsbet io app baixar momentos difíceis" viram mudanças maiores nessas regiões-chave no cérebro
As regiões envolvidas na supressão do estresse, diz Inagaki 🍎 pode influenciar as ações dos sistemas cardiovascular e imunológico que explicariam por comportamento gentil de apoio está associado a 🍎 uma melhor saúde.
Os maiores benefícios parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo.
É tentador pensar 🍎 que podemos aproveitar esses benefícios para nós mesmos, ao mesmo tempo sportsbet io app baixar tornar o mundo um lugar melhor também. O 🍎 padrão ouro de qualquer estudo é a experimentação controlada aleatoriamente? na qual os participantes são designados por receber tratamento ativo 🍎 ou placebo; no entanto há algumas dificuldades inerentes à "prescrição" do comportamento generoso e medição dos efeitos - mas alguns 🍎 cientistas tentaram superar estes desafios...
Considere um estudo liderado por Ashley Whillans na Harvard Business School, que examinou os benefícios da 🍎 doação de presentes para pessoas previamente diagnosticada com hipertensão.
Cada participante recebeu três pagamentos de BR R$ 40, contidos sportsbet io app baixar uma 🍎 garrafa selada durante seis semanas. Metade foi aconselhada a entregar-se e o resto era encorajado para tratar outra pessoa "Não 🍎 importa como você gasta os dólares desde que gaste com alguém", disseram eles ”.
O resultado foi uma queda significativa na 🍎 pressão arterial, além dos tratamentos existentes para hipertensão. Para dar números precisos: o grupo generoso registrou 113 85 sistólica 🍎 e 67; 03 diastólica mmHg sportsbet io app baixar comparação com 120 - 71 E 72 997 Hg nos participantes que se auto-serviram 🍎 A diferença é equivalente aos efeitos de tomar medicação hipertensiva ou embarcar numa nova dieta / regime físico (ver abaixo).
Os 🍎 maiores benefícios emocionais parecem vir quando combinamos nosso comportamento gentil e generoso com engajamento social significativo. Pesquisadores no Canadá, nos 🍎 EUA deram aos transeuntes aleatórios sportsbet io app baixar um campus universitário BR R$ 10 Starbucks cartão-presente para o seu vale presente ndice 🍎 3 do programa da Universidade; Alguns foram orientados a darem cartões à outra pessoa sem acompanhálos ao café enquanto outros 🍎 eram convidados se juntaram às pessoas que recebia uma bebida juntos: Um terceiro grupo foi encorajado encontrar alguém mas use 🍎 os bilhetes "para comprar apenas Café" - 4o Grupo
Pesquisas sugerem que podemos ter crenças de gênero sobre os tipos e 🍎 suportes a serem oferecidos.
: Westend61/Getty 
Imagens
Podemos supor que a maioria das pessoas ao longo do experimento foram bastante riscados 🍎 com o voucher gratuito, mas os maiores impulso de humor foi para as Pessoas Que trataram seu companheiro café.
e.
Conversação, maximizando 🍎 a oportunidade de conexão.
Gillian Sandstrom, professora de psicologia da Universidade Sussex suspeita que é tudo sobre o feedback recebido. "Acho 🍎 intuitivamente sabemos a bondade como uma coisa boa", diz sandstrme friending (que foi co-autor do estudo para cartões). Mas se 🍎 você está apenas escrevendo um cheque não tem mais prazer sportsbet io app baixar receber dinheiro além dos efeitos." Isso ficou evidente quando 🍎 seus colegas examinaram:
Inagaki suspeita que isso será verdade para muitos tipos de apoio social; precisamos saber se nossas ações tiveram 🍎 o impacto desejado. "Se sentimos os cuidados prestados não abordam profundamente a necessidade, ou ajudam uma pessoa e causa da 🍎 doença há razões possíveis pra supormos essa espécie do cuidado vai ser menos benéfico à saúde", diz ela: Os 🍎 efeitos também podem depender dos nossos sentimentos por autonomia hospitalar - um exemplo muito diferente é preciso ter coragem com 🍎 as pessoas envolvidas no trabalho sportsbet io app baixar casa
Ainda há muito a ser descoberto, incluindo o gênero. A maioria dos estudos não 🍎 mostra diferenças consistentes no
montante
A pesquisa de Sandstrom, no entanto sugere que temos crenças
tipos de
Um homem pode estar menos confortável cozinhando 🍎 sopa de galinha para um amigo doente, enquanto uma mulher talvez espere algum tipo negativo por fazer reparos domésticos. "Os 🍎 pesquisadores não acham que haja diferença sportsbet io app baixar quão gentis homens e mulheres são", diz ela? superando esses preconceitos podem nos 🍎 ajudar a encontrar novas oportunidades pra auxiliar os outros dos quais estamos perdendo atualmente".
Como qualquer estratégia psicológica, devemos aplicar as 🍎 lições desta pesquisa com cautela adequada. Se você está lutando para lidar perante a situação atual de um mártir que 🍎 ainda é sábio estabelecer limites pessoais claros; não há benefícios sportsbet io app baixar se tornar mártires e martirizar-se por isso mesmo!
Se você 🍎 tem tempo e recursos, no entanto pode achar que priorizar outros cuidados é o antídoto perfeito para seus maus humores. 🍎 Apesar de algum ceticismo inicial eu mesmo pratico isso sozinho minha irritabilidade muitas vezes me dá a impressão do sinal 🍎 da necessidade mais contato com os demais não menos; por isto procuro oportunidades sportsbet io app baixar superar esses momentos misantropias porque sinto-me 🍎 melhor se tiver mudado meu foco mental ainda maior – talvez até como resultado externo.”
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